วิธีการเก็บสายพายสำหรับ CPAP ของคุณในเวลากลางคืน

พอดีกับหน้ากาก, การตั้งค่าความดันเพื่อให้แน่ใจว่าจะมีความสบายและการใช้งานสูงสุด

อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าผิดหวังมากที่สุดแห่งหนึ่งในการใช้ ความดันทางเดินลมนิ่งอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ คุณมีความมุ่งมั่นที่จะรักษาอาจจะมีความลังเลน้อยในตอนแรก แต่คุณพบว่าตัวเองถูกทำลายในเวลากลางคืน คุณใส่หน้ากาก CPAP ของคุณอย่างละเอียดในขณะที่คุณไปที่เตียง แต่คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกและนั่นก็เพียงพอแล้ว: เกิดขึ้น

อาจจะนอนบนหมอนเป่าลมโดยไม่เจตนาหรือแม้กระทั่งข้ามห้อง คุณเรียนรู้วิธีการสวมหน้ากาก CPAP ในเวลากลางคืนได้อย่างไร?

ความดันที่อยู่ความชื้นและปัญหาการสวมใส่สบาย ๆ

แม้ว่าคุณจะนอนหลับคุณก็ยังตระหนักดีพอที่จะรับรู้สิ่งที่รบกวนคุณ คุณอาจตื่นพอที่จะถอดหน้ากากออกโดยไม่รู้สึกตัว ชอบนอนละเมอหรือ นอนหลับ คุณอาจจำอะไรไม่ได้เกี่ยวกับการกระทำของคุณเมื่อตื่นเต็มที่ นี้อาจเป็นแหล่งที่มาของรากลึกของความขุ่นมัวและความฟุ้งซ่านโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่คุณมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามการรักษา สาเหตุส่วนใหญ่ที่คุณดึงมาสก์ออกระหว่างการนอนหลับเกิดจากการตั้งค่าความดันที่ไม่เหมาะสมหรือปัญหาเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายหน้ากาก ถ้าคุณรู้สึกรำคาญคุณก็จะถอดมันออก

ถ้าความดันของ CPAP ต่ำเกินไปหรือสูงเกินไปคุณอาจถอดหน้ากากออกเพราะคุณไม่สามารถรับอากาศได้เพียงพอหรือเนื่องจากมีการรั่วไหลมากเกินไป

อากาศพัดไปรอบ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสายตาอาจทำให้เกิดความสับสนได้ ถ้า หน้ากาก CPAP ของคุณหลวมเกินไปจะทำให้แย่ลง ถ้าหน้ากากคับเกินไปอาจมีอาการปวดตรงข้ามจมูกจมูกหรือที่บริเวณความดันอื่น ๆ บนใบหน้า ถ้าคุณกำลังนอนอยู่ข้างคุณและหน้ากากถูกกระแทกเข้ากับใบหน้าของคุณอาจทำให้คุณรำคาญได้มากพอที่จะถอดออก

อาจจำเป็นต้องลองรูปแบบขนาดหรือสไตล์ของหน้ากาก CPAP ที่แตกต่างกัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการตั้งค่าความดันของคุณเหมาะสม ผู้ให้บริการอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ทนทานหรือ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ คุณสามารถดาวน์โหลดการ์ดข้อมูลหรือเข้าถึงได้จากระยะไกลและประเมินว่าการตั้งค่าความดันเพียงพอหรือไม่ หากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับยังคงอยู่เนื่องจากการตั้งค่าต่ำคุณจะตื่นขึ้นเนื่องจากหายใจไม่ออกและอาจถอดหน้ากากออก นอกจากนี้หากมีการรั่วไหลมากเกินไปทำให้เกิดการลบหน้ากาก CPAP สิ่งนี้จะปรากฏชัดในรายงานข้อมูล การเปลี่ยนแปลงในการตั้งค่าความดันหรือชนิดของหน้ากากอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อแก้ไขปัญหา

ในบางกรณีการใช้ ทางลาดแรงดัน อาจเป็นประโยชน์ โดยการเริ่มต้นด้วยแรงดันที่ต่ำกว่าขณะที่คุณหลับคุณอาจจะสามารถนอนหลับลึก ๆ ก่อนที่แรงดันจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถตั้งค่าใหม่ได้ในตอนกลางคืน ซึ่งอาจป้องกันการลบหน้ากาก

นอกจากนี้การใช้เครื่องทำให้ชื้นและ ท่อความร้อนอุ่น อาจทำให้ประสบการณ์นี้สะดวกสบายยิ่งขึ้นโดยการลดความแห้งกร้านและสามารถปรับปรุงการปฏิบัติตามข้อกำหนดได้

พิจารณาการใช้ยานอนหลับชั่วคราว

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบางคนจะกำหนดหลักสูตรระยะสั้นของ ยานอนหลับ เพื่อช่วยในการเปลี่ยนไปใช้ CPAP

นี้อาจดูเหมือนแปลกที่แปรงครั้งแรกเป็นคนจำนวนมากที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับจะง่วงนอนมากเกินไปและอาจไม่มีอาการนอนไม่หลับ แต่ก็สามารถจริงเป็นหลักสูตรที่เหมาะสมของการดำเนินการ คนส่วนใหญ่ที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับที่ไม่ได้รับการรักษามักตื่นขึ้นในช่วงกลางคืนหรือรู้สึกตื่นเช้าตรู่ นี้ไม่ได้มักจะทำให้เกิดการร้องเรียนจาก โรคนอนไม่หลับ แต่ก็สามารถโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง

การรักษาด้วย CPAP อาจทำให้การนอนหลับและหลับยากขึ้นเป็นประสบการณ์ใหม่สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีอาการง่วงนอนมากจนเป็นส่วนหนึ่งของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ยานอนหลับสามารถลดความตระหนักใน CPAP และลดโอกาสที่อุปกรณ์จะถูกลบออก

ตัวเลือกทั่วไป ได้แก่ Ambien , Intermezzo, Lunesta, Sonata และอื่น ๆ โดยปกติจะไม่แนะนำให้ใช้กับยานอนหลับเหล่านี้ในระยะยาวเนื่องจากไม่จำเป็นในกรณีส่วนใหญ่

เนื่องจากคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นด้วยการรักษาด้วย CPAP การประเมินความต้องการในการนอนหลับทั้งหมดของคุณเป็นเรื่องสำคัญ คนส่วนใหญ่ต้องการเวลานอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงเท่านั้น นอนบนเตียงมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ถ้าคุณกำลังดิ้นรนให้ดูที่เวลาในการนอนหลับโดยรวมของคุณโดยการหักออกเวลาที่คุณใช้จ่ายและลดเวลาในการนอนหลับเพื่อให้สะท้อนถึงความต้องการในการนอนหลับที่แท้จริงเหล่านี้ได้ดีขึ้น

ความพยายามล่าสุดของ Ditch คือ Chinstraps, Tape และ Reapplying the Mask

เวลาที่หมดหวังอาจเรียกมาตรการที่หมดหวังได้ มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกไม่กี่ที่ใช้กันอย่างเบื่อหน่าย บางคนใช้ chinstrap เพื่อช่วยรักษาหน้ากาก CPAP ไว้ Chinstraps มักใช้เพื่อป้องกันไม่ให้ปากหายใจด้วย CPAP แต่อาจเพิ่มการป้องกันอีกชั้นหนึ่งเพื่อให้หน้ากากเป็น หากคุณมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่จะลบทฤษฎีไปคุณอาจตื่นขึ้นมาพอที่จะตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำและหวังว่าจะหยุด

บางคนใช้กระดาษหรือเทปผ้าจำนวนน้อย ๆ ข้ามขอบของสายรัดหน้ากากและแก้มของ CPAP ดังนั้นหากมีการถอดออกในตอนกลางคืนการดึงเทปลงบนผิวจะเจ็บปวดมากพอที่จะทำให้เกิดอาการตื่น

นอกจากนี้การใช้ mittens หรือแม้กระทั่ง mitts เตาอบอาจป้องกันไม่ให้นิ้วแทรกซึมจากการลบหน้ากากในเวลากลางคืน

สุดท้ายตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ก็เป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุด: เพียงแค่ใส่กลับ ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและพบว่าหน้ากาก CPAP วางอยู่ข้างๆคุณให้ใช้ใหม่และรีสตาร์ทเครื่อง คุณจะค่อยๆเงื่อนไขตัวเองเพื่อให้อยู่ใน นอกจากนี้ยังจะช่วยเพิ่มจำนวนการใช้งานทั้งหมดซึ่งจะมีข้อดีของตัวเอง ดังนั้นไม่ว่าคุณจะพบว่าปิดครั้งหรือครึ่งโหลครั้งเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและตระหนักว่ามันใส่มันกลับมา ที่สำคัญเก็บไว้ในทุกทางจนถึงเช้าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

คำจาก

หากหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงไม่กี่ครั้งคุณจะพยายามใช้ CPAP ให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการให้เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับผู้ให้บริการอุปกรณ์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อดูว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือการปรับปรุงความสามารถในการเก็บหน้ากากไว้อย่างไร ตอนกลางคืน.

_{ที่มา:}

_{Kryger, MH และคณะ "หลักการและการปฏิบัติของยานอนหลับ" Elsevier , ฉบับที่ 6, 2017}