เคล็ดลับสุขภาพสำหรับขนมหวานที่มีคอเลสเตอรอล

ของหวานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสิ้นสุดมื้ออาหารแสนอร่อย หากคุณกำลังรับชมคอเลสเตอรอลของคุณแนวคิดในการเพิ่มของหวานอาจดูเหมือนเป็นสิ่งต้องห้ามเล็กน้อยในตอนแรก อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือคุณสามารถมีเค้กของคุณและรับประทานอาหารได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเหล่านี้ในการเลือกขนมหวานที่เหมาะกับคอเลสเตอรอล

ทำให้ตัวเอง

ไม่เพียง แต่ทำขนมของคุณเองให้การรักษาสัมผัสส่วนบุคคลของคุณคุณยังรู้ว่าส่วนผสมที่แน่นอนที่คุณจะใส่ลงในขนมหวานของคุณ

คุณมีทางเลือกมากมายในการทำขนมที่อร่อยและมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแป้งอบด้วยแป้งสาลีหรือเปลี่ยนน้ำมันที่มีไขมันสูงด้วยน้ำมันที่มีสุขภาพดีลองใช้ เคล็ดลับสุขภาพเหล่านี้ เพื่อให้แน่ใจว่าขนมแสนอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำ

ดูเนื้อหาเกี่ยวกับปริมาณไขมันและน้ำตาลบริสุทธิ์ของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเลือกทำขนมของคุณเองหรือซื้อของจากร้านค้าคุณควรตรวจสอบป้ายอาหารของคุณเสมอ คุณควรหลีกเลี่ยงส่วนผสมหรือของหวานที่มี ไขมันอิ่มตัว น้ำตาลกลั่นเกลือและ / หรือ ไขมันทรานส์ เนื่องจากส่วนผสมเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจของคุณหากบริโภคมากเกินไป ผู้ร้ายที่มีส่วนผสมเหล่านี้ ได้แก่ เค้กคุกกี้เปลือกพายไอซิ่งและขนมอบ นอกจากนี้วิปปิ้งครีมและพุดดิ้งบางชนิดอาจมีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูง แต่โชคดีที่มีหลายสายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำสำหรับพวกเราที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ลองโยเกิร์ต

คุณจะต้องแปลกใจว่าขนมง่ายๆสามารถตอบสนองความฟันหวานของคุณโดยไม่ต้องใส่เพิ่มมากในระดับไขมันของคุณ หนึ่งของหวานที่มาถึงใจคือโยเกิร์ต ของหวานครีมนี้ไม่ได้ใช้เพียงสำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็วก็สามารถบริโภคด้วยตัวเองหรือนำไปใช้เป็นผลุนผลันไปยังผลไม้ที่คุณชื่นชอบหรือเค้กไขมันต่ำ

คุณอยากไอศครีม แต่ไม่ต้องการเพิ่มแคลอรี่และไขมันในอาหารของคุณหรือ? ลองโยเกิร์ตแช่แข็งซึ่งมีรสชาติเหมือนไอศกรีม แต่ไม่มีไขมันมากนัก หากคุณตัดสินใจที่จะใช้โยเกิร์ตเป็นของหวานโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบฉลากอาหารบนบรรจุภัณฑ์ก่อนใช้เนื่องจากโยเกิร์ตบางตัวอาจมีน้ำตาลสูง

เพิ่มผลไม้

ผลไม้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความหวานให้กับมื้ออาหารกลางวันหรือมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับผลไม้คือคุณสามารถทานได้โดยลำพังเพิ่มรสชาติให้กับโยเกิร์ตที่คุณชื่นชอบหรือพุดดิ้งไขมันต่ำหรือรวมไว้ในเค้กหรือพาย

ผลไม้ทั้งหมดมีสุขภาพดีเพื่อให้คุณสามารถรวมผลไม้ที่คุณชื่นชอบที่อยู่ในฤดูเพื่อสร้างการรักษาอร่อย หากคุณกำลังผสมผสานผลไม้ของคุณลงในขนมหรือพายให้ตรวจสอบฉลากของแป้งหรือเปลือกที่ซื้อในร้านเนื่องจากบางส่วนมีไขมันสูง นอกจากนี้หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ผลไม้กระป๋องอ่านฉลากอาหารของคุณก่อนที่จะซื้อเพราะสามารถเพิ่มน้ำตาลกลั่นพิเศษเพื่อขนม

หากคุณต้องการทานอาหารแช่แข็งคุณสามารถใช้เครื่องปั่นเพื่อบดผลไม้ที่คุณโปรดปรานเพิ่มน้ำผึ้งจำนวนเล็กน้อย (ถ้าจำเป็น) และนำไปแช่ในตู้แช่เพื่อทำขนมปังแสนอร่อย

อย่าลืมท็อปปิ้งของคุณ

บางครั้งท็อปปิ้งสามารถทำหรือทำลายของหวาน

นอกจากผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำรสชาติที่เป็นมิตรกับคอเลสเตอรอลอื่น ๆ เช่นกำมะหยี่วอลนัทน้ำอัดลมอ่อน ๆ ของน้ำผึ้งหรือเศษเสี้ยวของช็อกโกแลตดำอาจเป็นวิธีที่เป็นมิตรต่อคอเลสเตอรอลเพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสให้กับของหวานของคุณ หากคุณยืนยันในวิปปิ้งครีมเป็นเครื่องประดับให้แน่ใจว่าได้เลือกความหลากหลายของไขมันต่ำครีม