วิธิธรรมชาติสำหรับ Bloating แก๊สและท้องอืด

แก๊สท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อและอึดอัด โชคดีที่มีวิธีเยียวยาธรรมชาติบางอย่างที่สามารถช่วยได้ ก่อนที่จะพยายามแก้ไขปัญหาทางธรรมชาติใด ๆ คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ

1. อากาศที่ถูกกลืน

บางคนกลืนกินเป็นประจำเรียกว่า aerophagia พวกเขามักไม่ได้ตระหนักว่าทำเช่นนี้และสาเหตุมักเป็นความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้อง

ก๊าซที่กลืนเข้าไปประกอบด้วยส่วนใหญ่ของออกซิเจนและไนโตรเจน ส่วนใหญ่ของออกซิเจนจะถูกดูดซึมโดยเยื่อเมือกของลำไส้หรือใช้โดยแบคทีเรียลำไส้ใหญ่มีน้อยมากที่สิ้นสุดในท้องอืด

ไนโตรเจนในมืออื่น ๆ จะถูกดูดซึมได้ไม่ดีโดยเยื่อเมือกและส่วนใหญ่ของไนโตรเจนที่กลืนลงไปในท้องอืด

กลยุทธ์การรักษา:

1. การตระหนักว่าอากาศถูกกลืนกินสามารถช่วยได้ คนตระหนักถึงรูปแบบการหายใจของพวกเขา
2. เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือการตอบสนองต่อการผ่อนคลายอาจช่วยลดความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้หาข้อมูลเกี่ยวกับการ เยียวยาธรรมชาติ อื่น ๆ สำหรับความวิตกกังวล
3. หลีกเลี่ยงการนอนหลังจากรับประทานอาหาร แก๊สจากกระเพาะอาหารเข้าไปในลำไส้ได้ง่ายขึ้นในตำแหน่งนี้

คาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมไม่ดี

ไฮโดรเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ถูกผลิตโดยแบคทีเรียลำไส้ใหญ่เมื่อมีคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ไม่ดี หากมีอาการท้องร่วงท้องอืดท้องเฟ้อและลดน้ำหนักอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของ malabsorption เช่นการ แพ้แลคโตส หรือความไม่เพียงพอของตับอ่อนและควรได้รับการประเมินโดยผู้ให้บริการหลักในการดูแลสุขภาพของคุณ

อาการท้องอืดท้องเฟ้อมากขึ้นคือหลังจากกินคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ไม่ดีเช่นถั่วหรืออาหารที่คุณมีความไวต่ออาหาร ความไวอาหารทั่วไป ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์ข้าวสาลี

กลยุทธ์การรักษา:

1. เคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวัง การย่อยอาหารคาร์โบไฮเดรตเริ่มต้นที่ปาก ทำงานใด ๆ ที่ฟันของคุณไม่ทำกระเพาะอาหารของคุณจะต้องทำในภายหลัง

1. ผู้ประกอบการทางเลือกอาจแนะนำการ กำจัด และความท้าทายอาหาร นี่เป็นอาหารที่ช่วยในการวินิจฉัยเพื่อช่วยในการเปิดเผยความไวอาหารและการไม่ใส่ใจ
2. ปรึกษาผู้ให้บริการหลักในการดูแลของคุณเพื่อขจัดความผิดปกติของ malabsorption หากคุณมีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนักและอาการท้องร่วง

3. ก๊าซและความเกลียดหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง

การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงสามารถสร้างก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จำนวนมากบางชนิดจะถูกปล่อยออกมาเป็นแก๊ส นั่นเป็นเพราะก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มีการผลิตในลำไส้เล็กเมื่อออกไบคาร์บอเนตเพื่อปลดปล่อยกรดในกระเพาะอาหารและไขมันระหว่างมื้ออาหาร

กลยุทธ์การรักษา:

1. รับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยๆแทนมื้อใหญ่ 3 มื้อ
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
3. ปรึกษาผู้ให้บริการหลักในการดูแลผู้ป่วยเพื่อลดความสามารถในการดูดซึมไขมัน สัญญาณของการดูดซึมไขมันรวมถึง อุจจาระที่หลวมและมีสีอ่อน

4. มีกลิ่นเหม็นและก๊าซ

ก๊าซที่มีกลิ่นแรงมักเกิดจากการเผาผลาญของโปรตีนที่มีกำมะถันและกรดอะมิโนในลำไส้

กลยุทธ์การรักษา:

1. เคี้ยวเนื้อสัตว์และอาหารโปรตีนชนิดอื่น ๆ อย่างระมัดระวัง หลีกเลี่ยงโปรตีนที่มากเกินไปในอาหารของคุณ
2. การ ใช้ถ่านกัมมันต์ สามารถช่วยขจัดกลิ่นได้

5. การรับประทานอาหารที่ผลิตก๊าซ

อาหารบางชนิดเป็นแหล่งผลิตก๊าซโดยเนื้อแท้

อาหารที่ผลิตจากแก๊ส ได้แก่ ถั่วกะหล่ำปลีหัวหอมกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีเช่นขนมปังแอปเปิ้ลลูกพีชลูกแพร์พรุนข้าวโพดโอ๊ตมันฝรั่งนมไอศกรีมและชีสอ่อน

อาหารที่ผลิตก๊าซน้อยที่สุด ได้แก่ ข้าวกล้วยส้มองุ่นเนยแข็งเนื้อไข่เนยถั่วเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์และโยเกิร์ตที่ทำด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิต

6. เงื่อนไขอื่น ๆ

เมื่อมีคนมีอาการท้องอืดและท้องอืดการทดสอบในห้องปฏิบัติการและการเอ็กซเรย์รังสีเอกซ์จะดำเนินการเป็นครั้งแรกเพื่อไม่ให้เกิดโรคทางการแพทย์ มะเร็งลำไส้ใหญ่มักมีอาการไม่สบายท้องและท้องอืดท้องเฟ้อ

โรค Celiac และโรคลำไส้อักเสบอาจมีอาการคล้ายคลึงกัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแก๊สและท้องอืดเป็นอาการที่คลุมเครือซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับโรคทางการแพทย์จำนวนมากดังนั้นการปรึกษากับผู้ให้บริการหลักของคุณควรเป็นขั้นตอนแรก