วิธีการทำให้โรค Crohn ของคุณลุกเป็นไฟ

การทำสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดการลุกเป็นไฟขึ้น

การรักษาโรค Crohn ของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานเต็มเวลา นั่นเป็นเพราะมันเป็น หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่เป็นไปได้สามารถช่วยป้องกันการลุกเป็นไฟได้ คุณอาจทำสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณรู้ไหมว่าพวกเขาเป็นอย่างไร?

1 -

ควัน

การสูบบุหรี่ มีผลอย่างมากต่อโรค Crohn's ทั้งร่างกายได้รับผลกระทบจากการสูบบุหรี่รวมทั้งระบบทางเดินอาหาร ควันบุหรี่เข้าสู่กระเพาะอาหารและลำไส้รวมทั้งปอด ยาสูบเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดตะคริวแก๊สและกระเพาะอาหาร

2 -

อย่าดื่มน้ำ

หากทุกสิ่งที่คุณให้ร่างกายของคุณทุกวันคือกาแฟและโคล่าอาหารคุณไม่สามารถคาดหวังว่าระบบทางเดินอาหารของคุณจะรักษาคุณได้ดี น้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายของคุณรวมทั้งเป็นประโยชน์ในการป้องกันอาการท้องผูกและ เปลี่ยนของเหลวหายไปจากอาการท้องร่วง มุ่งหวังให้มีน้ำเป็นแหล่งชุ่มชื้นหลักของคุณและเก็บน้ำจืดไว้ใกล้ ๆ เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองดื่ม

3 -

อย่าออกกำลังกาย

ถ้าคุณสามารถใช้เวลา 30 นาทีต่อวันในการทำบางสิ่งบางอย่างที่ไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์ต่อโรค Crohn ของคุณโดยการลดความรุนแรงของอาการของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมคุณจะไม่ทำหรือไม่? นั่นคือสิ่งที่การออกกำลังกายสามารถทำได้ ศัลยแพทย์ทั่วไปของสหรัฐฯแนะนำให้ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในแต่ละวันของสัปดาห์ ไม่ต้องใช้เวลา 30 นาทีติดกัน คุณสามารถทำตอน 3 ตอน 10 นาทีหรือ 2 ตอนตอนที่ 15

4 -

ละเว้นความเครียด

ความเครียดไม่ก่อให้เกิด IBD แต่มันจะเลวร้ายลง ทุกคนมีความเครียดในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งหรืออีกนัยหนึ่งสิ่งที่สำคัญคือปฏิกิริยาของคุณกับเรื่องนี้ เปลี่ยนความเครียดเป็นสิ่งที่เป็นบวก : ใช้เพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณและกระตุ้นให้ตัวเองดำเนินการกับปัญหาของคุณ อย่าให้ความเครียดหยุดหายใจจนกว่าจะมีผลกับสุขภาพของคุณ

5 -

กินอาหารมื้อใหญ่

เราทุกคนรักที่จะกิน แต่การทานอาหารที่มีขนาดใหญ่ 3 มื้อต่อวันไม่ใช่ กลยุทธ์ที่ดีที่สุด สำหรับสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุด ลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 หรือ 6 มื้อตลอดทั้งวัน คุณจะไม่รู้สึกหนักหลังจากรับประทานอาหารและร่างกายของคุณจะได้รับกระแสของน้ำมันเชื้อเพลิงตลอดทั้งวันแทนการซ้ำแหลมและ dips ในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

6 -

ข้ามการนอนหลับ

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการเวลานอน 7 ถึง 8 ชั่วโมง คุณกำหนดเวลาจำนวนเงินนี้เป็นวันของคุณทุกวันหรือไม่? บางทีคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับ ลองฝึกฝนการ นอนหลับที่ดีขึ้น เพื่อเพิ่มปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับของคุณ ถ้าคุณสามารถจัดการได้ลองนัดหยุดงานที่นี่และที่นั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายใจ

7 -

กินอาหารเรียก

อาหารที่กระตุ้นขึ้นจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลโดยเฉพาะกับโรค Crohn แต่บางหัวข้อพื้นฐานก็คืออาหารที่เป็นไขมันอาหารทอดอาหารเส้นใยและนม เรียนรู้ว่าอาหารที่ทริกเกอร์ของคุณมี และวิธีหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ อาหารที่ทริกเกอร์มีแนวโน้มที่จะเป็นอาหารที่ยังโปรด แต่จำไว้ว่าเรากินเพื่อมีชีวิตอยู่ไม่กินอาหาร

8 -

ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นี้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อายุน้อยกว่า แต่เบียร์ (ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นแก๊ส), ไวน์และเครื่องดื่มผสม (ซึ่งมักมีสารก่ออื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มมีคาเฟอีน) อาจเป็น เรื่องยากในระบบทางเดินอาหาร การหลีกเลี่ยงการดื่มเมื่อทุกคนรอบตัวคุณทำได้ แต่ยากที่จะหลีกเลี่ยงได้

9 -

กินอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมักมี สารปรุงแต่ง เช่นน้ำตาลหรือสารทดแทนไขมัน หลายรสเทียมเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันเป็นระคายเคืองทางเดินอาหาร แม้แต่คนที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการทางเดินอาหารอาจพบก๊าซอาการท้องร่วงท้องอืดท้องเฟ้อและปวดหลังรับประทานอาหารเสริม พยายามที่จะติดกับทั้งอาหารสด นั่นคืออาหารที่มาจากเนื้อผลิตและผลิตภัณฑ์จากนมในร้านขายของชำไม่ใช่ของที่มาในกล่องหรือถุง

10 -

อย่าขอความช่วยเหลือ

ความช่วยเหลือสามารถมาจากเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานและทีมดูแลสุขภาพของคุณ ขอความช่วยเหลือจากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุดสำหรับแนวคิดเกี่ยวกับการปฏิบัติตามแผนการรักษาและลดความเครียด อย่ากลัวที่จะยอมรับการสนับสนุนและคำแนะนำที่ดีเมื่อนำเสนอจากแหล่งที่เชื่อถือได้