1 -
ล้างมือของคุณล้างมือของคุณ คือหมายเลขหนึ่งเพื่อป้องกันการติดเชื้อ เราสัมผัสผิวจำนวนมากและมีเชื้อโรคไกลเกินกว่าที่เรารู้ ล้างมือให้สะอาดและบ่อยๆเป็นสิ่งสำคัญถ้าคุณต้องการลดโอกาสที่คุณเจ็บป่วย แม้ว่าโรคหวัดจะเกี่ยวกับทางเดินหายใจ แต่ส่วนใหญ่จะแพร่กระจายผ่านหยดที่มีไวรัส ไวรัสที่เต็มไปด้วยหยดอาจเป็นที่จับประตูที่จับของร้านขายของชำโทรศัพท์หรือเคาท์เตอร์ที่คุณสัมผัสได้ทุกที่
ถ้าคุณสัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนแล้วสัมผัสใบหน้าของคุณ (ดวงตาจมูกปาก ฯลฯ ) โอกาสที่ดีที่เชื้อโรคเหล่านั้นสามารถทำให้คุณป่วย การศึกษาพบว่าเราสัมผัสใบหน้าของเราบ่อยกว่าที่เราคิดว่าเราทำ ดังนั้นการล้างมือหรือ ทำความสะอาดด้วยน้ำยาล้างมือ หากสบู่และน้ำไม่สามารถใช้ได้บ่อยครั้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงที่เชื้อโรคเหล่านี้จะเข้าสู่ร่างกายของคุณ
2 -
กินขวา การออกกำลังกาย นอนหลับให้พอหากคุณเคยอ่านอะไรเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพไว้ก่อนคุณจะเห็นคำแนะนำเหล่านี้ก่อน ส่วนสำคัญของการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ป่วยด้วยโรคที่หนาวเย็นหรืออาการอื่น ๆ ทำให้ร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นั่นหมายถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการนอนหลับให้เพียงพอ
- คุณควรใช้วิตามิน?
- ปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการนอนหลับให้มากขึ้น
ถ้าคุณสูบบุหรี่คุณต้องหยุด หากคุณอาศัยอยู่กับคนอื่น ๆ คุณจะทำให้พวกเขามีความเสี่ยงโดยการเปิดเผยให้ควันบุหรี่มือสองเช่นกัน อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณมีความเสี่ยงสูงในการป่วยและทุกข์ทรมานจาก ภาวะแทรกซ้อน จาก ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ เช่นโรคปอดบวมหรือโรคหลอดลมอักเสบ หากคุณมีปัญหาในการเลิกสูบบุหรี่หรือไม่ทราบแล้วจะเริ่มจากที่นี่:
- เลิกสูบบุหรี่กล่องเครื่องมือของคุณ
การดื่มน้ำปริมาณมากและการให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ทำความสะอาดสภาพแวดล้อมของคุณ (รวมถึงมือจับประตู โทรศัพท์มือถือ และพื้นผิวที่สัมผัสบ่อย ๆ ) เพื่อลดเชื้อโรค
3 -
อยู่ห่างจากคนป่วยนี่เป็นไปไม่ได้เสมอไป คุณไม่สามารถอยู่ข้างในได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยจงใจใช้เวลาอยู่ใกล้ ๆ กับคนที่ป่วย ถ้าคนที่คุณสัมผัสกับอาการป่วยอย่างเห็นได้ชัดพยายามอยู่ห่างจากพวกเขาอย่างน้อยหกฟุต (นั่นคือเชื้อโรคระยะทางเฉลี่ยที่กระจายตัวเมื่อมีอาการไอหรือจาม) หลีกเลี่ยงการจับมือหรือสัมผัสพวกเขาอย่างสุภาพและล้างมือภายหลังการสัมผัส
นอกเหนือจากสามขั้นตอนความรู้สึกร่วมกันเหล่านี้แล้วยังมีอยู่ไม่มากนักที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้หวัด ผู้ใหญ่ได้รับเฉลี่ยจาก 2-4 โรคหวัดต่อปีและเด็ก ๆ จะได้ถึง 12 ปีไม่มีวัคซีนเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาและ มีแนวโน้มว่าจะไม่ เกิดขึ้นเนื่องจากไวรัสเหล่านี้เกิดจากไวรัสมากกว่า 200 ชนิด
ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีและถ้าคุณ รู้สึกเป็นหวัด รู้ว่าจะไม่นาน เรามีตัวเลือกมากมายสำหรับบรรเทาอาการหนาวเย็นเช่นกัน
- จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกหนาว
- 4 วิธีในการรักษาความเย็นของคุณที่บ้าน
- แก้ไขบ้านเพื่อรักษาความเย็นและไข้หวัดใหญ่ของคุณ
แหล่งที่มา:
"สามัญเย็น" MedlinePlus 15 Jun 15 สารานุกรมทางการแพทย์ หอสมุดแห่งชาติแห่งชาติสหรัฐอเมริกา กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา สถาบันสุขภาพแห่งชาติ