การปรับสมดุลและการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ฟังก์ชั่นของระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือการป้องกันแบคทีเรียเชื้อโรคจุลินทรีย์เซลล์มะเร็งและสิ่งอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ โรคภูมิต้านตนเอง เป็นหลักฐานว่าระบบภูมิคุ้มกันไม่ทำงานอย่างถูกต้องและแทนที่จะเน้นเป้าหมายที่เหมาะสมจะเป็นการโจมตีอวัยวะต่างๆเนื้อเยื่อต่อมและเซลล์ของคุณเอง

สำหรับผู้ป่วยโรคภูมิต้านตนเอง ได้แก่ ภาวะไทรอยด์ 2 ชนิด ได้แก่ โรค ฮีโมฟีดอล และ โรคเกรฟส์ ของ Hashimoto มีวิธีที่สำคัญบางอย่างที่คุณสามารถช่วยสนับสนุนและปรับสมดุลระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

การปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อคุณมีโรค autoimmune เช่น Hashimoto's หรือ Graves 'Disease คุณอาจสงสัยว่าควรลอง "เพิ่ม" ระบบภูมิคุ้มกันหรือไม่ หลังจากที่ทุกโรค autoimmune ดูเหมือนจะเป็นมากกว่าการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของอวัยวะและเซลล์ของตัวเองดังนั้นทำไมคุณต้องการที่จะให้ระบบภูมิคุ้มกันกระสุนมากยิ่งขึ้น?

บางคนผิดพลาดเชื่อว่าระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะเข้าสู่ภาวะ "โอเวอร์เพียร์" ด้วยโรคภูมิต้านตนเองกลายเป็นเรื่องที่ขยันขันแข็ง นี้ไม่ถูกต้อง ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติในโรค autoimmune

เมื่อคุณมีโรค autoimmune คุณอาจพบว่าคุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้นคุณเป็นหวัดและไข้หวัดได้ง่ายขึ้นและคุณต้องใช้เวลานานกว่าในการกู้คืน

เหล่านี้เป็นสัญญาณทั้งหมดที่ระบบภูมิคุ้มกันไม่ทำงานอย่างเหมาะสม

ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องทำเท่าที่จะทำได้เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

ในที่สุดการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันควรทำภายใต้การแนะนำของ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แบบองค์รวมหรือแบบ ธรรมชาติ ซึ่งสามารถช่วยระบุข้อบกพร่องที่ไม่เหมือนใครของคุณและคิดค้นโปรแกรมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่เหมาะกับคุณ

แต่นี่เป็นแนวทางทั่วไปในการทำความคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องการปรับสมดุลของระบบภูมิคุ้มกัน

1. ใช้สารต้านอนุมูลอิสระ

คุณอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินดีโดยรวมของสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้คุณยังต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าสารต้านอนุมูลอิสระของคุณมีเบต้าแคโรทีนวิตามินอีซีลีเนียมและวิตามินซี

พิจารณาเสริมภูมิคุ้มกัน

มีสารเสริมภูมิคุ้มกันหลากหลายชนิดที่พร้อมใช้งานและบางส่วนของอาหารเสริมที่แนะนำที่รู้จักกันดี ได้แก่ :

• ผลิตภัณฑ์ที่มีเห็ดภูมิคุ้มกันเช่น MGN3 และ Grifron Maitake Caps หรือ Extract
• ผลิตภัณฑ์ที่มี IP6 และ Inositol
• Coenzyme Q10 / CoQ10
• Royal Camu-Camu และ Royal Cat's Claw - สมุนไพรจาก Amazonian rainforest ที่สามารถช่วยต่อสู้กับไวรัสและสร้างภูมิคุ้มกัน

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการศึกษาน้อยกว่าที่รู้จักกันดีซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมจากผู้ปฏิบัติงานและผู้ป่วยบางรายในการเพิ่มภูมิคุ้มกันรวมถึง:

• เจอร์เมเนียมอินทรีย์
• Sterols และผลิตภัณฑ์ sterolin
• สมุนไพรเพิ่มพูนภูมิคุ้มกันอื่น ๆ เช่น สารสกัดจากใบมะกอก

ปรับปรุงโภชนาการและอาหารของคุณ

ปฏิบัติตามอาหารที่มีภูมิคุ้มกันเป็นมิตร หลักเกณฑ์บางประการ:

• กินอาหารแปรรูปน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• หลีกเลี่ยงน้ำมันพืชไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากพวกเขา (รวมถึงเนยเทียม) เมื่อคุณต้องการใช้น้ำมันให้เปลี่ยนเป็นน้ำมันมะกอก

• กินคาร์โบไฮเดรต ระดับน้ำตาลในเลือด ต่ำเช่นขนมปังขาวข้าวขาวอาหารหวาน
• ลดโคนมและถ้าคุณทานอาหารที่ทำจากนมสลับเป็นเวอร์ชันอินทรีย์และอย่าลืมรวมโยเกิร์ต
• กินปลาทะเลจำนวนมาก
• เน้นอาหารสดทั้งปวงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เช่นผักสด
• พยายามรับประทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกันทุกวัน เหล่านี้รวมถึงกระเทียมเห็ด maitake, ผักชนิดหนึ่งและผักใบเขียว (เช่น dulse, chlorella และสาหร่ายเกลียวทอง) (หมายเหตุ: ระมัดระวังกับผักชนิดหนึ่งดิบมากหรือผักทะเลเนื่องจากพวกเขาสามารถ goitrogens การปรุงอาหาร แต่เอามากที่สุดคุณสมบัติ antityroid goitrogenic.)
• พยายามหลีกเลี่ยงสารกำจัดศัตรูพืชและฮอร์โมนโดยการเลือกผลิตผลเกษตรอินทรีย์เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมทุกครั้งที่เป็นไปได้

• ให้แน่ใจว่าได้ใช้ โปรไบโอติก หรือกินอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก

4. ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สร้างสารเสริมภูมิคุ้มกันและเพิ่มออกซิเจนซึ่งช่วยต่อต้านแอนติเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าหักโหมจนไปถึงจุดที่คุณเหนื่อยล้า แต่ใช้การออกกำลังกายเป็นประจำในโปรแกรมประจำวันของคุณ

5. ฝึกผ่อนคลายและลดความเครียด

เทคนิคการผ่อนคลายคือภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น ทัศนคติด้านบวกทำให้เกิดความแตกต่างในร่างกายต่อสู้กับโรคอย่างไร การสร้างภาพความคิดสร้างสรรค์สร้างความเชื่อและมองโลกในแง่ดี Biofeedback หรือการนวดบำบัดเพื่อลดความเครียด

6. นอนหลับให้พอ

นอนเป็นรากฐานที่แท้จริงของภูมิคุ้มกัน คนสองคนสามารถทำตามโปรแกรมที่เหมือนกันได้ แต่ถ้าคนหนึ่งได้รับการนอนหลับไม่เพียงพอและสำหรับชาวอเมริกันส่วนใหญ่นั่นหมายความว่าน้อยกว่าแปดชั่วโมงต่อคืน - พวกเขาจะมีภูมิคุ้มกันลดลงต่อโรค

รวมเอาจิตวิญญาณมายด์ / บอดี้เข้าสู่สุขภาพของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นการจัดระเบียบศาสนาการสวดมนต์การทำสมาธิหรือการใช้ร่างกายจิตใจเช่นโยคะหรือไทเก็กใจและจิตวิญญาณของคุณก็สื่อสารกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ มีความรู้สึกทางจิตกลมและมุมมองที่เป็นบวกในชีวิตสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้

หมายเหตุ: โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเองเกี่ยวกับการบังคับใช้ความคิดเห็นหรือคำแนะนำเกี่ยวกับอาการหรือภาวะทางการแพทย์ของคุณ