สี่ขั้นตอนและภารกิจแห่งความเศร้าโศก

ทฤษฎีเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนรับมือกับความเศร้าโศก

ในขณะที่หลายคนเคยได้ยินเรื่อง Elisabeth Kübler-Ross และ แนวคิด "DABDA" ในห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกที่ เกิดจากความตายทฤษฎีความเศร้าโศกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนขั้นตอนหรืองานต่างๆ สำรวจบทสรุปของแนวคิดเกี่ยวกับความเศร้าโศกสองแบบที่เกี่ยวข้องกับสี่ขั้นตอนของ ความเศร้าโศก และสี่เหตุการณ์ที่ไว้ทุกข์

การตอบสนองต่อการเสียชีวิตของคนที่คุณรักเป็นเรื่องส่วนตัวที่ลึกซึ้งและทุกคนจะได้รับการตอบสนองต่อความเศร้าโศกที่แตกต่างกัน

คุณอาจเลื่อนผ่านขั้นตอนได้อย่างรวดเร็วเช่นหรือค่อนข้างช้า; คุณอาจย้ายไปอยู่ในลำดับที่แตกต่างออกไปหรือคุณอาจข้ามขั้นตอนหรืองานไปพร้อม ๆ กันหรือพบว่ามีมากกว่าหนึ่งครั้ง อย่างไรก็ตามคุณย้ายผ่านกระบวนการเศร้าใจเพียงเชื่อว่ามันจะเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคุณเมื่อคุณปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงของการสูญเสีย

สี่ขั้นตอนแห่งความเศร้าโศก

ในช่วงปี 1970 บริติชจิตแพทย์ Colin Murray Parkes และนักจิตวิทยา John Bowlby ได้เสนอแนวคิดเกี่ยวกับสี่ขั้นตอนหรือขั้นตอนของความเศร้าโศก:

1. ความตกใจและความตึงเครียด: ขั้นตอนนี้จะเกิดขึ้นทันทีหลังจากเสียชีวิต คนเศร้ารู้สึกชาซึ่งเป็นกลไกการป้องกันตัวเองที่ช่วยให้เขาหรือเธอเพื่อความอยู่รอดทางอารมณ์ในผลพวงของการสูญเสียทันที
2. ความปรารถนาและการค้นหา: เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า pining ขั้นตอนนี้เป็นลักษณะความเศร้าโศกของคนที่ปรารถนาหรือปรารถนาให้ผู้ตายกลับมาเติมช่องว่างที่สร้างขึ้นโดยการตายของเขา อารมณ์จำนวนมากมีประสบการณ์และแสดงออกในช่วงเวลานี้เช่นการร้องไห้ความโกรธวิตกกังวลความหมกมุ่นและความสับสน

1. ความสับสนและความสิ้นหวัง: คนที่เศร้าโศกมักจะปรารถนาที่จะถอนตัวหรือปลดออกจากผู้อื่นและกิจกรรมที่เขาหรือเธอมีความสุขอย่างสม่ำเสมอในช่วงนี้ เมื่อยอมรับความเป็นจริงของการสูญเสียความรู้สึกที่ขาดหายไปของการค้นหาและโหยหากลายเป็นความรุนแรงน้อยลงในขณะที่ความรู้สึกของความไม่แยแสความโกรธความสิ้นหวังสิ้นหวังและเพิ่มคำถาม

1. การฟื้นฟูและการกู้คืน: ในขั้นตอนสุดท้ายคนที่เศร้าโศกจะเริ่มกลับสู่สภาพใหม่ "ปกติ" การสูญเสียน้ำหนักที่เกิดขึ้นระหว่างความเศร้าโศกอย่างรุนแรงอาจทำให้ระดับพลังงานย้อนกลับเพิ่มขึ้นและความสนใจในกิจกรรมที่สนุกสนาน ความเศร้าโศกไม่สิ้นสุดลง แต่ความคิดของความเศร้าและความสิ้นหวังลดลงในขณะที่ความทรงจำในเชิงบวกของผู้ล่วงลับไปครอง

เพราะทุกคนรู้สึกท้อใจด้วยวิธีของตัวเองและก้าวของตัวเองไม่มีเวลาที่เฉพาะเจาะจงหรือ "ปกติ" ที่ผู้คนจะได้รับ / เสร็จสิ้นขั้นตอนเหล่านี้ ในบางกรณีการได้รับการให้คำปรึกษาการเสียสมาธิและ / หรือการ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการเสียสมรส สามารถช่วยให้การย้ายแต่ละครั้งผ่านขั้นตอนต่างๆคล่องขึ้น

สี่งานของการไว้ทุกข์

"ความเศร้าโศกการให้คำปรึกษาและการบำบัดด้วยความเศร้าโศก" ซึ่งเป็นแนวคิดของการทำงานของทั้งสี่ไว้ทุกข์:

1. ยอมรับความเป็นจริงของการสูญเสีย: มาเผชิญหน้ากับความเป็นจริงว่าคนตายและจะไม่กลับเป็นคนแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมาน หากไม่บรรลุเป้าหมายนี้คุณจะไม่สามารถผ่านขั้นตอนการไว้ทุกข์ได้
2. ทำงานผ่านความเจ็บปวดจากความเศร้าโศก: ปฏิกิริยาของคุณกับการ ตายของคนที่คุณรัก มักจะเจ็บปวดและคุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลายเช่นความโกรธความรู้สึกผิดความกลัวความหดหู่ความเศร้าความสิ้นหวัง ฯลฯ งานนี้ต้องใช้เวลา . มันต้องเสียใจที่ได้รับทราบความรู้สึกที่แตกต่างและความเจ็บปวดเหล่านี้แทนที่จะปราบปรามหรือหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้เพื่อที่จะทำงานผ่านพวกเขา

1. ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ผู้ตายหายไป: นอกเหนือจากการปรับอารมณ์และ / หรือจิตใจแล้วงานนี้อาจต้องใช้บทบาทหรือหน้าที่ที่ผู้ล่วงลับเคยทำมาและจะแตกต่างกันตามลักษณะของความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นถ้าคู่สมรสหรือคู่ชีวิตของคุณเสียชีวิตงานนี้อาจเกี่ยวข้องกับคุณในการจัดการการเงินของครัวเรือนการเลี้ยงดูเด็กคนเดียวหางานทำหรือกลับไปทำงานเป็นต้น
2. ค้นหาการเชื่อมต่อที่ยืนยาวกับผู้ตายในขณะที่เริ่มต้นชีวิตใหม่: ในขณะที่ไม่มีอะไรสามารถบังคับให้คุณลืมความสัมพันธ์ของคุณกับคนตายได้อย่างสิ้นเชิงเป้าหมายก็คือการหาสถานที่ที่เหมาะสมในชีวิตอารมณ์ของคุณที่ก้าวไปข้างหน้าและเริ่มใช้ชีวิตใหม่ การดำเนินการนี้อาจต้องปล่อยสิ่งที่แนบเพื่อให้ความสัมพันธ์ใหม่และมีความหมายสามารถเริ่มต้นสร้างขึ้นได้

การทำงานผ่านสี่เรื่องการไว้ทุกข์เหล่านี้สามารถช่วยให้คนที่เสียชีวิตมาถึงข้อตกลงกับการสูญเสียของตนและกลับสู่สภาพใหม่ได้ตามปกติ อีกครั้งการมีส่วนร่วมในกลุ่มสนับสนุนการปลิดชีิหรือการแสวงหาการให้คำปรึกษาเรื่องความเศร้าสลดสามารถช่วยให้บุคคลต่างๆสามารถย้ายงานเหล่านี้ได้