ความเมื่อยล้าสำหรับผู้ป่วยต่อมไทรอยด์

หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบมากที่สุดที่ฉันได้ยินจากผู้ป่วยต่อมไทรอยด์เกี่ยวกับความเมื่อยล้า นี้ไม่ได้เป็นความเมื่อยล้าทั่วไปหลายคนประสบหลังจากคืนนอนหลับไม่ดีหรือในช่วงเวลาที่วุ่นวายและความตึงเครียด นี่เป็นความเมื่อยล้าที่อ่อนล้าอย่างไม่หยุดยั้งซึ่งจะช่วยลดการทำงานประจำวัน

ในการสำรวจผู้ป่วยรายหนึ่งที่มีคุณภาพชีวิตฉันได้ทำการสำรวจผู้ป่วยโรคไทรอยด์มากกว่า 9 ใน 10 รายพบว่าอาการเมื่อยล้าเป็นอาการที่สำคัญ

เช่นเดียวกับ คนไข้ที่เป็นต่อมไทรอยด์ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยจากช่วงเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจนกว่าคุณจะกลับไปนอนในตอนเย็น หรือเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ คุณอาจมีจุดในระหว่างวัน - บ่อยครั้งคือช่วงบ่ายหรือตอนต้นเย็น - เมื่อความเหนื่อยล้าครอบงำคุณและคุณต้องปิดตาของคุณสักสองสามนาทีเพื่อให้สามารถดำเนินการต่อไปได้ หรือคุณอาจมีความอดทนต่ำและช่วงดึกหรือช่วงออกกำลังกายอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายและหมดไปเป็นเวลาหลายวัน

หากคุณเป็นคนไข้ต่อมไทรอยด์ที่มีอาการแบบถาวรเช่นความเหนื่อยล้ามี หลายปัจจัย ที่ต้องคำนึงถึงคือ การรักษาต่อมไทรอยด์ให้ดี ขึ้นมี ปัญหาเกี่ยวกับความเมื่อยล้าของต่อมหมวกไต หรือไม่และมี ปัญหาเกี่ยวกับต่อมธัยรอยด์อื่น ที่อาจก่อให้เกิดความเมื่อยล้าหรือไม่ .

อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่ปัญหาที่เห็นได้ชัดที่สุดคือคนที่มองข้ามบ่อยๆโดยผู้ป่วยและผู้ปฏิบัติงาน: คุณกำลังนอนหลับเพียงพอหรือไม่?

จากการสำรวจของ National Sleep Foundation หนึ่งในสามคนในสหรัฐอเมริกานอน 6 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืนซึ่งน้อยกว่าที่แนะนำ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนว่าเราต้องทำงานอย่างดีที่สุด

ในการสำรวจของพวกเขา 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่บอกว่าพวกเขากำลังง่วงนอนในระหว่างวันที่รบกวนกิจกรรมประจำวันของพวกเขา

และโปรดจำไว้ว่ามูลนิธินอนแห่งชาติได้สำรวจประชากรในวงกว้างไม่ใช่แค่ผู้ป่วยที่เป็นต่อมไทรอยด์เท่านั้น ในการฝึกของฉันกับผู้ป่วยต่อมไทรอยด์ฉันมักจะได้ยินคนบอกว่าพวกเขาเหนื่อยล้า

แต่เมื่อฉันขอให้นอนหลับเท่าไหร่พวกเขาจะได้รับเป็นประจำก็มักจะไกลน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน บางครั้งก็เป็นเพียงสี่หรือห้าชั่วโมงต่อคืน ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาเหนื่อย!

ฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ทำไม่ได้ดีในเวลาน้อยกว่า 7 1/2 ถึง 8 ชั่วโมงในการนอนหลับต่อคืน แต่ระหว่างการทำงานกับชีวิตในบ้าน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีลูก - การนอนหลับที่หรูหราเป็นสิ่งที่ฉันไม่ค่อยชอบ ในอดีตฉันมักจะต้องการตำหนิต่อมไทรอยด์ของฉันและคิดว่าบางทีฉันจำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการปรับปริมาณหรือเกี่ยวกับอาหารเสริมและอื่น ๆ

แต่นี่เป็นความก้าวหน้า เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีอยู่สองสามคืนเมื่อฉันได้รับประมาณ 8 ชั่วโมงคืนฉัน ทันที รู้สึกดีขึ้นและมีพลัง ความเมื่อยล้าของฉันเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ฉันต้องการ

นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้า แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง การศึกษาพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจมีผลเสียต่อสุขภาพจำนวนมาก ได้แก่ :

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• การอักเสบที่เพิ่มขึ้น
• ความทนทานต่อกลูโคสบกพร่อง
• เพิ่มความหิว / ความอยากอาหารการเพิ่มน้ำหนัก
• เพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง
• ลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

หากคุณไม่ได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพคุณควรเริ่มต้นด้วยการฝึกฝน สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี นี้เกี่ยวข้องกับ: ไม่ใช้เตียงของคุณเป็นสถานที่สำหรับการทำงานดูโทรทัศน์หรืออ่าน; การสร้างกิจวัตรก่อนนอนปกติ การจัดการระดับความเครียดการออกกำลังกายให้เพียงพอ การหลับในที่ จำกัด ; หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนก่อนนอน; หลีกเลี่ยงอาหารในตอนเย็น; ลดเสียงรบกวนและแสงในห้องนอน และเทคนิคสามัญอื่น ๆ

บางคนพบว่าการงีบหลับ - รวมทั้งสิ่งที่เรียกว่าการงีบหลับไฟฟ้า - สามารถช่วยชดเชยการขาดการนอนหลับตอนกลางคืนได้

หากคุณไม่สามารถเข้าสู่รูปแบบการนอนหลับที่มีสุขภาพดีขึ้นได้คุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพของคุณเกี่ยวกับการพยายามใช้เครื่องมือช่วยการนอนหลับที่ไม่ได้ระบุอย่างถูกต้องรวมถึงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น diphenylhydramine (เช่น Benadryl) เมลาโทนินโดซิลลามีน (เช่น Unisom) หรือสูตรสมุนไพรเช่นราก Valerian, ดอกไม้หลงใหลหรือ Kava Kava

สำหรับปัญหาการนอนหลับเรื้อรังผู้ประกอบวิชาชีพของคุณอาจแนะนำยาต้านอาการซึมเศร้ายาลดความวิตกกังวลหรือยาเพื่อช่วยในการนอนหลับ

_{แหล่งที่มา}

_{Bonnet Ph.D. ไมเคิลและ Donna L. Arand Ph.D. "ผู้ใหญ่ที่ต้องการนอนหลับเท่าไหร่", "White Paper: National Sleep Foundation" http://www.sleepfoundation.org/article/white-papers/how-much-sleep-do-adults-need}

_{นอนหลับเท่าไหร่ที่เราต้องการจริงๆ? มูลนิธินอนหลับแห่งชาติ Http://www.sleepfoundation.org/article/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need}

_{"นิสัยการนอนและลักษณะการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่ในปี 2005" มูลนิธินอนหลับแห่งชาติ http://www.sleepfoundation.org/article/sleep-america-polls/2005-adult-sleep-habits-and-styles}