บทบาทของเอ็นโดรฟินในวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือน อาจเป็นช่วงเวลาที่มีการกลียุคครั้งใหญ่สำหรับผู้หญิงบางคนในขณะที่คนอื่น ๆ ในทะเลก็ผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สะทกสะท้าน ผู้หญิงส่วนใหญ่และแม้แต่ผู้ชายโทษความสมดุลของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งจะนำไปสู่การสิ้นสุดของปีการคลอดบุตรสำหรับอาการใด ๆ สิ่งที่หลายคนไม่ค่อยตระหนักคือมีปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างฮอร์โมนเหล่านี้กับสารเคมีอื่น ๆ อีกมากมายที่กระทบต่อร่างกายและสมอง

Endorphins คืออะไร?

หนึ่งในประเภทดังกล่าวของสารเคมีสารสื่อประสาทที่มีอยู่ภายในระบบประสาทและทำหน้าที่เป็นสารเพื่อถ่ายทอดข้อมูลที่สามารถส่งผลกระทบต่อทุกอย่างจากอารมณ์นอนหลับและความเข้มข้นในการควบคุมน้ำหนักและหน้าที่สำคัญอื่น ๆ ทั่วร่างกาย endorphins ซึ่งมีอย่างน้อย 300 ชนิดที่รู้จักกันดีคือ neurotransmitters ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในสมองและได้รับการเชื่อมโยงกับความสุขความพึงพอใจและความรู้สึกของความเป็นอยู่

การปล่อยเอ็นโดรฟินจะเกิดขึ้นจากหลายสถานการณ์ที่แตกต่างกันตั้งแต่ความเจ็บปวดจนถึงการออกกำลังกาย แม้กินอาหารบางอย่างเช่นช็อกโกแลตหรือเผ็ดพริกสามารถทำให้เกิดการหลั่ง endorphin ซึ่งอาจอธิบายว่าทำไมบางคนกระหายช็อคโกแลตในช่วงเวลาที่เครียด

เอนโดรฟินมีปฏิสัมพันธ์กับตัวรับยาเสพติดในสมองเพื่อลดระดับความรู้สึกของผู้คนที่มีอาการปวดคล้ายกับยาที่ออกแบบมาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเดียวกันเช่นมอร์ฟีนและดีน

การหลั่งของเอนโดรฟินยังก่อให้เกิดความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าควบคุมความกระหายและมีบทบาทในการรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเพศเช่นเดียวกับภูมิคุ้มกัน

เอ็นโดรฟินและวัยหมดประจำเดือน

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อระดับฮอร์โมนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงจะทำให้ระยะเวลาที่ไม่สม่ำเสมอและในที่สุดก็จะยุติลงการเปลี่ยนแปลงความสมดุลของฮอร์โมนอาจส่งผลต่ออาการไม่พึงประสงค์และ / หรืออาการอึดอัดสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก

ซึ่งรวมถึง:

• กะพริบร้อน
• เหงื่อออกตอนกลางคืน
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• อารมณ์เเปรปรวน
• รบกวนการนอนหลับ
• ความหงุดหงิด
• อาการซึมเศร้า / วิตกกังวล
• ความเมื่อยล้า

เช่นฮอร์โมนหญิงและ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโร น endorphins พบว่ามีบทบาทในหลายอาการเหล่านี้ การศึกษาพบว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมี endorphins ต่ำกว่าสตรีมีประจำเดือนและที่ endorphins ลดลงเพียงก่อนที่แฟลชร้อนและจากนั้นเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องใน 15 นาทีต่อไปนี้

การเพิ่มเอ็นโดรฟินผ่านการออกกำลังกาย

หลายคนเคยได้ยินเรื่อง "นักวิ่งสูง" ซึ่งนักกีฬาที่วิ่งระยะทางไกลได้อธิบายว่ารู้สึกถึงความรู้สึกสบายใจของความอิ่มเอิบใจ ปรากฏการณ์นี้สามารถนำมาประกอบกับ endorphins ที่ปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นตัวกระตุ้นที่รู้จักกันในการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินส์และเป็นวิธีที่จะใช้อิทธิพลมากกว่าความรุนแรงและระยะเวลาของอาการวัยหมดระดู การออกกำลังกายแสดงให้เห็นถึงการมีส่วนร่วมในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชะลอวัยและป้องกันโรค นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนผ่านการปล่อย endorphins ซึ่งจะส่งผลดีต่ออาการ menopausal

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่ยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจเช่นกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดทำให้เกิดการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินส์รวมทั้งช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการไหลของออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

ในความเป็นจริงความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับการหลั่งของเอ็นโดรฟินทำให้นักวิจัยหลายคนทำการตรวจร่างกายเพื่อเป็นการรักษาผู้ป่วยภาวะซึมเศร้า

กิจกรรมอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการหลั่งเอนโดรฟิน

การศึกษาบางชิ้นพบว่า การฝังเข็มการ นวดและการทำสมาธิอาจมีประสิทธิภาพในการปล่อยเอ็นดอร์ฟินและเพศก็เป็นกลไกที่รู้จักกันในการลดเอ็นโดรฟิน