บางครั้งการบำบัดด้วยวิธีอื่นที่เรียกว่า acupressure เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากความเครียดแบบซ้ำ ๆ ซึ่งเป็นปัญหาในที่ทำงานโดยทั่วไป มีคนกล่าวว่าการใช้เทคนิคการฝังเข็มอาจช่วยป้องกัน อาการสายตาผิดปกติ ของเส้น ประสาทไขสันหลัง รัดข้อมือหรือข้อมือและปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นการแปะคีย์บอร์ดยืดเยื้อ
ทำเครื่องหมายด้วยอาการอาการปวดรู้สึกเสียวซ่าบวมหรือแดงจากบริเวณที่ได้รับผลกระทบและการสูญเสียความยืดหยุ่นและความแข็งแรงการบาดเจ็บที่เกี่ยวกับความเครียดซ้ำ ๆ อาจส่งผลต่อความสามารถในการดำเนินงานที่ง่ายของคุณ
เมื่อเวลาผ่านไปการบาดเจ็บเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเสียหายชั่วคราวหรือถาวรต่อเนื้อเยื่ออ่อนในร่างกาย (เช่นกล้ามเนื้อเอ็นเส้นเอ็นและเอ็น) และทำให้เกิดการบีบอัดของเส้นประสาทหรือเนื้อเยื่อ
การป้องกันการบาดเจ็บที่สายพันธุ์ซ้ำ
เนื่องจากการบาดเจ็บซ้ำหลายครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาได้การทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่มีสุขภาพดี นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทำงานของคุณ (เช่นการหยุดพักบ่อยๆยืดเยื้อและปรับปรุงการยศาสตร์ในที่ทำงานของคุณ) การใช้ acupressure อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยเสริมความสามารถในการรักษาตนเองโดยธรรมชาติของร่างกายของคุณ
ใช้เวลานานในการ แพทย์แบบดั้งเดิม acupressure ยาจีน เกี่ยวข้องกับการประยุกต์ใช้ความดันนิ้วไปยังจุดที่เฉพาะเจาะจงในร่างกาย จุดเดียวกันที่ใช้ใน การฝังเข็ม จุดเหล่านี้กล่าวกันว่าอยู่ในเส้นเมอริเดียนบางอย่าง (เช่นช่องทางที่ร่างกายต้องการพลังงานที่สำคัญหรือ "ไค" คิดว่าจะไหล)
ตามหลักการของการแพทย์แผนจีนปัญหาสุขภาพอาจเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลหรือการอุดตันในการไหลเวียนของพลังงานของร่างกาย กระตุ้นให้เกิดจุดฝังเข็มขึ้นเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของไคและทำให้การรักษาดีขึ้น
นอกจากนี้ยังเป็นการคาดการณ์ว่าการฝังเข็มอาจทำให้เกิดการปลดปล่อยสารเคมีที่ช่วยลดอาการปวดตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ
การวิจัย
ขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพในการป้องกันความเครียดซ้ำ ๆ หรือไม่ ในความเป็นจริงไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับประสิทธิภาพของตัวเลือกการรักษาใด ๆ สำหรับการบาดเจ็บที่เกิดจากความเครียดซ้ำตามรายงานที่ตีพิมพ์ใน Lancet ในปี 2550
ยังคงมีหลักฐานบางอย่างที่ acupressure อาจช่วยป้องกันอาการปวด (ตราของการบาดเจ็บที่เกิดซ้ำรอย) ตัวอย่างเช่นในการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Nursing Management Nursing ในปี 2014 เป็นต้นมานักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์ผลการศึกษาเกี่ยวกับ อาการปวดประจำเดือนปวด หลังปวด ศีรษะ และ อาการปวดศีรษะ จากผลการศึกษา 15 ฉบับที่ตีพิมพ์มาก่อนหน้านี้และพบว่าเทคนิคนี้อาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตามการทบทวนนี้ไม่ได้เป็นการดูว่าการใช้ acupressure เป็นกลยุทธ์ในการป้องกันอาการปวด
ใช้ Acupressure
เทคนิคการทำ acupressure ทำได้ง่ายมาก ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วกลางตรงมุม 90 องศากับผิวใช้แรงกดที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ไปยังจุดที่ระบุไว้ (ดูด้านล่าง) กดค้างไว้สักสองสามนาทีก่อนปล่อย
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าแต่ละจุด acupressure จะรู้สึกแตกต่างกัน ในขณะที่บางจุดอาจเป็น achy, เจ็บหรือตึงเครียดความดันไม่ควรเจ็บปวด
เพื่อช่วยป้องกันความเครียดซ้ำลองเน้นจุด acupressure เหล่านี้
คะแนนไม่จำเป็นต้องใช้ร่วมกันเพื่อให้มีประสิทธิภาพดังนั้นเลือกจุดที่ยากที่สุดถ้าคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับขั้นตอนทั้งหมด
1. บึงแห่งเส้นโค้ง (LI 11)
งอแขนเพื่อให้ฝ่ามือหน้าอกของคุณ จุดอยู่ที่ด้านนอกสุดของรอยพับข้อศอก
2. ไมล์ที่สาม (LI 10)
จาก LI 11 วาดเส้นจินตนาการไว้ที่นิ้วหัวแม่มือของคุณ จุดคือความกว้างสามนิ้วลงบรรทัดนี้ รู้สึกถึงจุดที่นุ่มนวลที่สุด
3. นอกหนอง (LU 5)
กำปั้นงอข้อศอกเล็กน้อย จุดอยู่ที่รอยพับข้อศอกที่ด้านนอกของเอ็น
4. ด้านล่างหุบเขา (LI 4)
จุดนี้อยู่ที่จุดสูงสุดของกล้ามเนื้อระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้เมื่อนำเข้าใกล้กัน
ข้อควรระวัง: อย่าใช้จุดนี้ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์
5. ประตูด้านใน (PC 6) และด้านนอก (TW 5)
TW 5 อยู่ที่ปลายแขนด้านนอกความกว้างสามนิ้วขึ้นจากรอยพับข้อมือและตรงกลางระหว่างกระดูกแขนยาวสองอัน PC 6 อยู่ตรงกันข้ามกับปลายแขนด้านในระหว่างเอ็นสองเส้น
6. กองใหญ่ (PC 7)
จุดนี้อยู่ที่จุดกึ่งกลางของรอยพับข้อมือภายในระหว่างสองเส้นเอ็น
7. สระพลังงาน (TW 4)
จุดอยู่ในกลวงที่ศูนย์กลางของรอยพับข้อมือบนพื้นผิวด้านหลังของมือ
8. มาร์ชที่ Crook (PC 3)
กำปั้นงอข้อศอกเล็กน้อย จุดอยู่ที่รอยพับข้อศอกที่ด้านในของเอ็น
โปรดทราบว่าการสาธิตข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและไม่ควรใช้แทนการรักษา หากคุณประสบปัญหาข้อมือหรืออาการปวดแขนปรึกษาแพทย์ของคุณแทนที่จะพยายามรักษาด้วยวิธี acupressure
แหล่งที่มา
เฉิน YW1 วัง HH2 "ประสิทธิผลของการระดมความรู้สึกในการบรรเทาอาการปวด: การทบทวนอย่างเป็นระบบ" การบริหารความเจ็บปวดพยาบาล 2014 มิ.ย. ; 15 (2): 539-50
ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ "การฝังเข็ม: ในระดับความลึก" หมายเลข NCCIH Pub: D404 มกราคม 2016
สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง "NINDS หน้าข้อมูลความผิดปกติของการเคลื่อนไหวซ้ำ" 11 กรกฎาคม 2013
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "การบาดเจ็บที่เกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ " มีดหมอ 26 พฤษภาคม 2007; 369 (9575): 1815-22
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ