การบำบัดด้วยกล่องไฟคืออะไร?

การบำบัดด้วยแสงสามารถรักษาปัญหาจังหวะ circadian, SAD

หากคุณประสบกับ ความผิดปกติของจังหวะ circadian เช่นความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) คุณอาจสงสัยว่า: การบำบัดด้วยกล่องไฟคืออะไร? การรักษาที่ไม่ซ้ำกันนี้บางครั้งเรียกว่าการส่องไฟและอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องนอนหลับดีขึ้นและรู้สึกตื่นตัวในระหว่างวัน

กล่องไฟคืออะไร?

กล่องไฟเป็นอุปกรณ์ที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งผลิตแสงสีขาวนุ่มนวลซึ่งใช้สำหรับการรักษาด้วยแสงไฟสว่าง

กล่องไฟสร้างความยาวคลื่นมาตรฐานและปริมาณของแสง แสงที่ให้ไว้อยู่ตรงปลายสีแดงของสเปกตรัมสี ควรมีความเข้มประมาณ 10,000 ลักซ์ให้มีประสิทธิภาพ

ความผิดปกติของการนอนหลับที่ได้รับการบำบัดด้วยกล่องไฟ

ปัญหาหลายอย่างอาจเกิดขึ้นได้เมื่อนาฬิกาชีวภาพของเราไม่สอดคล้องกับรอบกลางวัน - กลางคืนโดยธรรมชาติ จังหวะเวลา นี้เป็นสิ่งที่ส่งเสริมการนอนหลับในเวลากลางคืนและการเตรียมพร้อมในระหว่างวัน หากเป็นเช่นนี้เราอาจมีอาการนอนไม่หลับหรือมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป ความผิดปกติต่างๆสามารถทำลายการจัดแนวนี้และอาจได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยการบำบัดด้วยกล่องไฟ ได้แก่ :

• ขั้นสูงการนอนหลับดาวน์ซินโดรม
• กลุ่มอาการนอนหลับที่ล่าช้า
• Jet Lag
• ความผิดปกติของการทำงานของ Shift-Work
• จังหวะการนอนหลับ - ตื่นไม่สม่ำเสมอ

นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลในช่วงวันอาจทำให้เกิดปัญหากับอารมณ์ของเรา กับวันที่สั้นกว่าและคืนที่ยาวขึ้นเริ่มต้นหนึ่งวันก่อนที่แสงธรรมชาติเริ่มต้นอาจนำไปสู่อาการของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวหรือโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD)

การสัมผัสกับแสงสว่างในตอนเช้าอาจช่วยในการรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพของเรา แต่ถ้าไม่มีเราอาจรู้สึกง่วงนอนเป็นเวลานาน

อาการที่ตอบสนองต่อการบำบัดด้วยกล่องไฟ

มีอาการบางอย่างที่อาจคาดว่าจะตอบสนองต่อการรักษาด้วยกล่องไฟมากขึ้น อาการเหล่านี้รวมถึง:

• โรคนอนไม่หลับ
• ทำให้ง่วงนอนตอนเช้าหรือมีอาการ hypersomnia

• ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวหรือตามฤดูกาล
• ความง่วง

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีอาการหรืออาการที่อาจตอบสนองต่อการส่องไฟของหลอดไฟคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเลือกกล่องไฟ

_{แหล่งที่มา}

_{American Academy of Sleep Medicine "การจำแนกประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับ: คู่มือการวินิจฉัยและการเข้ารหัส" 2nd ed. 2005}

_{สมาคมจิตเวชอเมริกัน "คู่มือการวินิจฉัยและสถิติเรื่องความผิดปกติทางจิต" 4th ed . สมาคมจิตวิทยาอเมริกันวอชิงตันดี. ซี., 2000}

_{Chesson, AJ, et al . "การปฏิบัติพารามิเตอร์สำหรับการใช้แสงบำบัดในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ" มาตรฐานของคณะกรรมการการปฏิบัติ, American Academy of Sleep Medicine นอนหลับ 1999; 22: 641}

_{Eagles, JM "โรคอารมณ์ตามฤดูกาล" จิตเวชศาสตร์ Br J 2003 182: 174}

_{Eastman, CI et al . "การรักษาด้วยแสงสว่างที่สดใสของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว: การทดลองที่ได้รับยาหลอก" Arch Gen Psychiatry 1998; 55: 883}

_{Golden, RN และคณะ "ประสิทธิภาพของการรักษาด้วยแสงในการรักษาความผิดปกติของอารมณ์: การทบทวนและการวิเคราะห์เมตาดาต้าของหลักฐาน" Am J จิตเวช 2005 162: 656}

_{Partonen, T. , et al . "โรคอารมณ์ตามฤดูกาล" มีดหมอ 1998; 352: 1369}

_{Terman M et al . "การทดลองควบคุมแสงสว่างและไอออนไนซ์อากาศลบเพื่อการรักษาภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว" Arch Gen Psychiatry 1998; 55-875}