เทปชีววิทยาสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟ

1 -

การก๊อปปี้กระดูกเชิงกรานของนักกอล์ฟ

ถ้าคุณมี epicondylitis ในครรภ์หรือ ข้อศอกของนักกอล์ฟ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยขจัดความเจ็บปวดและกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ PT ของคุณอาจกำหนดการ ออกกำลังกาย ต่างๆ ให้กับข้อศอกของนักกอล์ฟของคุณ และเขาหรือเธออาจใช้ วิธีการและวิธีการต่างๆ ในการรักษาสภาพของคุณ

เทปกักขัง สำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟของคุณอาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่นักกายภาพบำบัดของคุณใช้ในการรักษาสภาพของคุณ Kinesiology taping หรือที่รู้จักกันในชื่อ K-tape คือการรักษาที่สามารถใช้เพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อของคุณหรือช่วยให้กล้ามเนื้อข้อศอกและกล้ามเนื้อข้อมือของคุณหดตัวได้อย่างถูกต้อง

ถ้า PT ของคุณแนะนำให้ใช้เทปกาวสำหรับศอกศอกของนักกอล์ฟคุณควร เรียนรู้วิธีตัดเทปเทปที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบ ข้อห้ามในการบันทึกเทป kinesiology

คำแนะนำแบบทีละขั้นตอนนี้จะสอนวิธีใช้เทปกาวเทียมสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟอย่างเหมาะสม สามารถใช้เป็นเครื่องมือในการทำข้อศอกของนักกอล์ฟหรืออาจใช้ก่อนที่จะเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาเช่นกอล์ฟเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาที่ปราศจากความเจ็บปวดของคุณ

ก่อนที่จะทำการรักษาข้อศอกของนักกอล์ฟคุณควรตรวจสอบกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้มั่นใจว่าเป็นการรักษาที่ถูกต้องสำหรับสภาพของคุณ

2 -

ตัด Y Strip สำหรับข้อศอกของคุณ

ก่อนที่จะเริ่มใช้เทปกาวเทียมให้แน่ใจว่าผิวของคุณสะอาดและแห้งและปราศจากโลชั่นใด ๆ ถ้าคุณมีผมสั้นอยู่บนแขนคุณอาจต้องโกนหนวดออกเพื่อให้ได้ใบสมัครที่ดีขึ้น

ในการเริ่มต้นเทปศอกศอกข้อศอกของนักกอล์ฟให้ตัดแถบ "Y" เป็นครั้งแรกประมาณ 5 ถึง 6 นิ้ว เลี้ยวขอบด้วยกรรไกรของคุณและตัดเส้นขนาด 2 ถึง 3 นิ้วตรงกลางของแถบเพื่อสร้างแขนของ "Y"

เมื่อแถบ "Y" ของคุณถูกตัดแล้วให้ฉีกปลายด้านหลังของเทปที่ปลายทั้งสองข้างของ "Y. " ปล่อยให้กระดาษสำรองอยู่ - คุณจะลบออกในขั้นตอนภายหลัง

3 -

ใช้ปลายกับข้อศอกส่วนบนของคุณ

เริ่มการประยุกต์ใช้เทปกาวเทียมสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟโดยถอดที่รองกระดาษด้านท้ายเทปออกตรงข้ามแขน "Y" ใช้เทปไปที่แขนด้านในของคุณเหนือข้อศอกและด้านข้างของ epicondyle (ข้อศอกเล็ก ๆ ด้านในของข้อศอก) ถูเทปเบา ๆ เพื่อให้มั่นใจว่ายึดแน่น

4 -

ใช้เทปพันข้ามศอก

เมื่อสิ้นสุดเทป kinesiology ของคุณติดกับ epicondyle ตรงกลางของข้อศอกของคุณใช้ยืด 25-50% ไปยังเทปในขณะที่การลบการสนับสนุนกระดาษ ปล่อยกระดาษไว้ที่แขน "Y" ยืดแถบบนข้อศอกของคุณและกดที่มันเพื่อยึดติดกับข้อศอกของคุณ ตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีริ้วรอยในเทป

5 -

ติดแถบ Y ไว้กับลำเลียงของคุณ

เมื่อเทปโคแนนศาสตร์ของคุณถูกยืดออกไปทั่วข้อศอกของคุณให้นำกระดาษสำรองออกจากหนึ่งในแขนของ "Y" ยืดเทปออกเหนือปลายแขนแล้วกดและถูเทปเพื่อติดเทปเข้ากับปลายแขน

ถอดกระดาษออกจากส่วนที่เหลือของ "Y" แล้วยืดออก 25-50% และยึดเข้ากับแขนของคุณ ถูเบา ๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามันยึดมั่นอย่างถูกต้องและให้แน่ใจว่าไม่มีริ้วรอยในเทป

เมื่อเทปถูกใช้กับข้อศอกของคุณแล้วคุณก็พร้อมที่จะไป คุณสามารถเก็บเทปไว้ได้ประมาณ 2-5 วันและอาจทำให้เปียก ดูผิวของคุณรอบ ๆ เทปเพื่อดูอาการระคายเคืองและลอกเทป kinesiology ออกถ้าคุณเห็นสีแดงของผิว

การศึกษาเกี่ยวกับการใช้เทป kinesiology แสดงผลที่แตกต่างกัน เทปไม่ใช่การรักษาทั้งหมดสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟและคุณควรมีส่วนร่วมในโปรแกรมฟื้นฟูที่ใช้งานอยู่เพื่อช่วยให้สภาพของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุงข้อศอกของคุณให้ดีขึ้นและช่วยให้ข้อศอกของคุณมีความทนทานต่อการรับแรงกดและแรง

คำจาก

หากคุณกำลังเผชิญกับอาการปวดและการทำงานที่ จำกัด เกี่ยวกับข้อศอกของนักกอล์ฟคุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้เทปโคเนซิโอวิทยาเพื่อช่วยปรับปรุงการสนับสนุนกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกของคุณ ซึ่งอาจช่วยให้คุณกลับสู่ระดับก่อนหน้าของฟังก์ชันและกิจกรรมที่ปราศจากความเจ็บปวด

_{แหล่งที่มา: Blubaugh, M. "Kinesiology taping, manual therapy และ neuromuscular re-activation" สัมมนาพฤษภาคม 2014 Albany, NY}