อาการเศร้าโศกและวัตถุประสงค์ที่คาดเดา

ทำความเข้าใจกับความเศร้าโศกก่อนที่จะสูญเสียและความตาย

ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงคือความเศร้าโศกในหมู่คนที่กำลังเผชิญหน้ากับความตายของคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตามในขณะที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความเศร้าโศกที่เกิดขึ้น หลังจาก การตาย (ความเศร้าโศกแบบเดิม ๆ ) ความเศร้าโศกแบบนี้เกิดขึ้น ก่อน ที่ความตายจะไม่ถูกกล่าวถึงบ่อยนัก ด้วยเหตุนี้บางคนเห็นว่าไม่เป็นที่ยอมรับทางสังคมในการแสดงความเศร้าโศกและความเจ็บปวดที่พวกเขากำลังประสบอยู่และได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ

ความเศร้าโศกล่วงหน้าคืออะไรอาการคุณอาจคาดหวังและวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้?

ในฐานะที่เป็นทราบอย่างรวดเร็วบทความนี้นำทางผู้อื่นที่เสียใจกับการสูญเสียที่ใกล้เข้ามาของคนที่คุณรัก แต่ความเศร้าโศกเตรียมความพร้อมก็เป็นประสบการณ์ของคนที่กำลังจะตาย หวังว่าบทความเกี่ยวกับการ รับมือ กับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเป็นประโยชน์นี้จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งผู้ที่กำลังจะตายและผู้ที่เสียใจกับความตายที่ใกล้ตายของคนที่คุณรัก

ความเศร้าโศกล่วงหน้าคืออะไร?

ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงคือความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นก่อนตาย (หรือการสูญเสียอันยิ่งใหญ่อื่น) ในทางตรงกันข้ามกับความเศร้าโศกหลังความตาย แทนที่จะเสียชีวิตเพียงลำพังความเศร้าโศกแบบนี้จะรวมถึงความสูญเสียมากมายเช่นการสูญเสียเพื่อนฝูงการเปลี่ยนบทบาทในครอบครัวความกลัวการเปลี่ยนแปลงทางการเงินและการสูญเสียความฝันในสิ่งที่อาจเป็นได้ ความเศร้าโศกไม่ได้เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยวและบ่อยครั้งที่ประสบการณ์แห่งความเศร้าโศกทำให้ความทรงจำในตอนอื่น ๆ ของความเศร้าโศกในอดีต

ความเศร้าโศกล่วงหน้าอาจจะคล้ายกับความเศร้าโศกหลังความตาย แต่ยังเป็นเอกลักษณ์ในหลาย ๆ ด้าน ความเศร้าโศกก่อนตายมักจะเกี่ยวข้องกับความโกรธมากขึ้นการสูญเสียการควบคุมอารมณ์และการตอบสนองต่อความเศร้าที่ผิดปรกติ เรื่องนี้อาจเกี่ยวข้องกับสถานที่ที่ยากลำบากซึ่ง "ในระหว่างที่" คนพบตัวเองในเมื่อคนที่คุณรักกำลังจะตาย

ผู้หญิงคนหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าเธอรู้สึกผสมขึ้นข้างในเพราะเธอรู้สึกว่าเธอล้มเหลวในความพยายามของเธอที่จะหาสมดุลระหว่างการซื้อที่จะหวังและปล่อยให้ไป

ทุกคนไม่ได้รับความเศร้าโศกล่วงหน้าและไม่ดีหรือไม่ดีที่จะทำเช่นนั้น บางคนประสบกับความเศร้าโศกน้อยมากในขณะที่คนที่คุณรักกำลังจะตายและในความเป็นจริงพบว่าพวกเขาไม่ยอมให้ตัวเองเสียใจเพราะอาจถูกตีความว่าเป็นการให้ความหวัง แต่สำหรับบางคนความเศร้าโศกก่อนการสูญเสียที่เกิดขึ้นจริงยิ่งรุนแรงขึ้น ผลการศึกษาของสตรีชาวสวีเดนที่สูญเสียสามีพบว่าร้อยละ 40 ของสตรีพบว่าขั้นตอนก่อนการสูญเสียนั้นเครียดมากขึ้นกว่าระยะหลังการสูญเสีย

มันช่วยให้เสียใจในภายหลัง?

ความเศร้าโศกก่อนตายไม่ได้เป็นการทดแทนความเศร้าโศกในภายหลังและจะไม่ทำให้กระบวนการเศร้าเสียใจเกิดขึ้นหลังจากความตายเกิดขึ้น มีความเศร้าโศกไม่ จำกัด จำนวนที่คนประสบกับการสูญเสียคนที่คุณรัก แม้ว่าสุขภาพที่คุณรักจะลดลงเป็นเวลานานแล้ว แต่จริงๆแล้วไม่มีอะไรที่จะช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับความตายได้

อย่างไรก็ตามในขณะที่ความเศร้าโศกคาดการณ์ล่วงหน้าไม่ได้เป็นการทดแทนหรือแม้แต่จุดเริ่มต้นของความเศร้าโศกในภายหลังการเสียชีวิตก่อนที่ความตายจะทำให้โอกาสสำหรับการปิดตัวได้ว่าคนที่เสียคนที่คุณรักนั้นก็ไม่มีวันเกิด

วัตถุประสงค์

สำหรับผู้ที่กำลังจะตายความเศร้าใจที่คาดหมายจะเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลเมื่อสิ้นสุดชีวิตวิธีค้นหาความหมายและการปิด สำหรับครอบครัวช่วงนี้ยังเป็นโอกาสที่จะหาปิดเพื่อปรับความแตกต่างและให้การให้อภัย สำหรับทั้งสองมันเป็นโอกาสที่จะบอกลา คืนที่ยายของฉันเสียชีวิตฉันกำลังนอนอยู่บนเตียงกับเธอ เธอหันมาหาฉันและพูดว่า "เราจะพลาดไป" และกอดฉันไว้ มันเป็นของขวัญลาเธอ

เราได้รับอีเมลมักจะถามว่าเรารู้สึกอย่างไรกับสมาชิกในครอบครัวที่ไปเยี่ยมคนที่คุณรัก ความคิดเห็นที่เราได้ยิน ได้แก่ "ฉันอยากจะจดจำคนที่คุณรักก่อนที่จะเป็นมะเร็ง" หรือ "ฉันไม่คิดว่าฉันสามารถจัดการกับความเศร้าโศกในการเยี่ยมชมได้" แต่ความเศร้าโศกล่วงหน้าในการตั้งค่านี้สามารถรักษาได้

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าความเศร้าโศกในสตรีที่สามีกำลังเสียชีวิตจากโรคมะเร็งช่วยให้พวกเขาพบความหมายในสถานการณ์ก่อนที่สามีจะเสียชีวิต

แม้ว่าความเศร้าโศกคาดการณ์ล่วงหน้าไม่จำเป็นต้องทำให้กระบวนการเสียใจง่ายขึ้นในบางกรณีก็สามารถทำให้ความตายดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น มันยากที่จะปล่อยให้คนที่เรารักไป เมื่อเห็นว่าเมื่ออ่อนแอและอ่อนล้าและเบาบางอาจทำให้พูดได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย "คุณสามารถย้ายไปยังสถานที่ถัดไปได้"

อาการ

อารมณ์ที่มาพร้อมกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะมีความคล้ายคลึงกับสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากการสูญเสีย แต่สามารถเป็นได้มากยิ่งขึ้นเช่นรถไฟเหาะในช่วงเวลา บางวันอาจจะยากจริงๆ วันอื่นคุณอาจไม่ได้รับความเศร้าโศกเลย รายการเป็นอารมณ์ทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกล่วงหน้า ที่กล่าวว่าจำไว้ว่าทุกคนเศร้าใจแตกต่างกัน

• ความ เศร้าและน้ำตา : ความเศร้าและน้ำตามีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้งเมื่อคุณคาดหวังอย่างน้อย แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ เช่นการโฆษณาทางโทรทัศน์อาจเป็นการเตือนความจำอย่างฉับพลันและเจ็บปวดที่คนที่คุณรักกำลังจะตาย เกือบเป็นถ้าเป็นอีกครั้งในครั้งแรกที่คุณตระหนักถึงการสูญเสียของคุณกำลังจะมาถึง
• กลัว: ความรู้สึกของความกลัวเป็นเรื่องปกติและรวมถึงความกลัวไม่เพียง แต่ความตาย แต่ความกลัวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่จะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่คุณรัก
• ความหงุดหงิดและความโกรธ: คุณอาจจะรู้สึกโกรธตัวเอง แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะ เผชิญกับความโกรธที่คนที่คุณรักต้องการ
• ความเหงา: ความรู้สึกของความโดดเดี่ยวที่รุนแรงมักมีประสบการณ์โดยผู้ดูแลครอบครัวที่ใกล้ชิดของคนที่ตายจากโรคมะเร็ง ซึ่งแตกต่างจากความเศร้าโศกหลังจากการสูญเสียความรู้สึกว่ามันไม่ได้เป็นที่ยอมรับของสังคมในการแสดงความเศร้าใจที่คาดว่าจะสามารถเพิ่มความรู้สึกของการแยก
• ความปรารถนาที่จะพูด: ความเหงาอาจส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะพูดคุยกับใครสักคนซึ่งอาจเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรและฟังโดยไม่มีการตัดสิน หากคุณไม่มีสถานที่ที่ปลอดภัยในการแสดงความเศร้าโศกอารมณ์เหล่านี้อาจนำไปสู่การถอนตัวทางสังคมหรืออาการชาที่ชาเพื่อป้องกันความเจ็บปวดในหัวใจของคุณ
• ความวิตกกังวล: เมื่อคุณดูแลคนที่คุณรักซึ่งกำลังจะตายก็เหมือนอยู่ในสภาพที่มีความกังวลสูงตลอดเวลา ความวิตกกังวลในทางกลับกันอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นอาการหงุดหงิดสั่นและสั่นได้
• ความผิด: สำหรับบางคนเวลาก่อนที่ความตายของคนที่คุณรักอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความผิดที่ยิ่งใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่คุณรักกำลังทุกข์ทรมาน ในเวลาเดียวกันที่คุณต้องการให้คนที่คุณรักเป็นอิสระจากความเจ็บปวด (และด้วยเหตุนี้คุณจึงตาย) คุณกลัวช่วงเวลาที่ความตายจะเกิดขึ้นจริง คุณอาจประสบกับ ความรู้สึกผิดที่ ยัง เหลือรอดความ ผิดที่คุณจะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ในขณะที่คนอื่นจะไม่ผิดหวัง
• ความห่วงใยที่รุนแรงสำหรับคนที่กำลังจะตาย: คุณอาจพบว่าตัวเองกังวลอย่างมากเกี่ยวกับคนที่คุณรักและความกังวลนี้สามารถหมุนไปรอบ ๆ ด้านอารมณ์อารมณ์และจิตวิญญาณ
• การซ้อมแห่งความตาย: คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังจินตนาการถึงสิ่งที่จะเป็นเช่นให้คนที่คุณรักหายไป หรือถ้าคุณกำลังจะตายการแสดงผลว่าคนที่คุณรักจะดำเนินการอย่างไรหลังจากที่คุณเสียชีวิต หลายคนรู้สึกผิดเกี่ยวกับความคิดเหล่านี้ แต่พวกเขาเป็นปกติมากและเป็นส่วนหนึ่งของการยอมรับความจำเป็นของการเสียชีวิต
• ปัญหาทางกายภาพ: ปัญหา ทางกายภาพเช่นปัญหาการนอนหลับและปัญหาหน่วยความจำ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ตัวเลขทางกายภาพของความเศร้าโศก
• ความกลัวการสูญเสียความเห็นอกเห็นใจและความห่วงใยต่อเด็ก: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าความกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นและวิธีที่พวกเขาจะได้รับการดูแลเป็นอย่างมากในเด็กที่กำลังเผชิญกับความตายของพ่อแม่หรือปู่ย่าตายาย

ในขณะที่คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ ขั้นตอนของความเศร้าโศก และ ความเศร้าโศก ทั้งสี่เรื่องสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคนส่วนใหญ่ไม่ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทีละขั้นตอนและพบว่าพวกเขาตื่นขึ้นมาตอนเช้ารู้สึกว่าพวกเขายอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและมี กู้คืน อย่างไรก็ตามขั้นตอนใด ๆ เหล่านี้อาจปรากฏขึ้นในเวลาใดก็ได้และคุณอาจพบว่าตัวเองประสบกับความรู้สึกช็อกการตั้งคำถามหรือความสิ้นหวังในหลาย ๆ ครั้ง ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นไม่มีทางที่ถูกต้องในการรู้สึกหรือเสียใจ

การบำบัดและการให้คำปรึกษา

ความเศร้าโศกล่วงหน้าเป็นกระบวนการปกติในความต่อเนื่องของความเศร้าโศก แต่ในบางกรณีความเศร้าโศกนี้อาจรุนแรงมากจนรบกวนความสามารถในการรับมือของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่จะพัฒนาภาวะซึมเศร้าเมื่อต้องเผชิญกับความสูญเสียทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ ความเศร้าโศกและมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะความเศร้าโศกจากภาวะซึมเศร้า

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณพบว่าตัวเองประสบปัญหาในการเผชิญปัญหา คุณควรตรวจสอบ ว่าคุณ ไม่แน่ใจ ว่าคุณจะรับมือกับความเศร้าโศก "ปกติ" หรือแทนที่จะเป็น "ความเศร้าโศก" ที่ซับซ้อน

การรับมือ

สิ่งสำคัญคือการแสดงความเจ็บปวดของคุณและปล่อยให้ตัวเองเสียใจ การหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักคนอื่นที่คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณได้อย่างเปิดเผยเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์อย่างมากเช่นเดียวกับการรักษาความหวังและเตรียมตัวสำหรับความตายไว้ในเวลาเดียวกันเป็นเรื่องยาก อาจเป็นเรื่องที่ยากยิ่งกว่าที่ผู้คนอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงเสียใจ - แม้กระทั่งโกรธที่คุณเสียใจ - ก่อนตายจริง โปรดจำไว้ว่าการปล่อยให้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดรักคนที่คุณรักแม้กระทั่งหลังจากที่พวกเขาตาย ในช่วงนี้บางคนเริ่มค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยในหัวใจเพื่อเก็บความทรงจำของคนที่คุณรักซึ่งจะไม่มีวันตาย

> แหล่งที่มา:

> Cheng, J. et al. การสำรวจความเศร้าโศกล่วงหน้าในผู้ป่วยโรคมะเร็งขั้นสูง Psychooncology 19 (7): 693-700

> Coelho, A. , และ A. Barbosa ครอบครัวเศร้าโศก วารสารอเมริกันของบ้านพักรับรองพระธุดงค์และการดูแลแบบประคับประคอง 2016 1 ม.ค. (Epub ก่อนการพิมพ์)

> Gross, J. et al. ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงในวัยรุ่นและเยาวชนที่เผชิญกับมะเร็งของผู้ปกครอง Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie 2012 61 (6): 414-31

> Hottensen, D. ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงในผู้ป่วยมะเร็ง วารสารคลินิกการพยาบาลมะเร็ง 2010. 14 (1): 106-7

> Johansson A. และ A. Grimby ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงในหมู่ญาติสนิทของผู้ป่วยในบ้านพักรับรองพระธุดงค์และหอผู้ป่วยแบบประคับประคอง วารสารอเมริกันของโรงพยาบาลและการดูแลแบบประคับประคอง 2012. 29 (2): 134-8