ข้อมูลเก้าอี้บอลลย์

ลูกบอลออกกำลังกาย - พวกเขาทำเก้าอี้สำนักงานที่ดี?

การออกกำลังกายเก้าอี้บอลทั้งหมดโกรธ เว็บไซต์มากมายที่ต้องการขายพวกเขา tout ประโยชน์ของการใช้ลูกบอลออกกำลังกาย (หรือพอดีบอล) เป็น เก้าอี้สำนักงาน

แต่พวกเขาดีจริงๆสำหรับหลักและด้านหลังของคุณหรือไม่ คณะลูกขุนยังคงอยู่ในที่นี้ แต่ในขณะเดียวกันนี่เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงก่อนที่จะใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นเก้าอี้โต๊ะทำงานของคุณ

หากคุณไม่มีสภาพย้อนกลับ

หากคุณไม่ได้รับบาดเจ็บหรือถูกไล่ออกจากการรักษาและได้ออกกำลังกายเสริมกำลังกลับมาอีกสักพักหนึ่งลูกบอลออกกำลังกายอาจเป็นวิธีประหยัดเวลาในการทำงานหลักของคุณ การเสริมกำลังหลัก จะใช้ในคลินิกกายภาพบำบัดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อช่วยผู้ที่มีอาการปวดหลังเพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน

อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการกลับหรือยังคงฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บโดยใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นเก้าอี้ทำงานแบบเต็มเวลาอาจไม่ใช่สำหรับคุณ

การใช้ลูกบอลในการออกกำลังกายเป็นเก้าอี้สำนักงาน

จำนวนผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองไม่ได้รวดเร็วเพื่อกระโดดบนลูกบอลออกกำลังกายเป็น bandwagon เก้าอี้สำนักงาน นี่คือสิ่งที่พวกเขากล่าวว่า:

McGill, et.al. ในการศึกษาของพวกเขานั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลออกกำลังกายมุมมองต่างๆเพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจซึ่งตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมปี 2006 ปัญหา Biomechanics ทางคลินิก พบว่าผู้เข้าร่วมรายงานความรู้สึกไม่สบายกับลูกเป็นเก้าอี้สำนักงานและนั่งอยู่บนนั้น ดูเหมือนว่าจะกระจายออกไปในบริเวณที่ติดต่อ

พวกเขาเหตุผลที่ทำให้เกิดการบีบอัดเนื้อเยื่ออ่อนนุ่มอึดอัด

Jackson, et. al ในการศึกษาธันวาคม 2013 ของพวกเขาได้รับสิทธิ "เราควรจะเพิ่มเติมเกี่ยวกับลูก? ประสิทธิภาพของการฝึกอบรมที่พักเกี่ยวกับท่าทางกระดูกสันหลังส่วนที่เป็นของแข็งกิจกรรมกล้ามเนื้อและรู้สึกไม่สบายในระหว่างการนั่งลูกเสถียรภาพ" ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร ปัจจัยมนุษย์ , พบว่าไม่มีหลักฐานว่าการใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นเก้าอี้สำนักงานช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับลำตัวหรือท่าทางแม้ว่าผู้เข้าร่วมกิจกรรมจะผ่านโปรแกรม "ที่พัก" ก่อน

ชนิดของการนั่งใด ๆ เพิ่มการบีบอัดกระดูกสันหลังของคุณ โปรดจำไว้ว่าลูก ไม่ สนับสนุนกล้ามเนื้อหลังของคุณ - มันท้าทายพวกเขาเท่านั้น การบีบอัดรวมกับการขาดการสนับสนุนอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อการบาดเจ็บอาการหรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อคุณอาจมีและอาจทำให้อาการปวดของคุณเพิ่มขึ้นหากใช้เป็นเวลานานเกินไป

แต่ถ้าคุณได้ทำ แบบฝึกหัดด้านหลัง อย่างสัตย์ซื่อเป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วและแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายของคุณได้ให้การออกกำลังกายกับลูกบอลออกกำลังกายคุณอาจพบว่าการใช้เก้าอี้สำนักงาน เป็นวิธีที่ จำกัด ทำให้ดี เสริมโปรแกรมบ้านของคุณ การออกกำลังกายเสริมกำลังลำตัวขณะนั่งบนพื้นผิวที่ไม่เสถียรลูกบอลออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายได้ในระดับต่อไป อีกครั้งขอรับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองทำเช่นนี้ ถ้าเป็นไปได้ขอให้นักกายภาพบำบัดของคุณหาบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้บนลูกบอล

การนั่งกับท่าทางที่ดี

_{แหล่งที่มา:}

_{Jackson, J. , et. อัล เราควรจะเพิ่มเติมเกี่ยวกับลูก? ประสิทธิภาพของการฝึกอบรมที่พักเกี่ยวกับท่าทางกระดูกสันหลังส่วนที่เป็นกระดูกกล้ามเนื้อและความรู้สึกไม่สบายในระหว่างนั่งลูกเสถียรภาพ ปัจจัย Hum ธ.ค. 2013 เข้าถึงมกราคม 2013}

_{Kingma I, Van Dieën JH ภาระท่าทางแบบสถิตและพลวัตในระหว่างการทำงานของคอมพิวเตอร์ในเพศหญิง: นั่งบนเก้าอี้สำนักงานและนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย Appl Ergon 2009 มีนาคม 40 (2): 199-205 Epub 2008 27 พฤษภาคม Accessed Oct 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028}

_{McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลออกกำลังกาย: มุมมองต่างๆเพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจ คลินิกไบโอเมค (Bristol, Avon) 2006 พฤษภาคม; 21 (4): 353-60 Epub 2006 Jan 10. Accessed Oct 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033}

_{O'Connor, A. การเรียกร้อง: การเปลี่ยนเก้าอี้โต๊ะทำงานของคุณด้วยลูกบอลเพื่อการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณได้ New York Times Health 20 ก.ย. 2010 เข้าถึงเมื่อ Oct 2010 http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html}

_{Robinson, J. et. อัล การศึกษาเปรียบเทียบความมั่นคงลูกกับเก้าอี้โต๊ะในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี: ความโค้งของครีครผีระยะเวลาการนั่งและการใช้งาน scoliosis 2009; 4 (Suppl 2): ​​O33 เผยแพร่ออนไลน์ในวันที่ 14 ธันวาคม 2553 ที่เข้าถึงได้ในเดือนตุลาคม 2010 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/}