ความเศร้าโศกและการไว้ทุกข์: สิ่งที่ปกติและสิ่งที่ไม่?

ความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกปกติและซับซ้อน

ในขณะที่ ความเศร้าโศก คือการตอบสนองตามธรรมชาติและเป็นปกติตามเหตุการณ์ที่เจ็บปวดบางคนพบว่ามันยากที่จะเดินหน้าและกลับมาใช้ชีวิตตามปกติแม้จะผ่านกาลเวลาก็ตาม บทความนี้จะอธิบายถึงความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกปกติและความซับซ้อนหลังจากการเสียชีวิตของคนที่คุณรักอาการปกติหรือลักษณะของแต่ละคนและวิธีการจัดการกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

ความเศร้าโศกคืออะไร?

ความเศร้าโศกคือการตอบสนองที่มีพลังตอบสนองหลายแง่มุมและไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งมนุษย์เผชิญกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดหรือบาดแผล ส่วนตัว ในขณะที่มักเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการคลอดบุตรหรือคลอดบุตรเหตุการณ์อื่น ๆ อีกมากมายสามารถทำให้เกิดความเศร้าโศกในองศาที่แตกต่างกันได้เช่น:

• •การสูญเสียงาน
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือสถานะทางการเงินอย่างมีนัยสำคัญ
• •สิ้นสุดมิตรภาพความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือการแต่งงาน
• เจ็บป่วยหรือโรคร้ายแรงไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือส่งผลต่อคนที่คุณรัก
• •สูญเสียการเคลื่อนไหวร่างกายหรือความเป็นอิสระ
• •การโจรกรรมหรือลักทรัพย์ที่ละเมิดความรู้สึกปลอดภัย / ความปลอดภัยของคุณ
• •อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือเหตุการณ์ "ใกล้ตาย" อย่างมีนัยสำคัญ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าความ เศร้าโศกไม่ใช่ความรู้สึกเดียว เป็นประสบการณ์หรือความรู้สึกของตัวเองที่แสดงออกทางร่างกายจิตใจอารมณ์และ / หรือจิตวิญญาณ ตามเหตุการณ์ที่เจ็บปวดหรือบาดแผล

นอกจากนี้เช่นเดียวกับลายนิ้วมือของเราแต่ละคนมีเอกลักษณ์และ ประสบการณ์ที่เราประสบกับความเศร้าโศกและระยะเวลาที่เราเศร้าโศกสามารถแตกต่างกันไปได้มากจากคน ๆ หนึ่ง แม้แต่ในสถานการณ์ที่สูญเสียเช่นการเสียชีวิตของพ่อแม่คู่สมรส / เด็ก, สัตว์เลี้ยง ฯลฯ

ที่กล่าวว่าแม้ว่าทุกคนจะประสบกับความเศร้าโศก แต่ก็มีความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกปกติไม่ซับซ้อนหรือเรียบง่ายและความเศร้าโศกผิดปกติซับซ้อนหรือยุ้ย

ความเศร้าโศกปกติคืออะไร?

ความเศร้าโศกเป็นวิธีธรรมชาติที่จำเป็นและเป็นธรรมชาติที่ผู้คนตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เจ็บปวดหรือบาดแผลส่วนตัว ในขณะที่ทุกคนประสบกับความเศร้าโศกในแบบของตนเอง ผู้รอดชีวิตส่วนใหญ่มักแสดงบางส่วนหรือบางส่วนของลักษณะต่อไปนี้ ชั่วคราว เมื่อตอบสนองต่อความสูญเสีย ในวันสัปดาห์หรือเดือนหลังจากการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก:

• •น้ำตาร้องไห้สะอึกสะอื้น
• นอนหลับหรือนอนหลับน้อยเกินไป
• ขาดพลังงานโดยรวม
• •รู้สึกเฉื่อยชาหรือไม่แยแสเกี่ยวกับงานที่จำเป็นในชีวิตประจำวันหรือชีวิตโดยทั่วไป
• •การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารเช่นไม่รู้สึกเหมือนกิน หรือ กินมากเกินไปอาหารขยะโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
• •การถอนตัวออกจากการมีปฏิสัมพันธ์และความสัมพันธ์ทางสังคมปกติหรือตามปกติ
• •ความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรือมุ่งเน้นไปที่งานไม่ว่าจะเป็นการทำงานส่วนตัวงานอดิเรก ฯลฯ
• •การตั้งคำถามเกี่ยวกับความเชื่อทางศาสนาหรือทางศาสนาการเลือกอาชีพ / อาชีพหรือเป้าหมายในชีวิต
• •ความรู้สึกของความโกรธความรู้สึกผิดความเหงาความหดหู่ความว่างเปล่าความเศร้า ฯลฯ - แต่บางคราว ยัง ประสบกับช่วงเวลาแห่งความสุข / ความสุข

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นทุกคนเสียใจกับการสูญเสียเนื่องจากการเสียชีวิตด้วยวิธีที่ไม่ซ้ำกันของเขาและไม่มีตารางเวลาสำหรับความเศร้าโศก อย่างไรก็ตามผู้ ที่เศร้าโศกพบปฏิกิริยาบางอย่าง / ทั้งหมดอย่างลึกซึ้งในวัน / สัปดาห์หลังการสูญเสีย แต่ค่อยๆ กลับไปเป็น "ปกติใหม่" ในสัปดาห์ / เดือนหลังจากนั้น

คุณจะไม่ลืมคนที่คุณรักอย่างสิ้นเชิงราวกับว่าเขาไม่เคยมีตัวตน แต่ในเวลานี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีรับมือกับการที่เขาไม่มีตัวตนและรอยแผลเป็นในหัวใจและจิตวิญญาณของคุณ

ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนคืออะไร?

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วความเศร้าโศก "ปกติ" ในการตอบสนองต่อการเสียชีวิตของคนที่คุณรักมักส่งผลกระทบต่อผู้ตกเป็นเหยื่อชั่วคราวและผู้รอดชีวิตส่วนใหญ่จะรู้สึกถึงลักษณะของความเศร้าโศกเสียด้วยกาลเวลาและสามารถเริ่มต้นการปฏิบัติธรรมและกิจกรรมตามธรรมชาติได้ บางคนอาจประสบกับ ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนซึ่งการตอบสนองตามปกติต่อการเสียชีวิตของคนที่คุณรักจะไม่จางหายไปตามกาลเวลาและอาจทำให้เสียหรือป้องกันไม่ให้พวกเขามีชีวิตที่เป็นอยู่ตามปกติ

ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนอาจถูกอ้างถึงโดยเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น:

• •ความเศร้าโศกผิดปกติ
• •ความเศร้าโศกเรื้อรัง
• •ความสับสนวุ่นวายที่ซับซ้อน
• •ความเศร้าโศกเกินจริง
• •ความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา
• •ความวุ่นวายที่สูญเสียไปอย่างถาวร

โดยไม่คำนึงถึงคำศัพท์ ลักษณะของความเศร้าโศกที่ซับซ้อนสามารถรวม (นอกเหนือจากอาการใด ๆ ที่แสดงไว้ด้านบน):

• •โกรธการระคายเคืองหรือตอนของความโกรธ
• •การไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดนอกจากความตายของคนที่คุณรัก
• •มุ่งเน้นอย่างมากต่อการแจ้งเตือนของผู้ล่วงลับ หรือ การหลีกเลี่ยงการแจ้งเตือนดังกล่าวมากเกินไป
• ความรู้สึกที่รุนแรงของความโศกเศร้าความเจ็บปวดความรู้สึกไม่สบายความโศกเศร้าความว่างเปล่าความนับถือตนเองต่ำความขมขื่นหรือความปรารถนาของผู้ตาย
• •ปัญหาที่ยอมรับความเป็นจริงของความตาย
• •พฤติกรรมการทำลายตนเองเช่นการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
• •ความคิดหรือการกระทำที่ฆ่าตัวตาย ( ถ้าคุณกำลังประสบกับความคิดฆ่าตัวตายโปรดโทรศัพท์สายด่วนเพื่อการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่หมายเลข 800-273-8255 เพื่อปรึกษากับที่ปรึกษามืออาชีพ !)

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการตอบสนองความเศร้าโศกของทุกคนเป็นเรื่องที่ไม่เหมือนใครและ ไม่มีเวลาที่กำหนดซึ่งจะกำหนดเมื่อความเศร้าโศกกลายเป็นความเศร้าโศกที่ซับซ้อน บางคนกำหนดเกณฑ์ประมาณหกเดือนหลังจากการเสียชีวิตเกิดขึ้น แต่เป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับคนที่เศร้าใจที่จะหาปีแรกหลังจากการสูญเสียที่สำคัญเป็นเรื่องยากที่ผู้รอดชีวิตจะได้พบกับวันหยุดวันเกิดวันครบรอบวันครบรอบปีและเหตุการณ์สำคัญอื่น ๆ เป็นครั้งแรก คนที่คุณรัก

หากคุณแสดงลักษณะของความเศร้าโศกที่ซับซ้อนข้างต้นยังคงรู้สึก "ติดอยู่" ในความเศร้าโศกของคุณและ / หรือการตอบสนองความเศร้าโศกของคุณยังคงเหมือนเดิมหรือทวีความรุนแรงขึ้น แม้จะผ่านไปหลายเดือนหรือมากกว่านั้นคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจาก จิต - สุขภาพมืออาชีพ

คุณควร พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการ เสียสมรส ในพื้นที่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอยู่สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาประเภทเดียวกัน (คู่สมรสคู่สมรสบุตร ฯลฯ ) ความเศร้าโศกมักทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยว แต่พูดถึงสถานการณ์ของคุณกับคนอื่น ไว้ทุกข์ความตายอาจช่วยให้คุณได้มุมมองที่แตกต่างในการตอบสนองเฉพาะของคุณ

ปัจจัยที่อาจ / อาจไม่ก่อให้เกิดความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

ในที่สุด ขึ้นอยู่กับสถานการณ์แวดล้อมความตายและ / หรือบุคลิกลักษณะ / ความสัมพันธ์ที่ไม่ซ้ำกันของผู้คนที่เกี่ยวข้องความท้าทายบางอย่างอาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งอาจจะหรืออาจไม่ก่อให้เกิดความเศร้าโศกที่ซับซ้อนหรือทำให้คุณสงสัยว่าคุณกำลังประสบปัญหาหรือไม่ ความเศร้าโศก

ความเศร้าโศกล่าช้าเกี่ยวข้องกับการเลื่อนการตอบสนองความเศร้าโศกตามปกติจนกว่าจะถึงเวลา ไม่ว่าจะโดยเจตนาหรือโดยไม่รู้ตัว ในบางกรณีบุคคลอาจจำเป็นต้อง "แข็งแรง" ออกไปข้างนอกเพื่อช่วยคนอื่นที่รักได้รับมือกับความตายไม่ว่าจะเป็นช่วง จัดงานศพการ ให้บริการหรือการฝังศพหรือในสัปดาห์ / เดือนถัดไป ในกรณีอื่นบางคนอาจไม่เริ่มเสียใจหลังจากการตายเกิดขึ้นเนื่องจากเขามีความเครียดมากเกินไปต้องใช้เวลามากในการประมวลผลความเป็นจริงของการสูญเสียไม่สามารถเศร้าสลดใจจนกว่าจะพบกับ "ความเศร้าโศก" เป็นต้น

ความเศร้าโศกที่ได้รับการปลดปล่อยออกมาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคนที่เศร้าโศกรู้สึกว่าเขาหรือเธอไม่สามารถยอมรับการเสียชีวิตได้อย่างเปิดเผยเนื่องจากความกดดันที่แท้จริงหรือจินตนาการอัน เกิดจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูงความเชื่อทางวัฒนธรรมหรือศาสนาหรือสังคมโดยทั่วไป สาเหตุอาจรวมถึงความตายที่เกี่ยวข้องกับเอชไอวี / เอดส์การแท้งบุตรหรือการคลอดบุตรหรือการเสียชีวิตของคู่รักหรือคู่สมรสเดียวกัน ในกรณีเหล่านี้บุคคลอาจชะลอการตอบสนองความเศร้าโศกของตนหรือรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องโศกเศร้าอยู่คนเดียว / ส่วนตัว

ความเศร้าโศกจากบาดแผลอาจเกิดขึ้นได้เมื่อการเสียชีวิตเกิดขึ้นอย่างรุนแรงโดยไม่คาดคิดหรือทำให้สูญเสียบุคคลที่เสียชีวิต "ก่อนเวลาของเขา" เช่นเด็กทารกฆาตกรรมหรือตกเป็นเหยื่ออุบัติเหตุคนที่ป่วยด้วยโรค / ความเศร้าโศกอย่างฉับพลันหรือบาดแผลอาจนำไปสู่ปฏิกิริยาที่พูดเกินจริงและแม้กระทั่งความผิดปกติของบาดแผลเครียด

อีกครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นว่าทุกคนที่ประสบปัญหาความเศร้าโศกล่าช้าขาดอำนาจหรือบาดแผลจะไม่จำเป็นต้องจัดการกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อน ในหลายกรณีผู้ที่เศร้าโศกจะยังคงดำเนินการตอบสนองต่อความเศร้าโศกโดยปกติแม้จะอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้และไม่ปฏิบัติตาม ขั้นตอนต่างๆของความเศร้าโศก แต่ถ้ามีข้อสงสัยคุณควรพิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

แก้ไขและปรับปรุงโดย Chris Raymond