1 -
วันหยุดของคุณ "Do's"1. เป็นความสมจริง แรงกดดันในการสร้างวันหยุดที่สมบูรณ์แบบสำหรับครอบครัวและเพื่อนฝูงนั้นมากเกินไปสำหรับคน ๆ หนึ่งที่จะเข้าพัก เป็นไปได้ที่จะสนุกสนานและเฉลิมฉลองเทศกาลโดยไม่มีการตกแต่งที่สมบูรณ์แบบ "อาหาร" หรือของขวัญ ค้นหาวิธีการลดระดับความเครียดโดยลอง ใช้เครื่องมือ ลดความเครียดบางอย่าง
2. กำหนดเป้าหมายรายวัน กำหนดหนึ่งหรือสองงานเพื่อให้บรรลุทุกวัน มีโอกาสที่หลายอย่างที่ต้องทำก่อนวันหยุดที่ดูเหมือนว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับทั้งหมดได้รับในเวลา จัดทำแผนและจัดลำดับความสำคัญโดยการกระจายงานออกไปเป็นเวลาหลายวัน นั่งลงกับปฏิทินและการหาจำนวนรายการในสิ่งที่ต้องทำต้องทำในแต่ละวันจะช่วยได้ กำหนดเป้าหมายที่สมจริงเพื่อให้บรรลุผลงานจำนวนน้อยในแต่ละวันและอย่าลืมยึดมั่นในเรื่องนี้
3. ตั้งความคาดหวัง จงซื่อสัตย์กับครอบครัวและ เพื่อนฝูง เกี่ยวกับความห่วงใยด้านสุขภาพและจะส่งผลต่อแผนการท่องเที่ยวในปีนี้อย่างไรบ้าง หากเป็นเทศกาลวันหยุดแรกหลังจากได้รับการวินิจฉัยแล้วจะแตกต่างจากปีอื่น ๆ คนส่วนใหญ่ที่มีอาการ IBD จำเป็นต้องใส่ใจกับเรื่อง โภชนาการ และการ นอนหลับ มากขึ้น ให้คนที่คุณรักทราบว่าข้อ จำกัด และการเฉลิมฉลองเป็นสิ่งสำคัญ
4. สร้างห้องสำหรับผู้ที่นับ ใช้เวลากับคนพิเศษในชีวิตเพื่อนเหล่านี้และสมาชิกในครอบครัวที่ใส่ใจและมีความสำคัญที่จะใช้เวลาอยู่กับ พยายามหลีกเลี่ยงคนที่กระตุ้นความรู้สึกไม่ดีเช่นคนที่คิดว่าปัญหาสุขภาพเป็น โรคจิต หรือผู้ที่ไม่เข้าใจปัญหาสุขภาพทั่วไป ใช้เวลาในการจัดการกับความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนมากขึ้นในเวลาอื่น
5. ยอมรับความช่วยเหลือ อย่าพยายามทำทุกสิ่งทุกอย่างโดยลำพังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกไม่ปกติ ยอมรับความช่วยเหลือและขอข้อมูลจากเพื่อนและครอบครัวที่เชื่อถือได้ เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะเต็มใจที่จะก้าวเข้ามาและทำธุระหรือช่วยตกแต่ง อีกวิธีหนึ่งในการขอความช่วยเหลือคือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนแบบออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัวเพื่อพบกับคนอื่นที่มีปัญหาด้านสุขภาพที่คล้ายคลึงกัน
2 -
วันหยุดของคุณ "Don'ts"1. อาศัยสุขภาพของคุณ พรรคที่น่าสงสารทุกคนมักจะดี แต่หลังจากวันหรือสองวันทำงานเกี่ยวกับการตัดสินใจว่ามันจบแล้ว มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในชีวิตเช่นครอบครัวเพื่อนอาชีพและที่บ้าน แม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดจงยึดมั่นในสิ่งต่างๆในชีวิตที่นำความสุข
2. เป็นคนที่บ้าน คนที่มี IBD สามารถเข้าร่วมปาร์ตี้และไปช้อปปิ้งและทำสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่ทำให้วันหยุดทั้งพิเศษและไม่ว่าง การเข้ารับการรักษาสุขภาพในขณะที่เข้าร่วมงานฉลองสิริราชสมบัติและได้รับงานวันหยุดที่เสร็จสิ้นแล้วนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่ก็สามารถทำได้ ลองนึกถึงวิธีที่จะทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นเช่นการนำของขวัญ ( ที่คุณกิน ) ไปเป็นปาร์ตี้และช่วยให้เจ้าภาพจัดงาน ใช้ประโยชน์จากร้านค้าที่เปิดให้บริการตั้งแต่เช้าตรู่หรืออยู่ช้าๆเพื่อซื้อสินค้าในช่วง "ปิด" มันเครียดน้อยลงและมี การเข้าถึงห้องน้ำ ได้ง่ายขึ้น
3. ข้ามการออกกำลังกายทุกวัน อย่า ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะดูเหมือนว่าจะไม่สามารถติดตามได้ในช่วงเทศกาลวันหยุด กิจกรรมเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นและหากงานที่แตกต่างกันจำเป็นต้องเลิกไปในวันนั้นเพราะมีความสำคัญที่จะต้องกำหนดเวลาเดินทุกวันเพื่อไม่ให้เป็นเช่นนั้น หลายคนพบว่าการรักษาด้วยกิจวัตรประจำวันช่วยในการกลับไปใช้แผนวันหยุดด้วยความแข็งแรงและชัดเจนยิ่งขึ้น
พยายามทำทุกสิ่งทุกอย่าง มีความกดดันมากที่จะทำทุกอย่าง (การอบทำความสะอาดห่ออาหาร) ด้วยตัวคุณเอง ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการซื้อคุกกี้ที่เบเกอรี่ขอให้เพื่อนช่วยทำความสะอาดใช้ประโยชน์จากการห่อของขวัญฟรีหรือซื้ออาหารสำเร็จรูป การเพลิดเพลินกับวันหยุดมีความสำคัญมากกว่าผู้ที่ทำพาย
5. อนุญาตให้ผู้อื่นทำลายข้อมูล Holiday ทุกปีมีคนเหล่านั้นที่ไม่สามารถเข้าใจความต้องการของผู้ป่วยเรื้อรังได้ อย่าปล่อยให้เรื่องนี้แทรกแซงความสุขในฤดูกาล ถ้าเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงคนที่กำลังระบายน้ำทางอารมณ์ให้ทำเช่นนั้น ถ้าคุณไม่สามารถไม่ได้ใช้ความคิดเห็นหรือคำวิจารณ์ของพวกเขาไปที่หัวใจ - พิจารณาแหล่งที่มาและไป