ทางเลือกสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย
อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย เป็นปัญหาเกี่ยวกับกีฬาทั่วไป เอ็นร้อยหวายเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่ด้านหลังของต้นขาจะยืดออกไป ซึ่งอาจทำให้เกิดการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ เมื่อการบาดเจ็บได้รับการวินิจฉัยการรักษาควรเริ่มต้น
การรักษาเอ็นร้อยหวายถูกฉีกขาดมักจะถูกกำหนดโดยความรุนแรงของการบาดเจ็บ
การวางเอ็นร้อยหวายไว้เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาที่ประสบความสำเร็จ คำแนะนำโดยทั่วไปถ้าคุณมีสายเอ็นร้อยหวายคุณสามารถทำกิจกรรมที่ไม่ทำให้อาการบาดเจ็บของคุณรุนแรงขึ้น พักผ่อนจนกว่าคุณจะปราศจากความเจ็บปวดให้เวลาสำหรับกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่ได้รับบาดเจ็บในการรักษา การพักฟื้นไม่เพียงพออาจทำให้การกู้คืนของคุณยืดเยื้อ
ต่อไปนี้เป็นวิธีการทั่วไปที่ใช้สำหรับการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย:
- ส่วนที่เหลือ
การให้เวลาในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่ ส่วนที่เหลือช่วยให้บวมลดลงและอักเสบเพื่อปักหลัก เพื่อที่จะพักผ่อนให้เต็มที่กล้ามเนื้อบางครั้ง ต้องใช้ไม้ค้ำยัน เพื่อบรรเทาความเครียดของกล้ามเนื้อ - การยืด
การยืดกล้ามเนื้อสามารถเริ่มได้เร็ว ๆ นี้หลังจากที่ได้รับบาดเจ็บ แต่ไม่ควรกระทำในเชิงรุกหรือการยืดอาจทำให้บาดแผลเพิ่มขึ้น การยืดกล้ามเนื้อควรมีความอ่อนโยนและไม่เจ็บปวด บ่อยครั้งที่เซสชั่นหนึ่งหรือสองกับการบำบัดทางกายภาพสามารถช่วยนักกีฬาพัฒนาโปรแกรมยืดที่เหมาะสม ในขณะที่การรักษาดำเนินไปความรุนแรงของการยืดตัวก็สามารถก้าวหน้าได้ แต่ก็ไม่ควรเจ็บปวด
- กายภาพบำบัด
กายภาพบำบัดสามารถช่วยแนะนำนักกีฬาด้วยการรักษาที่เหมาะสม หลายคนพบบรรเทาด้วยรังสีเช่นอัลตราซาวนด์การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าและการนวดบำบัด นักกีฬาส่วนใหญ่ควรเริ่มออกกำลังกายโดยเร็วที่สุด การออกกำลังกายประเภทนี้อาจรวมถึงกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นการออกกำลังกายบนจักรยานและสระน้ำ
- น้ำแข็งบาดเจ็บ
ใช้น้ำแข็งกับเอ็นร้อยหวายที่ได้รับบาดเจ็บใน ระยะเฉียบพลัน และหลังจากกิจกรรม น้ำแข็งจะช่วย จำกัด การเกิดอาการบวมและการอักเสบและอาจช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ น้ำแข็งยังสามารถรักษาบรรเทาอาการปวดที่มีประสิทธิภาพสำหรับสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ - การประยุกต์ใช้ความร้อน
ก่อนที่กิจกรรมการทำความร้อนกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บจะช่วยคลายเนื้อเยื่อ การใช้แพ็คความร้อนกับเอ็นร้อยหวายก่อนที่จะยืดหรือออกกำลังกายอาจช่วยในการอุ่นกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ ตามกฎทั่วไปอย่าลืมให้ความร้อนก่อนและน้ำแข็งหลังจาก ผู้ป่วยจำนวนมากยังพบว่ามันเป็นประโยชน์ในการรักษาความคมชัดที่กล้ามเนื้อจะสลับความร้อนแล้วเย็นอีกครั้งในความพยายามที่จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ - ยาต้านการอักเสบ
ยาต้านการอักเสบ (เช่น Aleve, Motrin หรือ Ibuprofen) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและยังทำให้สงบตอบสนองต่อการอักเสบจากการบาดเจ็บ
การรักษาด้วยเอ็นร้อยหวายไม่จำเป็นต้องใช้การผ่าตัด เมื่อการบาดเจ็บเกิดขึ้นภายในกล้ามเนื้อส่วนกลางของกล้ามเนื้อส่วนนี้มักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บเหล่านี้โดยไม่ผ่าตัด ในบางสถานการณ์เมื่อดึงกล้ามเนื้อไปที่กระดูกถูกดึงออกการผ่าตัดอาจจำเป็นต้องใส่กลับเข้าไปในกล้ามเนื้อในตำแหน่งที่เหมาะสม
ผู้ป่วยที่มีอาการปวดมากขึ้นควรได้รับการประเมินเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากการรักษาที่รุกรานมากขึ้นหรือไม่ มักจะมีการเอ็กซเรย์เพื่อประเมินว่ากระดูกถูกดึงออกจากส่วนเอ็นเอ็นร้อยหวายหรือไม่ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการผ่าตัดเป็นการรักษาที่จำเป็น
แหล่งที่มา:
Noonan TJ, and Garrett WE, "การบาดเจ็บของกระดูกกล้ามเนื้อ: การวินิจฉัยและการรักษา" J. Am. Acad Ortho Surg., กรกฎาคม 1999; 7: 262 - 269