ในฐานะที่เป็น ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ คุณอาจต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการพิจารณาว่าทำไมคุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีและไม่มีปัจจัยเสี่ยงที่คุณรู้จักจึงได้รับเลือกให้เป็นมะเร็ง ความไม่ยุติธรรมของมันไม่ดึงดูดและสามารถเปลี่ยนเป็นความโกรธถ้ายังไม่ได้สำรวจเมื่อเวลาผ่านไป
สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงว่า ไม่ใช่ทุกคน จะรู้สึกโกรธในการวินิจฉัย หลายคนรู้สึกกลัวเสียใจหรือแม้แต่ความผิดเมื่อบอกว่าเขาหรือเธอมีโรคมะเร็ง
เหล่านี้ - เช่นเดียวกับความโกรธ - เป็นอารมณ์ที่เป็นธรรมชาติและเป็นปกติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพใน การยอมรับการวินิจฉัยของคุณ ใน ตอนแรก
หลังจากเรียนรู้ว่าคุณมีโรคมะเร็งคุณอาจฝันถึงชีวิตของคุณจะเป็นเช่นถ้าคุณไม่สูบบุหรี่ดื่มมากเกินไปหรือใช้พฤติกรรมสุขภาพที่มีความเสี่ยงอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามคุณอาจจะติดอยู่ในความหวาดกลัวของความกลัวที่คุณสงสัยว่าคุณจะรอดจากการรักษาที่กำลังจะมาและยังคงให้อาหารแก่ครอบครัวของคุณต่อไป สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องปกติมากและเป็นเรื่องที่ค่อนข้างกังวล ด้วยเหตุนี้ศูนย์รักษาโรคมะเร็งหลายแห่งจึงรวมเอาการบำบัดไว้เป็นส่วนสำคัญในการรักษาของคุณ
การกลับมาสู่ความโกรธมีวิธีบวกในการควบคุมความรู้สึกนี้แทนที่จะปล่อยให้มันทำลายความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณและในที่สุดคุณ
ตรวจสอบอารมณ์
นี้อาจจะเห็นได้ชัด แต่คุณอาจไม่ได้สำรวจสิ่งที่เป็นปัจจัยที่ทำให้คุณบ้า คุณบ้าที่คุณกินสลัดแทน cheeseburgers สำหรับ 10 ปีที่ผ่านมาและมันไม่ได้ดูเหมือนจะเป็นธรรมที่ลำไส้ใหญ่ของคุณไม่ได้ขอบคุณ?
หรือคุณหงุดหงิดที่คุณ เลิกสูบบุหรี่ ในวัยยี่สิบของคุณและกำลังคิดว่า " สิ่งที่ดีๆหลายอย่างที่ฉันทำยังคงจบลงด้วยโรคมะเร็ง " การสำรวจสิ่งที่คุณโกรธจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและผ่านอารมณ์ ขอแสดงความยินดีกับ พฤติกรรมที่มีสุขภาพดี ของคุณและรับทราบข้อเท็จจริงว่าหลายครั้ง มะเร็งไม่ยุติธรรม
เรายังไม่ทราบว่าทำไมเด็กทารกเกิดมาพร้อมกับมันหรือทำไมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง 20 ปีได้รับมัน
ให้เพื่อนและครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณอยู่ที่ใดโดยชอบธรรม
ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งจำนวนมากพยายามสอดแทรกความรู้สึกเกี่ยวกับการ วินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็ง แทนที่จะปกป้องครอบครัวและเพื่อน ๆ ตามที่ตั้งใจไว้คุณมักจะทำร้ายความสัมพันธ์กับการระเบิดที่โกรธซึ่งจริงๆแล้วไม่ได้มีไว้สำหรับบุคคลนั้น ไม่เป็นไรขอโทษแล้วปล่อยให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ฉันเดาว่าเขาหรือเธอจะต้องแปลกใจและจะเข้าใจ
เลื่อนความคาดหวังของคุณ
หลังจากการวินิจฉัยโรคมะเร็งโรคนี้อาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากจากคุณ การใช้ช่วงเวลาพิเศษเหล่านี้ในการมองไปที่งานโรงเรียนของลูกสาวหรือพูดคุยกับเพื่อนที่หายไปเป็นเวลานานจะใช้เวลาไปกับแสงใหม่ทั้งหมดเมื่อคุณถูกบังคับให้ต้องจำไว้ว่าเวลาของเรามีจำนวน จำกัด อย่างไรก็ตามหากคุณตั้งใจทำงานเพื่อใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อแทนที่ความรู้สึกโกรธด้วยความกตัญญูสำหรับสิ่งที่คุณมีก็สามารถช่วยให้คุณสามารถปรับสภาวะจิตใจใหม่ได้
พิจารณาการให้คำปรึกษา
คุณอาจจะคิดว่า: ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันจะใช้เวลาในการรักษาอย่างไร ทำไมในโลกนี้ฉันอยากจะตั้งการให้คำปรึกษาและมีการนัดพบกันมากขึ้น?
คำตอบนั้นง่ายมาก ถ้าความโกรธของคุณแผ่ซ่านไปทั่วชีวิตของคุณและคุณไม่ได้เดินผ่านมามันอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น ความโกรธที่ไม่ได้รับการตรวจสอบสามารถปรากฏในความกังวลทางสรีรวิทยาที่จะรวมถึง:
- ความดันโลหิตสูง
- ความกังวล
- ที่ลุ่ม
- การกระตุ้นพฤติกรรมเสี่ยง
จากพฤติกรรมเสี่ยงฉันพูดถึงกิจกรรมที่เราอาจมีส่วนร่วมหากเราไม่ได้คิดอย่างชัดเจนเช่นการดื่มมากเกินไปหรือใช้ยาตัวเองการเลือกการต่อสู้การโกรธทางถนนหรือแม้กระทั่งกิจกรรมทางเพศที่ไม่มีการป้องกันเพื่อระบายความโกรธ หากคุณพบว่าตัวเองก้าวเดินไปตามเส้นทางเหล่านี้คุณควรปรึกษาปัญหาเรื่องความกังวลของคุณกับแพทย์ของคุณและจำไว้ว่าคุณไม่ได้เดินตามเส้นทางนี้เพียงลำพัง
แหล่งที่มา:
สมาคมมะเร็งอเมริกัน (ND) ผลกระทบทางอารมณ์ของการวินิจฉัยโรคมะเร็ง เข้าถึงออนไลน์ 29 สิงหาคม 2015
สถาบันมะเร็งแห่งชาติ (ND) การเผชิญความเครียด: ความรู้สึกและมะเร็ง เข้าถึงออนไลน์ 30 สิงหาคม 2015