การป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

สุขอนามัยส่วนบุคคลและการเปลี่ยนแปลงทางเพศเป็นสิ่งสำคัญ

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) อาจไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกอึดอัด แต่อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงหากไม่ได้รับการรักษา มีผู้หญิงราว 60 เปอร์เซ็นต์ที่มีแนวโน้มที่จะได้รับ UTI ในบางประเด็น (และมากกว่า 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชาย) การป้องกันเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ถาวรและรุนแรงบางครั้งของการติดเชื้อ ในขณะที่เรื่องเพศที่ปลอดภัยและสุขอนามัยที่ดีของอวัยวะเพศเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินปัสสาวะมีแนวทางปฏิบัติอื่น ๆ ที่อาจช่วยได้หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อซ้ำ

เคล็ดลับทั่วไป

ในขณะที่ผู้หญิงมีโอกาส ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ มากกว่าผู้ชายถึงสี่เท่า แต่ก็มีหลักการป้องกันที่เหมือนกันหลายประการ จุดประสงค์หลักคือการหลีกเลี่ยงการนำแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเข้าไปในทางเดินปัสสาวะไม่ว่าจะเป็นผลมาจากนิสัยการอาบน้ำหรือกิจกรรมทางเพศ เป้าหมายรองคือการรักษาสุขภาพทางเดินปัสสาวะของคุณและทำให้ความเสี่ยงน้อยลงต่อการติดเชื้อ

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายมีแนวทางทั่วไปที่สามารถช่วยได้คือ

• ทำความสะอาดอวัยวะเพศก่อนและหลังการมีเพศสัมพันธ์ น้ำอุ่นและสบู่อ่อนธรรมดาโดยทั่วไปจะทำเคล็ดลับ หลีกเลี่ยงน้ำยาทำความสะอาดที่รุนแรงหรือสบู่ที่มีกลิ่นซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบของท่อปัสสาวะ (ท่อที่ปัสสาวะออกจากร่างกาย)
• ปัสสาวะทันทีหลังจากมีเพศสัมพันธ์ การทำเช่นนี้จะช่วยล้างแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่น ๆ ออกจากทางเดินปัสสาวะ
• ล้างทวารหนักทุกวัน การซักผ้าเป็นประจำช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้แพร่กระจายจากเศษอุจจาระซึ่งมักติดอยู่ในผิวหนัง

• ดื่มน้ำเยอะ โดยการล้างสารปัสสาวะเป็นประจำแบคทีเรียจะมีเวลาในการติดเชื้อมากขึ้น มุ่งมั่นที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน (หรือประมาณครึ่งแกลลอน)
• อย่าถือปัสสาวะของคุณ นี้ช่วยให้แบคทีเรียใด ๆ ที่หมุนเวียนในกระเพาะปัสสาวะเพื่อสร้างการติดเชื้อ ไปที่ห้องน้ำทันทีที่คุณรู้สึกว่าต้องการและให้แน่ใจว่าว่างกระเพาะปัสสาวะของคุณอย่างสมบูรณ์

ในสตรี

ความเสี่ยงของการติดเชื้อในหญิงมีมากขึ้นเนื่องจากในส่วนที่มีอิทธิพลต่อการเกิดแบคทีเรียตามธรรมชาติในช่องคลอด แบคทีเรีย แลคโตบาซิลลัส "ดี" ที่พบใน พืช ใน ช่องคลอด ช่วยรักษา ความเป็นกรดในอุดมคติ (pH 3.8 to 4.5) เพื่อให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายอยู่ใน ช่องปาก การรบกวนความสมดุลนี้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อและทำให้เกิดการติดเชื้อ UTI ได้มากขึ้น

ในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อป้องกันการติดเชื้อ UTI:

• หลีกเลี่ยงการล้างข้อมูล การแตะ เพียงอย่างเดียวจะขจัดฟลอร่าในช่องคลอดและสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการติดเชื้อแบคทีเรีย
• เลือกฝักบัวเหนือห้องอาบน้ำ อาบน้ำสามารถเปลี่ยนค่า pH ในช่องคลอดและแนะนำเศษสบู่และสารเคมีอื่น ๆ ลงในช่องคลอด ถ้าใช้ washcloth ทำความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศเป็นอันดับแรกและทวารหนักหลัง หากใช้ฝักบัวอาบน้ำแบบมือให้ชี้ไปที่ทิศทางลงไปทางช่องคลอดแทนที่จะเข้าไปในช่องคลอดโดยตรง
• หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีกลิ่นเหม็นหรือสบู่ ให้ใช้สบู่อ่อน ๆ เช่น Dove Sensitive หรือ Cetaphil ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมสามารถทำลายเนื้อเยื่อในช่องคลอดรวมทั้งสเปรย์สุขอนามัยของผู้หญิงอ่างอาบน้ำอาบน้ำน้ำมันหอมระเหยกลิ่นหอมผงซักฟอกผ้าพันแผลที่มีกลิ่นหอมและแผ่นที่มีกลิ่นหอม
• เช็ดจากด้านหน้าไปข้างหลัง หลังจากปัสสาวะเอียงร่างกายของคุณไปข้างหน้าและเอื้อมมือไปมาระหว่างก้นของคุณเริ่มต้นการเช็ดออกจากด้านหน้าของช่องคลอดไปทางด้านหลัง เมื่อเสร็จแล้วให้ใช้กระดาษแยกต่างหากเพื่อทำความสะอาดทวารหนักโดยเริ่มต้นที่ perineum (ช่องว่างระหว่างช่องคลอดกับทวารหนัก) และเช็ดกลับระหว่างก้นของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันการแพร่เชื้อแบคทีเรียจากทวารหนักไปยังช่องคลอด

• ใช้ถุงยางอนามัย แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคู่เดียว ถุงยางอนามัย สามารถป้องกันการแพร่เชื้อแบคทีเรียในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด หลีกเลี่ยงถุงยางอนามัยที่ไม่ได้ใส่ถุงยางอนามัยซึ่งสามารถย่นเนื้อเยื่อในช่องคลอดและสารหล่อลื่นที่ฆ่าตัวอสุจิ (เช่น nonoxynol-9 ) ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบในช่องคลอด ถุงยางอนามัยและสารหล่อลื่นที่ มี กลิ่นรส ยังเป็น no-no เนื่องจากพวกเขาจะถูกผสมด้วยน้ำตาลที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และสารปรุงแต่ง ที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
• หลีกเลี่ยงการใช้ไดอะแฟรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ไดอะแฟรม สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย coliform เช่น E. coli พิจารณาเปลี่ยนไปเป็นรูปแบบอื่นของการคุมกำเนิดเช่นยาหรือถุงยางอนามัย

• สวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายระบายอากาศ ได้ ผ้าสังเคราะห์ตรงกันข้ามกับดักความชื้นและเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการติดเชื้อ หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ UTIs ให้สวมรองเท้าหลวม ๆ เพื่อให้อากาศไหลเวียนไปทั่วช่องคลอด ในเวลากลางคืนคุณสามารถนอนหลับได้โดยปราศจากชุดชั้นในหรือใส่นักมวยหรือกางเกงขาสั้นที่หลวม ๆ
• ลองใช้โปรไบโอติก โปรไบโอติกที่ พบได้ในอาหารเช่นโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่เพียง แต่ช่วยรักษาระบบย่อยอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่สามารถส่งเสริมความเหมือนกันในช่องคลอด
• ดื่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ นอกเหนือจากน้ำการดื่ม น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ ทุกวันอาจลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อซ้ำ หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่หวานเนื่องจากน้ำตาลส่วนเกินสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแครนเบอร์รี่

ในผู้ชาย

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในผู้ชายแตกต่างจากผู้หญิงในเพศชายที่มีสาเหตุมาจากเพศน้อย ยกเว้นอย่างเดียวอาจจะมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักซึ่งในเรื่องอุจจาระสามารถนำมาใช้กับท่อปัสสาวะชายได้

โดยทั่วไปแล้วการติดเชื้อในชายมีความสัมพันธ์กับอายุซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ป้องกันไม่ให้กระเพาะปัสสาวะรดน้ำจนเต็ม (เช่น ต่อมลูกหมากโต ) หรือรบกวน การควบคุมลำไส้

นอกเหนือจากการปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไปในการป้องกันแล้วผู้ชายสามารถลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ UTI ได้โดยปฏิบัติตามหลักปฏิบัติดังต่อไปนี้:

• ใช้ถุงยางอนามัยเมื่อมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก หลีกเลี่ยงน้ำมันหล่อลื่นที่ใช้น้ำมันซึ่งอาจทำให้ถุงยางแตกและแทนที่จะเลือกใช้สารหล่อลื่นที่ใช้น้ำซึ่งไม่มีสารฆ่าแมลงหรือสารที่ทำให้มึนงงเช่น lidocaine
• ล้างใต้หนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณถ้าคุณไม่ได้เข้าสุหนัต เนื้อเยื่อใต้หนังหุ้มปลายลึงค์สามารถเป็นแหล่งเพาะเชื้อแบคทีเรียได้นอกจากจะทำความสะอาดทุกวัน หากไม่ทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดการอักเสบในท่อปัสสาวะและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• เก็บอวัยวะเพศของคุณให้แห้ง สวมชุดชั้นในฝ้ายและเปลี่ยนทุกวัน (หรือบ่อยครั้งมากขึ้นหากเหงื่อออกหรือคุณรู้สึกว่ามีการรั่วไหลของลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ)
• ใช้ยาต่อมลูกหมากตามที่กำหนด การทำเช่นนี้สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของปัสสาวะและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไตทำงานโดยดื่มน้ำปริมาณมาก ถ้า ยาเสพติดต่อมลูกหมาก ของคุณไม่ทำงานเช่นเดียวกับที่พวกเขาควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ในเด็ก

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นเรื่องปกติในเด็กโดยเฉพาะเด็กหญิง อย่างไรก็ตามการติดเชื้อจำนวนมากเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการสอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสุขอนามัยและพฤติกรรมสุขภาพอื่น ๆ

เด็กควรได้รับการสอนเพื่อ:

• ไม่เคย "ถือไว้" เด็กควรไปทุกสองหรือสามชั่วโมงเมื่อตื่นตัว เด็กหนุ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะหมอบและคว้าอวัยวะเพศของพวกเขาเมื่อพวกเขาต้องไป นี้อาจให้บริการเพื่อบังคับให้แบคทีเรียลึกเข้าไปในทางเดินปัสสาวะและทำให้เกิดการติดเชื้อ
• ปฏิบัตินิสัยการอาบน้ำที่ดี ซึ่งรวมถึงการสอนเด็กให้ใช้เวลาในการไปห้องน้ำและทำให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่าโดยไม่ทำให้เครียด
• เปลี่ยนชุดชั้นใน ทำความสะอาดชุดชั้นในทุกวัน (หรือสวมใส่หลังเกิดอุบัติเหตุหรือมีเหงื่อออกมากเกินไป)
• ให้ความชุ่มชื้นดี เด็กที่มีอายุ 5 ถึง 8 ขวบควรดื่มน้ำสะอาดห้าแก้วต่อวัน เด็กอายุ 9 ถึง 12 ปีควรเพิ่มเป็น 7 แก้วต่อวัน ตั้งแต่อายุ 13 ขึ้นไปการบริโภคควรมีไม่น้อยกว่า 8 ถึง 10 แก้วต่อวัน

> แหล่งที่มา:

> Al-Badr และ Al-Shaikh, B. "การจัดการการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะเป็นประจำในสตรี: รีวิว" Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67

> Badran, Y .; El-Kashef, T .;; และ Abdelaziz, A. "ผลกระทบของสุขอนามัยอวัยวะเพศและกิจกรรมทางเพศในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในระหว่างตั้งครรภ์" Urol Ann 2015; 7 (4): 478-81 DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971

โซโลมอน, C. การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะในผู้สูงอายุ N Engl J Med 2016; 374: 562-571 DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950