ใส่เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อใช้ในระหว่างการเดินทางถนนครั้งต่อไปของคุณ
จากรายงานการศึกษาด้านความปลอดภัยการจราจรทางหลวงแห่งชาติ (National Highway Safety Administration) การขับขี่ที่ซบเซาทำให้เกิดความผิดพลาด 72,000 ครั้งบาดเจ็บ 44,000 รายและเสียชีวิต 800 รายในปี 2013 การวิจัยอื่น ๆ อ้างว่าตัวเลขเหล่านี้ได้รับการประเมินต่ำและชี้ให้เห็นว่าเกิดปัญหาร้ายแรงถึง 6,000 ครั้งเนื่องจากการขับขี่ที่ง่วงเหงาเกิดขึ้นในแต่ละปี .
การขาดการนอนหลับอาจส่งผลต่อเวลาการตัดสินและความสามารถในการให้ความสนใจซึ่งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากคุณขับรถ
ไม่ว่าคุณกำลังจะเริ่มออกเดินทางเป็นเวลานานหรือไม่ก็ตามคุณต้องอ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการขับขี่ที่ง่วงเห่า
วิธีหลีกเลี่ยงการนอนหลับขณะขับรถ
ถ้าคุณชอบคนอื่นมากการหยุดครั้งแรกของคุณเมื่อคุณเริ่มต้นใช้รถเป็นกาแฟแล้ว แม้ว่าคาเฟอีนเครื่องดื่มชูกำลังและเทคนิคอื่น ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ชั่วคราว แต่ก็ไม่น่าเชื่อถือและไม่ทำงานเป็นเวลานาน
ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับความเมื่อยล้าของไดรฟ์คือไม่ต้องเหนื่อยในตอนแรก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะตื่นตัวในระหว่างไดรฟ์ยาว:
- ไม่มีหนี้เสียชีวิต ในการเตรียมพร้อมสำหรับการขับรถระยะยาวให้แน่ใจว่าคุณได้นอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงเป็นเวลา หลายคืน คุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะไป
- หยุดพัก คุณอาจรู้สึกอยากลุกขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดพักเพื่อรับปลายทางของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ที่พักจะช่วยให้คุณลุกขึ้นจากรถไปรอบ ๆ และยืดตัว วางแผนสำหรับการพักที่จะกินและตื่นขึ้นมา คุณอาจจะสามารถบีบในการ งีบหลับ ได้อย่างรวดเร็ว 20 นาที
- ถึงเวลาเที่ยงคืน เวลาระหว่างเที่ยงคืนกับตอนเช้าคือเมื่อร่างกายของเราส่วนใหญ่ต้องการที่จะนอนหลับทำให้เป็นช่วงเวลาที่อันตรายที่สุดที่ต้องขับรถ ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการขับรถในเวลากลางคืนอย่างน้อยพยายามที่จะแยกการเดินทางขึ้นเป็นสองขาและใช้เวลาช่วงกลางคืนในโรงแรม
- ผลัดกัน. หากคุณเดินทางไปกับคนอื่น ๆ คุณควรหมุนเวลาหลังพวงมาลัย นี้จะทำให้คุณมีเวลาที่จะผ่อนคลายและจับบาง Zs
- รู้สัญญาณเตือน ถ้าคุณจำไม่ได้ช่วงไม่กี่นาทีสุดท้ายของการขับรถกำลังวาบอยู่ตลอดเวลาหรือไม่สามารถมองสายตาได้ให้จับมือคนอื่นหรือดึงงีบหลับ
สิ่งที่ไม่ควรทำ
หลายคนคิดว่าการเปิดหน้าต่าง cranking เพลงดังหรือพูดคุยทางโทรศัพท์ช่วยให้พวกเขาตื่นตัวและหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอน แม้ว่าพวกเขาอาจรู้สึกว่า "ทำงาน" พวกเขาเป็นอันตรายจริงๆเพราะทำให้คุณหันเหความสนใจจากการขับรถซึ่งทำให้คุณสนใจ 100% "เทคนิค" เหล่านี้ยังทำให้คุณรู้สึกผิดพลาดในการรักษาความปลอดภัยซึ่งทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสบายใจที่ได้ขับรถเมื่อต้องหยุดยั้ง
อย่าพึ่งเทคนิคในการเดินทางท่องเที่ยว ทั้งร่วมกันขับรถกับคนอื่นหรือถ้าคุณกำลังบินเดี่ยวดึงไปและงีบหลับอย่างรวดเร็ว
ดูสิ่งนี้ด้วย
แหล่งที่มา:
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ สถาบันหัวใจ, ปอดและเลือดแห่งชาติ คำแนะนำในการนอนหลับที่ ดี NIH Publication No. 06-5271
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving