สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดส้นเท้า, fasciitis plantar มีการทำเครื่องหมายโดยการอักเสบในวงของเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้าของคุณไปยังฐานของเท้าของคุณ วงนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อพวงมาลัย
อาการของ Fasciitis plantar
อาการหลักของ fasciitis ที่เกิดจาก plantar คืออาการปวดอย่างรุนแรงที่เกิดจากการส้นเท้าของคุณโดยเฉพาะในช่วง 2-3 วันแรกของคุณ
แม้ว่าความเจ็บปวดมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นหลังจากขั้นตอนแรก ๆ เพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากนั่งเป็นเวลานาน
ในกรณีส่วนใหญ่ fasciitis plantar มีผลต่อเพียงหนึ่งฟุต มีแนวโน้มที่จะเริ่มค่อยๆมีอาการปวดเล็กน้อยที่ส้นเท้า
การรักษาธรรมชาติสำหรับ Fasciitis Plantar
ในประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของกรณีผู้ที่มี fasciitis plantar ปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากสองเดือนของการรักษา การรักษามาตรฐานรวมถึงการสนับสนุนโค้งที่กำหนดเองและการกายภาพบำบัด
เมื่อไม่ได้รับการรักษาโรค fasciitis จาก plantar อาจกลายเป็นภาวะเรื้อรังและทำให้คุณมีปัญหากับข้อเข่าสะโพกและ หลัง ได้มากขึ้น
จนถึงปัจจุบันการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่ายาธรรมชาติใด ๆ ที่สามารถรักษา fasciitis plantar ขาด นี่คือลักษณะที่เป็นธรรมชาติหลายวิธี:
1) การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบง่ายๆที่ยืดส่วนล่างของฝ่าเท้าและเอ็นร้อยหวายเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการฝ้ากระจุดด่างดำ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณในการพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจาก fasciitis plantar
2) การบำบัดด้วยความเย็น
การใช้น้ำแข็งกับเท้าที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาทีสามหรือสี่ครั้งต่อวันจะช่วยลดอาการปวดคอฝ้า
3) ขิง
แม้ว่าไม่มีการศึกษาได้สำรวจผลของ ขิง กับคนที่มี fasciitis plantar บางผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำสมุนไพรนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับ fasciitis plantar และการอักเสบ
เรียนรู้เกี่ยวกับ สมุนไพรที่ต้านการอักเสบ อื่น ๆ
4) การบำบัดด้วยแม่เหล็ก
การรักษาด้วยแม่เหล็ก (รูปแบบหนึ่งของการแพทย์ทางเลือกที่เกี่ยวข้องกับการส่งสนามแม่เหล็กโดยตรงไปยังร่างกาย) มักถูกจัดเป็นวิธีธรรมชาติในการลดอาการปวดคอฝ้า อย่างไรก็ตามในการศึกษาในปี พ.ศ. 2546 จากผู้ใหญ่ 101 คนนักวิจัยพบว่าแผ่นรองแม่เหล็กไม่สามารถป้องกันโรค Fasciitis ได้มากกว่าที่ไม่ใช่ insoles ที่ไม่ใช่แม่เหล็ก
ปัจจัยเสี่ยงต่อการติดเชื้อ Fasciitis จาก Plantar
fasciitis plantar มักเกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ บนพังผืด บุคคลต่อไปนี้อาจมีความเสี่ยงต่อสภาวะนี้:
- สตรีมีครรภ์
- คนที่มีน้ำหนักเกิน
- คนที่มีเท้าแบนหรือซุ้มประตูสูง
- นักวิ่ง
- คนที่มีงานทำให้พวกเขาอยู่บนเท้าของพวกเขา
การสวมรองเท้าที่ขาดการสนับสนุนโค้งยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรค fasciitis plantar
การใช้วิธีเยียวยาธรรมชาติสำหรับ Fasciitis Plantar
เนื่องจากมีข้อ จำกัด ในการวิจัยจึงเป็นเรื่องที่เร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีแก้ปัญหาธรรมชาติสำหรับ fasciitis ที่เกิดจาก plantar สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือการรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้รูปแบบใด ๆ ของการแพทย์ทางเลือกให้ตรวจสอบก่อนปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
เพื่อเพิ่มการป้องกันโรค fasciitis ที่เกิดจาก plantar มุ่งมั่นที่จะรักษาน้ำหนักที่แข็งแรงใส่รองเท้าเสริมและเปลี่ยนรองเท้าวิ่งหลังจากใช้งานทุกๆ 500 ไมล์
> แหล่งที่มา:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS ผลกระทบจากการใช้แม่เหล็กและสเตนเลสอินฟราเรดกับความเจ็บปวดของส้นเท้า Plantar Heap: การทดลองแบบสุ่มควบคุม "JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8