GABA เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยลดปัญหาความเครียดและปัญหาการนอนหลับ
กรดแกมมาอะมิโนบิวทีเอริกมักเรียกกันว่า "กาบา" เป็นกรดอะมิโนและสารสื่อประสาท (neurotransmitter) ซึ่งเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งที่รับผิดชอบในการแบกข้อมูลจากเซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง ผลิตตามธรรมชาติในร่างกาย GABA ยังสามารถใช้ได้อย่างกว้างขวางในรูปแบบอาหารเสริม ผู้ผลิตอ้างว่าอาหารเสริม GABA สามารถช่วยเพิ่มระดับ GABA ของสมองและในทางกลับกันรักษา ความวิตกกังวล ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และ ปัญหาการนอนหลับ
ในความเป็นจริงบางผู้ผลิตเสริมเรียก GABA "รูปแบบธรรมชาติของ Valium" - น่าจะหมายความว่าจะช่วยลดความเครียดและ ช่วยเพิ่มการพักผ่อนและการนอนหลับ
ซึ่งแตกต่างจากอาหารเสริมหลายชนิด GABA ไม่สามารถพบได้ในอาหารธรรมดา อาหารบางชนิด แต่รวมถึงผลไม้ผักชาและไวน์แดงอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อการปรับ GABA ในปัจจุบันนี้ไม่เข้าใจอย่างชัดเจนว่าอาหารบางชนิดจะเพิ่มหรือลดผลกระทบของ GABA ในสมอง
วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์ด้านสุขภาพของ GABA
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า GABA อาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Biological Psychiatry ในปีพ. ศ. 2553 ระบุว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าใหญ่อาจมีระดับ GABA ในระดับต่ำ นักวิจัยพบว่าการเพิ่มระดับ GABA อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาความวิตกกังวล ผลลัพธ์เหล่านี้สอดคล้องกับข้อเท็จจริงที่ว่า GABA เป็นสารสื่อประสาทที่ยับยั้ง (inhibitory) หลักในสมอง
อย่างไรก็ตามยังขาดการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพของอาหารเสริม GABA นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบว่า GABA ที่กินเข้าไปในร่างกายสามารถเข้าถึงสมองได้หรือไม่และกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์
แนวทางธรรมชาติในการกระตุ้นระดับ GABA
ผ่อนคลายเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กระตุ้นตัวรับ GABA ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน
ผลเช่นเดียวกันเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการใช้ยานอนหลับเช่น Ambien แต่วิธีการเหล่านี้มีผลเฉพาะในระยะสั้นและแน่นอนมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรบางอย่าง (รวมถึง วาลเดอร์ ) อาจช่วยยกระดับ GABA ในสมอง (อาจเป็นการส่งเสริมการผลิต GABA หรือชะลอการย่อยสลาย) นอกจากนี้ผลการศึกษาใน วารสารชีวเคมี ปีพ. ศ. 2553 แสดงให้เห็นว่าการหายใจกลิ่นหอมของ ดอกมะลิ (สารที่ใช้บ่อยๆใน น้ำมันหอมระเหย ) อาจช่วยเพิ่มผลกระทบของ GABA
การปฏิบัติด้านจิตใจและร่างกายบางอย่างอาจช่วยเพิ่มระดับสมองของคุณใน GABA ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2010 จาก Journal of Alternative และ Composingary Medicine พบว่าการฝึก โยคะ อาจทำให้ระดับ GABA สูงขึ้น (และเป็นผลให้อารมณ์ดีขึ้นและ ความวิตกกังวลน้อยลง ) การศึกษานี้เปรียบเทียบผู้ที่ออกกำลังกายโดยการเดินไปยังผู้ที่เข้ารับการฝึกโยคะเป็นประจำจึงแนะนำว่าโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งแทนที่จะออกกำลังกายโดยทั่วไปทำให้เกิดความแตกต่าง ในฐานะที่โยคะคือการออกกำลังกายของร่างกายจิตใจบางคนคิดว่าการให้สติและการโฟกัสเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของระดับ GABA
การใช้อาหารเสริม GABA
เนื่องจากขาดการสนับสนุนการวิจัยจึงเป็นการเร็วเกินไปที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GABA (หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรกล่าวว่าจะเพิ่มระดับ GABA) ในทุกสภาวะ
หากคุณกำลังพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GABA เพื่อป้องกันหรือรักษาปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้สูตรเสริม
แหล่งที่มา:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ "หลักฐานการขาดดุลยับยั้งการ cortical cortical ในโรคซึมเศร้าที่สำคัญ" จิตเวชศาสตร์ Biol 2010 มี.ค. 1; 67 (5): 458-64
Lin HC, Mao SC, Gean PW "บล็อกของแกมมา - aminobutyric acid - receptor insertion ใน amygdala ช่วยขจัดความหวาดกลัวที่เกิดขึ้นได้" จิตเวชศาสตร์ Biol 2009 1 ต.ค. 66 (7): 665-73
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübberge H, Gisselmann G, Hatt H. "สารอนุพันธ์ไดออกซินมีกลิ่นหอมระบุตัวรับ GABAA beta1" J Biol Chem 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93
Singh YN, Singh NN "ศักยภาพในการรักษาโรคคาวาวาในการรักษาโรควิตกกังวล" ยา CNS 2002; 16 (11): 731-43
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakkind A, Perlmutter R, Prescot, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE "ผลกระทบของโยคะกับการเดินเรื่องอารมณ์ความวิตกกังวลและระดับ GABA ในสมอง: การศึกษา MRS แบบสุ่มควบคุม" J Altern Compplement Med. 2010 พฤศจิกายน 16 (11): 1145-52
สัปดาห์ BS "สูตรของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสารสกัดจากสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายและการลดความอ้วน: Relarian" Med Sci Monit 2009 พฤศจิกายน 15 (11): RA256-62
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK ผลกรดอะมิโนอะมิโนบิวทิลจากกรด Valerian และ Valerenic ต่อกิจกรรมเกี่ยวกับเส้นประสาทของสมองหนู ทวารหนัก Analg 2547 ก.พ. 98 (2): 353-8
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ