รองเท้าและเท้าอึดอัดของคุณ

ถ้าเท้าของคุณมีอาการปวดในชีวิตของคุณ - ลองดูรองเท้าที่คุณใส่ คุณใช้วันของคุณใส่รองเท้าส้นสูงหรือไม่? รองเท้าของคุณพอดีหรือไม่? เมื่อไหร่ที่คุณมีเท้าเป็นครั้งสุดท้ายก่อนตัดสินใจซื้อรองเท้าใหม่?

จ่ายเงินใหญ่สำหรับรองเท้าที่ทำร้าย

รองเท้าส้นสูงและรองเท้าที่พอดีไม่ถูกต้องทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่น bunions, heel pain, และ deformed toes รวมถึงความเสียหายของเส้นประสาท

การสำรวจพบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่เบื่อการใส่รองเท้าที่ทำร้ายเท้าของพวกเขา ผู้หญิงในการสำรวจได้รับเงินจาก 50 ถึง 200 เหรียญสำหรับรองเท้าที่ทำร้ายพวกเขา

อาการเท้าแสดงถึงปัญหาสุขภาพ

เท้าของคุณมักบ่งบอกถึงสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ ข้อเท้าบวมสามารถบ่งบอกถึงภาวะหัวใจล้มเหลว เท้าที่ไม่รู้สึกเจ็บปวดและอุณหภูมิอาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน เท้าเย็นอาจเป็นอาการของโรคไหลเวียนโลหิตและเท้าที่คลั่งไคล้อาจหมายถึง โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง ครั้งต่อไปที่แพทย์ของคุณกล่าวว่า "ถอดทุกอย่างออก แต่ถุงเท้าของคุณ" โปรดทราบว่าอาจทำให้อาการเหล่านี้หายไปบ้าง การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมจะทำให้เท้าของคุณไม่เพียง แต่ปัญหาข้อเข่าอาจเป็นผลมาจากการใส่รองเท้าเช่นกัน

รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับความสบายของผู้หญิง

ตามข้อเท้าและกระดูกข้อเท้าอเมริกันสตรีควรสวมรองเท้าที่มีความสูงไม่เกินสองและหนึ่งในสี่นิ้วและแม้กระทั่งรองเท้าที่ความสูงเหล่านี้ควรสวมใส่ไม่เกินสองหรือสามชั่วโมงในแต่ละวัน

การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เอ็น Achilles ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้เกิดการสูญเสียในช่วงของการเคลื่อนไหวในเท้าของคุณ การทำให้เอ็นร้อยหวายสั้นลงมีส่วนเกี่ยวข้องกับจำนวนผู้หญิงอเมริกันที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดส้นเท้า ถึง 75% ของประมาณสองล้านคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดส้นเท้าเป็นผู้หญิง

ซื้อรองเท้าที่พอดี

การเลือกรองเท้ากระชับเหมาะสมคือขั้นตอนแรกในการขจัดอาการปวดเท้า อย่าเลือกรองเท้าเนื่องจากแท็กระบุว่าเป็นขนาดของคุณลองใช้และซื้อตามความเหมาะสมกับเท้าของคุณ หากคุณไม่ได้รับการวัดด้วยเท้าเป็นเวลา 5 ปีหรือมากกว่าคุณควรวัดครั้งต่อไปก่อนตัดสินใจซื้อรองเท้า เท้าสามารถเปลี่ยนขนาดและรูปร่างได้ตลอดหลายปี และไม่วัดเพียงเท้าเดียววัดเท้าทั้งสองข้าง เท้าของคุณอาจมีขนาดแตกต่างกันและคุณควรซื้อรองเท้าให้พอดีกับเท้าที่มีขนาดใหญ่

ซื้อรองเท้าของคุณในช่วงปลายวันที่เท้าของคุณอาจใหญ่ขึ้นเล็กน้อย ถ้ารองเท้าของคุณพอดีจะมี 3/8 "ถึง 1/2" ระหว่างช่องว่างระหว่างปลายนิ้วที่ยาวที่สุดและปลายรองเท้าของคุณเมื่อคุณยืนขึ้น อย่าคาดหวังว่ารองเท้าจะค่อยๆพอดีกับเท้าของคุณ ถ้าคุณถามถึงอาการปวดเท้าในภายหลัง รองเท้าควรมีนิ้วเท้าที่โค้งมนซึ่งช่วยให้นิ้วเท้าของคุณ "กระดิก" รองเท้าที่มีปลายแหลมมักจะทำให้เท้าของผู้หญิงซ้อนทับกันและสร้างความเจ็บปวดมากขึ้นในชีวิต

การยืดกล้ามเนื้อเท้า

การออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดเท้ารวมถึงโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านที่ยืดเส้นเอ็น Achilles และพังผืดฝ่าเท้า ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบง่ายๆเหล่านี้ สามารถช่วยลดอาการปวดที่เท้าได้

อนาคตของรองเท้าส้นสูง

ข่าวดีสำหรับผู้หญิงตามการสำรวจโดย AOFAS คือผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ใส่รองเท้ามากกว่าหนึ่งนิ้วในการทำงานในชีวิตประจำวันและน้อยกว่า 3% ของผู้หญิงสวมรองเท้าที่มีความสูงมากขึ้น มากกว่า 2 และหนึ่งในสี่นิ้ว ผู้หญิงสองถึงยี่สิบรายงานว่าใส่รองเท้ากีฬาเพื่อทำงาน นิตยสารแฟชั่นมักมีผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูง แต่ความจริงก็คือผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะไม่ใช้เวลามากในทุกวันนี้ในรองเท้าอึดอัดและเปลี่ยนรูปเท้า

ที่มา:

"วิธีใส่รองเท้าส้นสูงเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ" เท้าและข้อเท้าของสังคมอเมริกัน