คุณจะรับมือกับความตึงเครียดในวันหยุดได้อย่างไรเมื่อคุณมีโรคมะเร็ง? ส่วนมากของเราที่ ไม่มี โรคมะเร็งได้รับ "เน้นออก" กับ "ควรทำ" ของเรา "จะทำ" และ "จะทำ" ความคิด เพิ่มความต้องการของการรักษา โรคมะเร็ง และ ความเมื่อยล้า และวันหยุดสามารถครอบงำ คุณสามารถทำอะไรเพื่อลดปัจจัยเครียดและสนุกกับช่วงเวลาพิเศษนี้กับครอบครัวและเพื่อนฝูง?
ให้สิทธิ์แก่คุณให้ทำอย่างน้อย ... หรือไม่มีอะไร
บางครั้งสิ่งที่สำคัญที่สุดในการตรวจสอบในรายการสิ่งที่ต้องทำในช่วงหยุดของคุณคือรายการที่ระบุว่า "ไม่ทำอะไรเลย" ก็โอเคที่จะมีวันที่คุณไม่สามารถคิดถึงสิ่งที่สำเร็จได้
เราต้องการความต้องการของตัวเองมากกว่าที่คนอื่นคาดหวัง ให้ตัวเองหยุดพัก จงมีความเมตตาต่อตัวเองเช่นเดียวกับที่คุณเป็นต่อคนที่คุณรักที่ยังมีชีวิตอยู่กับโรคมะเร็ง
ฝึกการเรียบง่าย
คุณจำเป็นต้องเตรียมอาหารทุกอย่างที่ยายของคุณมอบไว้หรือไม่? แขวนโคมไฟเหล่านั้นไว้ในบ้านหรือไม่? คนที่คุณรักต้องการของขวัญทั้งหมดเหล่านี้หรือไม่? ความเรียบง่ายสามารถทำให้เป็นอิสระและเพิ่มความร่ำรวยให้กับการเฉลิมฉลองของคุณ
บางทีนี่อาจเป็นปีที่ดีที่จะเปลี่ยนชื่อเป็นของขวัญแทนการซื้อสำหรับทุกคน ครอบครัวหนึ่งตัดสินใจที่จะไม่ให้ของขวัญกันและกันและเมื่อพ่อของเขาได้รับการรักษาด้วยรังสีรักษามะเร็งแล้วพวกเขาก็รวมแหล่งข้อมูลไว้สำหรับการพักผ่อนในครอบครัว
ระดมความคิดเพื่อลดความซับซ้อนของวันหยุดของคุณ น้อยจริงๆอาจจะมากขึ้น
ตัวแทน
แม้ว่าคุณจะให้สิทธิ์ตัวเองในการทำน้อยลงและลดความซับซ้อนในชีวิตของคุณ แต่ก็ยังมีสิ่งที่ทำให้วันหยุดพิเศษเป็นพิเศษสำหรับคุณที่คุณต้องการรวมไว้ ลองมอบหมายการเตรียมการเหล่านั้นและวางแผนให้คนอื่น
คุณมีสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ชอบเป็นผู้ประสานงานหรือไม่? จัดทำรายการการเตรียมการที่คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือและขอให้ผู้ประสานงานขออาสาสมัครได้ คนส่วนใหญ่ต้องการความช่วยเหลือและรู้สึกว่าจำเป็น แต่หลายคนรวมตัวกันขอขอบคุณทิศทางที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยคนที่เรารักด้วยโรคมะเร็งได้ดีที่สุด
พูดว่าใช่และพูดไม่ได้
เรียนรู้ที่จะพูดคำง่ายๆเหล่านั้นโดยไม่รู้สึกว่าคุณต้องอธิบายตัวเองหรือรู้สึกผิด พูดได้ว่าใช่กับกิจกรรมที่คุณอาจเคยข้ามไปในอดีตเพราะคุณรู้สึกว่าเห็นแก่ตัวในการผ่อนคลายตัวเอง อย่าพูดกับกิจกรรมที่กำลังนั่งอยู่ในรายการ "ควรทำ" ตามใจคุณ แต่อย่าปลุกใจคุณหรือยกวิญญาณของคุณ
วางแผนล่วงหน้าถ้าคุณจะเดินทาง
ไม่มีอะไรเพิ่มความเครียดให้กับวันหยุดของครอบครัวเช่นหมดยาที่จำเป็นหรือพยายามที่จะหาการรักษาพยาบาลห่างไกลจากที่บ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เก็บสำเนาเวชระเบียนและหมายเลขโทรศัพท์ที่สำคัญไว้แล้วและพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความต้องการในการเดินทางเป็นพิเศษ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการเดินทางด้วยโรคมะเร็ง
เก็บเป็นประจำ
การรักษาประจำของคุณปกติของการรับประทานอาหารและนอนหลับสามารถไปทางยาวในการขจัดความเครียดผ่านวันหยุด สำหรับผู้ที่ต้องผ่านการรักษามะเร็งนี่เป็นเรื่องที่สำคัญมากยิ่งขึ้น
เราเพิ่งเริ่มเข้าใจว่าร่างกายของเรามีจังหวะตามธรรมชาติ (จังหวะ circadian) ของเรามีบทบาทในการตอบสนองต่อการรักษามะเร็งอย่างไรเช่น เคมีบำบัด อย่าประนีประนอมสุขภาพของคุณเพื่อประโยชน์ของฤดูกาล
ให้เกียรติอารมณ์ของคุณ
มะเร็งเป็นโรคที่ทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะและมักอยู่ใกล้ใจสำหรับผู้ที่มีชีวิตอยู่ด้วยโรคมะเร็ง ให้ความรู้สึกและแสดงความเศร้าและความขุ่นมัวแก่ตัวเอง ความคิดของคุณอาจเดินทางมาถึงวันของคุณก่อนเกิดมะเร็งและชีวิตของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร หากคุณมีโรคมะเร็งระยะขั้นสูงคุณอาจสงสัยว่าวันหยุดพักผ่อนอื่น ๆ อีกมากมายที่เหลือจะเพลิดเพลินไปกับครอบครัวของคุณ
ความคิดและความรู้สึกเหล่านี้เป็นความจริง
อย่าพยายามซ่อนสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อปกป้องคนที่คุณรัก อย่ากลัวว่าคุณจะทำลายวันหยุดด้วยการแชร์สิ่งที่คุณรู้สึกอย่างเปิดเผยและสุจริต
เมื่อคุณแสดงความรู้สึกไม่ ดีของคุณคนที่คุณรักมักยินดีต้อนรับความซื่อสัตย์ของคุณ ในความเป็นจริงเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถให้ได้เนื่องจากการแสดงออกของความเศร้าทำให้พวกเขามีอิสระในการแสดงออกด้วยเช่นกัน น้ำตาสามารถรักษาและปล่อยให้คุณเพลิดเพลินอย่างเต็มที่
สนุกกับตัวเองและเฉลิมฉลอง
จำเหตุผลสำหรับฤดูกาล ฉลองวันหยุดที่จุดประกายจุดประกายในหัวใจของคุณและใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักควรให้ความสนใจของคุณ ไม่มีใครจะจำได้ถ้าคุณไม่มีเวลาส่งบัตรแขวนโคมไฟอยู่ที่บ้านหรือลืมที่จะหยิบลูกปลาดอง เอาล่ะพวกเขาอาจ แต่สิ่งที่ทั้งคุณและคนที่คุณรักจำได้ก็คือการอยู่ด้วยกัน
ทำ Memories
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรพิจารณาคือการเริ่มต้นประเพณีใหม่กับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณซึ่งสามารถเพลิดเพลินได้เป็นเวลาหลายปี
> แหล่งที่มา:
> สมาคมมะเร็งอเมริกัน ผลข้างเคียงทางอารมณ์
> Du-Quiton, J. et al. การประเมินความผิดปกติของรูปแบบการกินการนอนหลับทุกวันสะท้อนถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในผู้ป่วยนอกที่มีมะเร็งปอดขั้นสูงขั้นสูง Psychooncology พ. ย. 6 (Epub ก่อนการพิมพ์)
> สถาบันมะเร็งแห่งชาติ การรับมือกับโรคมะเร็ง การดูแลแบบเสริมและแบบประคับประคอง