การป้องกันโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่
เบนจามินแฟรงคลินกล่าวว่า "ออนซ์ในการป้องกันมีมูลค่าหนึ่งปอนด์" Old Ben รู้ดีว่ากำลังพูดถึงอะไร ถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถป้องกันการเจ็บป่วยทุกครั้งได้ แต่การทำสิ่งต่างๆเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่พบได้ทั่วไปเช่นไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ดีกว่าการรักษาตัวเอง
เทคนิคประจำวันในการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพและป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เป็นสิ่งที่คุณเคยได้ยินซ้ำไปซ้ำมา (และสมควรได้รับ):
- ล้างมือ : บางทีอาจสำคัญที่สุดคือล้างมือให้สะอาดและบ่อยๆเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค คุณจะให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยล้างมือให้ดีที่สุดเท่าที่คุณควรและคุณจะลดโอกาสที่คุณจะส่งผ่านเชื้อโรคไปให้คนอื่น อย่างไรก็ตามมีวิธีล้างมือให้ถูกต้อง ... และมีโอกาสที่คุณจะทำอย่างไม่ถูกต้อง
- การรักษาสุขภาพให้ดีขึ้น: การ รักษาสุขภาพร่างกายของคุณจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง นั่นหมายความว่าคุณสามารถต่อสู้กับโรคได้ดีขึ้นเมื่อคุณสัมผัสกับเชื้อโรค ทำสิ่งต่างๆเช่นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายเป็นประจำการนอนหลับให้เต็มที่และลดความเครียดจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น
-
เคล็ดลับในการเยี่ยมครอบครัวที่มีอาการป่วยเรื้อรังในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่
-
ไข้หวัดใหญ่เป็นไข้หวัดใหญ่หมายถึงการสิ้นสุดของการเกิดไข้หวัดหรือไม่?
- เลิกสูบบุหรี่: ถ้าคุณสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวให้หยุด การสูบบุหรี่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะป่วยด้วยโรคทั่วไปเช่นไข้หวัดและหนาว การสูบบุหรี่ส่งผลต่อเกือบทุกส่วนของร่างกายในหลาย ๆ ด้าน
- พักไฮ เดรทท์ : การให้ความ ชุ่มชื้นดีมีความสำคัญมากกว่าที่คุณคิด การดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวันช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างที่ควร การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกระบบร่างกายเดียวที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง
- ใช้เครื่องกำจัด เชื้อโรคใน มือ : สบู่และน้ำไม่พร้อมใช้งานเสมอ แต่เชื้อโรคมีอยู่ทั่วไป หากคุณไม่มีวิธีที่จะล้างมือให้แน่ใจว่าได้ใช้เครื่องเจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์เพื่อทำความสะอาดมือให้สะอาด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งก่อนที่คุณจะสัมผัสใบหน้ากินหรือแตะต้องบุคคลอื่น
- อย่าแบ่งปันการดื่มและการรับประทานอาหาร: ควรไปโดยไม่บอก แต่คนจำนวนมากเกินไปยังคงแบ่งปันถ้วยน้ำขวดภาชนะและอาหาร แม้ว่าบุคคลที่คุณกำลังใช้ร่วมกันไม่เจ็บป่วยอย่างเห็นได้ชัดพวกเขาอาจส่งผ่านเชื้อโรคไปกับคุณซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เราทุกคนได้สัมผัสกับสิ่งต่างๆในชีวิตของเรา เพื่อนของคุณอาจมี ภูมิคุ้มกันต่อไวรัส ที่เขามีอยู่ในร่างกายของเขา แต่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเพราะคุณไม่เคยมีมาก่อน
หลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย
กลยุทธ์สามัญเช่นการรักษาระยะห่างของคุณอาจช่วยได้ถ้าคุณรู้ว่าใครบางคนป่วย แต่การหลีกเลี่ยงไข้หวัดอาจเป็นเรื่องยากเพราะเป็น โรคติดต่อได้ 24 ชั่วโมงก่อนที่อาการจะเกิดขึ้น ดังนั้นคนที่ทำงานที่บ้านเมื่อวาน แต่อยู่บ้านกับไข้หวัดใหญ่ในวันนี้จึงแพร่กระจายเชื้อโรคไปทั่วบริเวณสำนักงานก่อนที่เธอจะรู้ว่าเธอป่วย
ด้วยเหตุผลนี้และอื่น ๆ อีกมากมายควรปฏิบัติตามข้อควรระวังเบื้องต้นดังที่กล่าวไว้ข้างต้น นอกจากนี้การทำความสะอาดพื้นผิวสัมผัสบ่อย ๆ ในพื้นที่ทำงานและออฟฟิศของคุณยังช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคด้วย
คนไม่ค่อยคิดเกี่ยวกับจำนวนเชื้อโรคที่อาจจะอยู่บนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์โทรศัพท์สำนักงานหรือ โทรศัพท์มือถือ แต่เราสัมผัสพวกเขาจึงมักจะมีการครอบคลุมมักจะอยู่ในแบคทีเรียและไวรัส
เช่นเดียวกับ พื้นผิวในบ้านของคุณ การทำความสะอาดสิ่งต่างๆเช่นที่จับประตูก๊อกน้ำและรีโมทคอนโทรลมักจะมองข้าม แต่เราสัมผัสพื้นผิวเหล่านี้บ่อยๆเพื่อให้สามารถติดเชื้อได้ง่าย
รับการฉีดวัคซีน
ไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงวัคซีน การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความปลอดภัยมีประสิทธิภาพและช่วยชีวิตคนนับล้านในแต่ละปี เว้นเสียแต่ว่าคุณมีเหตุผลทางการแพทย์ที่ถูกต้องที่จะไม่ รับวัคซีนในแต่ละปี รวมถึงวัคซีนไข้หวัดใหญ่ แต่คุณไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะป่วยหนักจากไข้หวัดใหญ่หากคุณได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคดังกล่าว คุณอาจคิดว่าไข้หวัดใหญ่เป็นเพียงอาการป่วยเล็กน้อย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น มันฆ่านับหมื่นของคนในประเทศสหรัฐอเมริกาในแต่ละปีและหลายร้อยหลายพันมากขึ้นในโรงพยาบาลเพราะมัน
การได้รับวัคซีนสามารถช่วยป้องกันได้
ผู้ใหญ่อาจคิดว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องฉีดวัคซีนใด ๆ นอกจากไข้หวัดใหญ่ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง หากคุณมีการติดต่อกับเด็กเป็นประจำ คุณอาจต้องการ Tdap ซึ่งจะช่วยป้องกันคุณจากบาดทะยักไอกรนและโรคคอตีบ ในขณะที่อาการเหล่านี้อาจไม่รุนแรงนักก็ตามโรคไอกรน (โดยปกติเรียกว่าโรคไอกรน) เพิ่มขึ้นและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับเด็กเล็ก วัคซีนป้องกันโรคที่คุณได้รับเมื่อคุณเป็นเด็กอาจไม่ได้ให้การคุ้มครองอีกต่อไปและคุณสามารถแพร่กระจายโรคไปยังเด็ก ๆ ได้หากคุณมี
นอกจากนี้หากคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงหรืออายุเกิน 65 ปีคุณควรได้รับวัคซีนป้องกันโรคปอดบวม ช่วยป้องกันโรคปอดบวมที่พบได้บ่อยที่สุดจากแบคทีเรีย pneumococcus
หากคุณมีบุตรให้รับการฉีดวัคซีนตาม American Academy of Pediatrics และตารางการฉีดวัคซีนของ CDC เหล่านี้เป็นวัคซีนที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยป้องกันบุตรหลานของคุณจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงและร้ายแรงได้
-
วัคซีนไข้หวัดใหญ่สากลอยู่ที่ขอบฟ้าหรือไม่?
-
ต้องการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่หรือไม่? เหล่านี้เป็นตัวเลือกของคุณ
คุณควรทานอาหารเสริมหรือไม่?
มีส่วนใหญ่ของตลาดเภสัชกรรมที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหวัดไข้หวัดและโรคอื่น ๆ ด้วยอาหารเสริมสมุนไพรน้ำมันหรือวิตามิน ดังนั้นคุณควรจะเอาพวกเขา? พวกเขาคุ้มค่าเงินหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คือไม่
ถึงแม้ว่างานวิจัยจะมีจำนวน จำกัด แต่การศึกษาบางเรื่องได้รับการแก้ไขแล้วเช่นการใช้วิตามิน C, Echinacea และ Eldberry แต่น่าเสียดายที่ วิทยาศาสตร์ไม่ได้กลับคำเรียกร้องที่ ทำโดยผู้ผลิตของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อสนับสนุนการใช้ของพวกเขาในการป้องกันหรือรักษาโรคติดเชื้อที่พบบ่อย
ปัญหาอีกประการหนึ่งกับส่วนนี้ของตลาดคือว่ามันเกือบจะไม่ได้รับการควบคุมอย่างสมบูรณ์ ตราบเท่าที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึงข้อจำกัดความรับผิดชอบว่าไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาหรือป้องกันโรคสามารถผลิตได้โดยไม่มีการกำกับดูแลจากหน่วยงานรัฐบาลใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามีคุณภาพหรือความปลอดภัย ในความเป็นจริงการสืบสวนพบว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักไม่มีส่วนผสมที่ระบุไว้ในภาชนะบรรจุดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องใช้สิ่งที่คุณคิดว่าคุณซื้อ
มีหลักฐานน้อยมากที่จะสนับสนุนความคิดที่ว่าคุณควรจะเสริมเพื่อป้องกันโรคทั่วไป หากคุณรู้ว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินหรือเกลือแร่บางอย่างการเสริมอาหารเพื่อเพิ่มระดับเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ แต่คุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อน ถ้าเป็นไปได้การได้รับสารอาหารเหล่านั้นผ่านทางอาหารดีกว่าการทานอาหารเสริม
คำจาก
เราไม่สามารถป้องกันโรคได้ทุกแบบ แต่มีบางสิ่งที่เราส่วนใหญ่อาจทำบ่อยๆเพื่อป้องกันตัวเองและครอบครัวของเรา การช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ทำเช่นนี้เพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคเมื่อสามารถทำได้ มีเหตุผลอยู่ตรงกลางระหว่าง "อยู่ในฟองสบู่" และอย่าล้างมือ หากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่ระบุไว้ในที่นี้รวมถึงข้อมูลด้านสุขภาพและสุขภาพอันดีจำนวนมากที่นี่คุณจะได้รับผลดีที่สุดในการรักษาสุขภาพด้วย
> แหล่งที่มา:
> 5 เคล็ดลับ: ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติสำหรับไข้หวัดและโรคหวัด: วิทยาศาสตร์พูดอะไร? NCCIH https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm เผยแพร่เมื่อวันที่ 21 กุมภาพันธ์ 2012
> สุขภาพเกี่ยวกับ S และ. การสูบบุหรี่และการใช้ยาสูบ ข้อเท็จจริง; ผลกระทบด้านสุขภาพจากการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่และการใช้ยาสูบ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/
> ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่ (ไข้หวัดใหญ่) ไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล (ไข้หวัดใหญ่) CDC http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm
> การป้องกันและควบคุมโรคไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลด้วยวัคซีน | ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ | ไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm