Microsleep เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งสามารถใช้งานได้ทุกช่วงเวลาจากเศษเสี้ยววินาทีถึง 10 วินาทีเต็ม อาการเหล่านี้เกิดจากการนอนกรนบ่อยๆเมื่อคนง่วงนอนกำลังพยายามสู้กับการนอนหลับและตื่นตัว
อันตรายจาก Microsleep
แม้ว่ามันจะไม่เป็นอันตรายหากเกิดขึ้นบนโซฟาของคุณในขณะที่คุณพยายามที่จะตื่นตัวในการถ่ายทำภาพยนตร์กรณีของ microsleep อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
หากเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่ถูกต้องเมื่อคุณขับรถเช่น microsleep อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุเกี่ยวกับรถยนต์หรือเครื่องจักรกลหนักรวมทั้งสถานการณ์อันตรายอื่น ๆ การหลับไหลหลังพวงมาลัยเป็น ระยะเวลาสั้น ๆ อาจเป็นสถานการณ์อันตรายที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นหรือแม้แต่ความตายของคุณและคนอื่น ๆ บนท้องถนน
หลับจริงหรือไม่?
มีสอง ขั้นตอน หลัก ของการนอนหลับ ที่คนเดินผ่าน ทั้งสองขั้นตอนของการนอนหลับคือนอนหลับหลับเร็ว (REM) การนอนหลับและการนอนหลับที่ไม่หลับอย่างรวดเร็ว (NREM) Microsleep ไม่ได้หล่นลงไปในประเภทของการนอนหลับอย่างใดอย่างหนึ่งเนื่องจากเป็นตอนที่ว่องไวและไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งไม่นานพอสำหรับลักษณะของการนอนหลับที่จะเกิดขึ้น การนอนหลับ REM เป็นลักษณะการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจโดยรวม นอกจากนี้ในระหว่างการนอนหลับ REM การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นไปยังสมองตลอดจนอวัยวะเพศชายและอวัยวะเพศหญิงซึ่งส่งผลให้เกิดการหดตัว
การนอนหลับที่ไม่รุนแรงการนอนหลับโดยทั่วไปจะมีลักษณะการไหลเวียนของเลือดลดลงไปยังสมองและกล้ามเนื้อโครงร่าง ลักษณะอื่น ๆ ของการนอนหลับที่ไม่รวดเร็วการนอนหลับรวมถึงอัตราการเต้นหัวใจลดลงความดันโลหิตและปริมาณรวมของการขี่จักรยานอากาศเข้าและออกจากปอด Microsleep เกิดขึ้นไม่ได้นานพอสำหรับลักษณะใด ๆ ที่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่
เหตุการณ์ปกติของ Microsleep
Microsleep มักจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลถูก นอนหลับปราศจาก เวลากลางคืนคือส่วนใหญ่ของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น microsleep เกิดขึ้นในแง่ของการขับรถ คนขับรถขับรถตอนกลางคืนมักจะรู้สึกเหนื่อย อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะมีสถานที่ที่จะได้รับหรือกำหนดเวลาที่จะตอบสนองและจึงบังคับให้ตัวเองที่จะผลักดันเกี่ยวกับ
ป้องกัน Microsleep
Microsleep มักเป็นผลโดยตรงจากการกีดกันการนอนหลับ ดังนั้นการกำจัดการนอนหลับจะช่วยลดโอกาสการหลับในได้ วิธีที่ดีในการกำจัดการนอนหลับที่นอกเหนือจากการนอนหลับเพียงเล็กน้อยคือการปรับปรุง ประสิทธิภาพการนอนหลับ โดยรวม
โชคดีที่มีหลายวิธีในการปรับปรุงประสิทธิภาพในการนอนหลับ วิธีหนึ่งที่ดีในการปรับปรุงประสิทธิภาพในการนอนหลับคือการ กำจัดสิ่งรบกวนทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น เมื่อนอนหลับ ควรไม่มีโทรทัศน์และไม่เล่นเพลง ถ้าคุณคุ้นเคยกับการมีโทรทัศน์หรือเพลงอยู่คุณควรจะเลิกนิสัยเหล่านั้นและไปนอนในบรรยากาศเงียบสงบและเงียบสงบ ควรปิดไฟทุกดวงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระพริบกระพริบหรือไฟสว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โทรศัพท์มือถือไม่ควรมองที่บนเตียงเพราะแสงจากหน้าจอสามารถทำงานกระตุ้นสมองและทำให้มันตื่นตัว การทำตามขั้นตอนดังกล่าวสามารถช่วยในการปรับปรุงประสิทธิภาพในการนอนหลับและทำให้การทำงานของ microsleep ลดลง
ตัวอย่าง: เมื่อ Tate เลี้ยวรถไปตามเสียงก้องที่ดังก้องเขาก็รู้ว่าเขาเคยหลับและแนะนำให้คนอื่นขับรถ