หาการสนับสนุนและการใช้ชีวิตอย่างดี
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) สามารถทำลายกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่มีวิธีมากมายที่จะทำให้การติดเชื้อของคุณไม่ดีขึ้น พร้อมกับปฏิบัติตามแผนการรักษาตามที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้คุณสามารถเพิ่มความรู้สึกทางอารมณ์และร่างกายโดยการปรับเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณง่ายๆ
อารมณ์
สำหรับคนจำนวนมากความเจ็บปวดและความไม่สบายของโรคระบบทางเดินปัสสาวะสามารถนำไปสู่ความเครียดทางอารมณ์หรือมีผลเสียต่ออารมณ์
เพื่อรักษาความเจ็บปวดในการควบคุมของคุณให้พิจารณาการใช้เทคนิคร่างกายจิตใจเพื่อช่วยให้คุณรับมือ
ตัวอย่างเช่นการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการฝึกสมาธิอาจเพิ่มอารมณ์ในคนที่มีอาการปวดเรื้อรัง นอกจากนี้คุณยังสามารถลองผ่อนคลายความเครียดด้วยการออกกำลังกายด้วยการหายใจลึก ๆ หรือเพียงแค่ฟังเพลงที่ยกวิญญาณของคุณขึ้นหรือทำให้คุณรู้สึกสงบ
กายภาพ
นอกเหนือจากการรักษาด้วยการรักษาตามกำหนดของคุณแล้วมีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณเมื่อต้องรับมือกับอาการติดเชื้อ UTI นี่คือกลยุทธ์หลายอย่างที่อาจช่วยสนับสนุนแผนการรักษาของคุณ
เพิ่มปริมาณของไหลของคุณ
แม้ว่าการดื่มของเหลวเป็นปริมาณมากจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี แต่ก็มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งในการรักษา UTI คุณกำลังช่วยล้างระบบทางเดินปัสสาวะของแบคทีเรียในอัตราที่รวดเร็วขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญในการขนส่งยาปฏิชีวนะไปยังระบบทางเดินปัสสาวะเพื่อให้ยาสามารถทำงานได้และสามารถกำจัดการติดเชื้อได้
สำหรับการให้ความชุ่มชื้นที่ดีที่สุดคำแนะนำทั่วไปคือการให้น้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน บางคนต้องการมากขึ้นและบางส่วนน้อย (ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุน้ำหนักตัวและเงื่อนไขทางการแพทย์) ดังนั้นคุณควรถามแพทย์ว่ามีความเหมาะสมกับคุณมากน้อยเพียงใด
และเมื่อคุณเพิ่มการใช้น้ำให้ลดเครื่องดื่มที่อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบรวมทั้งกาแฟแอลกอฮอล์และโซดา
มักทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณว่างเปล่าบ่อยๆ
การดื่มน้ำมากขึ้นหมายความว่าคุณจะรู้สึกเป็นปัสสาวะบ่อยขึ้น แม้ว่าความเจ็บปวดของโรคระบบทางเดินปัสสาวะอาจล่อใจคุณให้ถือมันไว้ แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าว นั่นเป็นเพราะการล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณขจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อซึ่งอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
ปวดเมื่อยด้วยแผ่นความร้อน
เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของ UTI ให้ลองชุบตัวด้วยแผ่นความร้อน เมื่อใช้กับช่องท้องลดลงแผ่นความร้อนสามารถช่วยลดอาการปวดหรือความดันในกระเพาะปัสสาวะได้ คุณอาจพบการบรรเทาโดยการแช่ในอ่างน้ำอุ่น
คำเกี่ยวกับน้ำแครนเบอร์รี่
มักอ้างว่าการดื่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ (หรือการเสริมแครนเบอร์รี่) สามารถช่วยต่อสู้กับโรคอุจจาระร่วงได้โดยมีผู้เสนอแนะว่าวิตามินซีในแครนเบอร์รี่สามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ติดเชื้อได้
อย่างไรก็ตามการศึกษาการทดสอบผลกระทบ UTI ของแครนเบอร์รี่ได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลายเพื่อให้ห่างไกล ในท้ายที่สุดบางงานวิจัยล่าสุด (รวมถึงงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน เมื่อปีพ. ศ. 2562) ได้พบว่าแครนเบอร์รี่อาจไม่ค่อยมีประโยชน์ในการลดอาการอุจจาระร่วง หากคุณไม่แน่ใจว่าอาจเป็นประโยชน์กับคุณโปรดพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
สังคม
รองลงมาเฉพาะโรคปอดบวมโรคระบบทางเดินปัสสาวะ (UTI) เป็นชนิดที่พบมากที่สุดชนิดหนึ่ง
ในความเป็นจริงสถิติบางอย่างแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะต้องติดเชื้อ UTI อย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของเธออาจมีมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์
นั่นหมายความว่าไม่มีปัญหาการขาดแคลนคนที่เข้าใจความเจ็บปวดและความขุ่นมัวของโรคระบบทางเดินปัสสาวะและผู้ที่อาจให้การสนับสนุนในการรับมือกับอาการของคุณ ด้วยเหตุนี้กลุ่มสนับสนุนออนไลน์อาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับโรค UTI ที่เกิดขึ้นอีกครั้ง
ประยุกต์
หากคุณประสบกับโรคระบบทางเดินปัสสาวะที่เกิดขึ้นประจำที่กำลังมองหาการรักษาพยาบาลที่สัญญาณแรกของการติดเชื้อใหม่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมสุขภาพของคุณ
สำหรับคนที่เป็นโรคเรื้อรังที่อาจเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการดูแลตนเอง (เช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม) การแสวงหาการสนับสนุนด้านสุขอนามัยอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาและป้องกันโรค UTI ด้วย
> แหล่งที่มา:
> Hickling DR, Nitti VW "การจัดการการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเลื้อยในผู้หญิงผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี" Rev Urol 2013; 15 (2): 41-8
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA และอื่น ๆ "การทำสมาธิสติสำหรับอาการปวดเรื้อรัง: การทบทวนระบบและการวิเคราะห์ข้อมูลด้วยเมตาดาต้า" Ann Behav Med 2017 เม.ย. 51 (2): 199-213
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L และอื่น ๆ ผลของแครนเบอร์รี่แคปซูลต่อการเกิดแบคทีเรียไนไตรคลีนิคบวกกับโรค pyuria ในกลุ่มสตรีที่มีอายุมากกว่าในบ้านพักคนชรา: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม "JAMA 2016 พ.ย. 8; 316 (18): 1879-1887
> ศูนย์ข้อมูลทรัพยากรสุขภาพเด็กและศูนย์พัฒนาทรัพยากรมนุษย์แห่งชาติ "ผู้หญิงจำนวนกี่คนที่ได้รับผลกระทบหรือมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ UTIs & UI?" ธันวาคม 2016