สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณมีมะเร็งเต้านม

การดูแลตนเองสำหรับผู้รอดชีวิต

การรักษามะเร็งเต้านม เป็นเหมือนการมีงาน - ต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่น ในขณะที่ทีมดูแลสุขภาพของคุณกำลังทำหน้าที่ในการโจมตีเซลล์มะเร็งของคุณคุณมีหน้าที่ในการดูแลตัวเอง เพิ่มสุขภาพและเร่งฟื้นฟูโดยเปลี่ยนนิสัยของคุณ หยุดทำ 10 สิ่งเหล่านี้และแทนที่ด้วยการดูแลตนเองที่ดีต่อสุขภาพ หลังจากการรักษาสิ้นสุดลงคุณสามารถใช้ทัศนคติและการปฏิบัติร่วมกับคุณในชีวิตหลังมะเร็งเต้านมได้มากที่สุด

1 -

หยุดโทษตัวเองในการเป็นมะเร็งเต้านม

การเล่นเกมตำหนิเป็นวิธีที่ดีในการเสียเวลาและพลังงานของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมความเสี่ยงของคุณได้: พันธุกรรม อายุและสารพิษจากสิ่งแวดล้อม แทนที่จะ หันกลับมามอง ชีวิตของคุณก่อนที่จะวินิจฉัย วางแผนที่จะทำให้ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรง - เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ เรียนรู้เกี่ยวกับ ปัจจัยเสี่ยงของคุณ และเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ชาญฉลาด มุ่งเน้นไปที่อนาคตของคุณและยอมรับว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้

2 -

หยุดรับประทานอาหารขยะและอาหารจานด่วน

เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่คุณกิน คุณต้องใช้เชื้อเพลิงและความชุ่มชื้นเพื่อให้ระบบทำงานได้ดี ถ้าคุณถ่ายภาพร่างกายของคุณในฐานะ โรงกลั่น การถ่ายของเหลวและของแข็งการประมวลผลและการกระจายสิ่งเหล่านั้นและการผลิตสุขภาพคุณจะมีอิทธิพลต่อรูปลักษณ์ของภาพนั้น หากคุณกำลังโหลดโรงกลั่นที่มีไขมันที่ไม่แข็งแรงแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีระบบจะอุดตันท่อสำรองและสระว่ายน้ำของของเสียสร้างขึ้น ดังนั้นแทนการวาง gunk ในท่อเชื้อเพลิงด้วย อาหารที่สมดุล

มากกว่า

3 -

หยุดเป็นซูเปอร์หญิง

ก่อนที่คุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าคุณกำลังยุ่งอยู่แล้ว - ตอนนี้คุณมีงานใหม่และกำลังต่อสู้กับโรคมะเร็งเต้านม เชื่อฉันคุณไม่สามารถทำทุกอย่างที่คุณทำก่อนที่จะเริ่มการรักษาด้วยตัวคุณเอง ใช้เวลาในหมู่บ้าน - หรืออย่างน้อยทีมสนับสนุน - เพื่อนำทางการรักษาอย่างราบรื่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โทรในทุกความโปรดปรานของคุณและตัดตัวเองหย่อน และโปรดจำไว้ว่า: มีเหตุผลที่ดีที่ Super Woman มีอยู่ ในหน้าตลกเท่านั้น

มากกว่า

4 -

หยุดก่อวินาศกรรมการกู้คืนของคุณ

การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมเป็นอาการช็อกที่อาจทำให้คุณมองชีวิตของคุณและพิจารณาว่าคุณรักษาร่างกายของคุณได้อย่างไร คุณยืนอยู่ในทางของการกู้คืนของคุณเอง? นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการเปลี่ยนแปลงสุขภาพ

• เลิกสูบบุหรี่ - มันล่าช้ารักษาจากการผ่าตัดเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมเดินทางไปยังปอดของคุณและ soaks เซลล์ของคุณในสารก่อมะเร็ง ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการเลิกสูบบุหรี่
• การดื่มแอลกอฮอล์ ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมที่เป็นฮอร์โมนที่รับฮอร์โมนหญิงตั้งครรภ์บวกการดื่มแอลกอฮอล์ในเนื้อเยื่อของคุณเช่นสโตรเจนและอาจเชื่อมโยงกับการกลับเป็นซ้ำ
• หยุดการกินมากเกินไป - สโตรเจนซึ่งเป็นเชื้อเพลิง 80% ของเนื้องอกในเต้านมทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน เมื่อคุณสะสมแคลอรีและรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

5 -

หยุดเป็นแรนเจอร์โลน

แม้ว่าเราจะอยู่ในสังคมที่มีการเชื่อมโยงกันอย่างมากเช่นการส่งข้อความการโพสต์และการเขียนบล็อกเราอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวจากการวินิจฉัยโรคมะเร็งเต้านม คุณอาจสูญเสียเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวชั่วคราวอาจไม่ทราบวิธีที่จะช่วยคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการแยกตัวออกจากกล่องคือพบกับผู้รอดชีวิตคนอื่น ๆ สอบถามศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาหรือพยาบาลของคุณหากพวกเขาสามารถแนะนำกลุ่มสนับสนุนมะเร็งเต้านมในพื้นที่ของคุณได้ บางกลุ่มมีความเชี่ยวชาญในการช่วยเหลือหญิงสาวผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยและ ผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งระยะแพร่กระจาย การพูดคุยและการเรียนรู้จากคนที่มีประสบการณ์สามารถกระตุ้นและให้ความรู้แก่คุณได้อย่างแท้จริงและมักช่วยลดความวิตกกังวลของคุณ

มากกว่า

6 -

หยุดการใช้ชีวิตเป็น Couch Potato

หากที่นอนของคุณมีรอยบุบถาวรตรงกับรูปทรงของร่างกายหรือถ้าคุณอยู่ในตู้เอนกประสงค์ที่อยู่ใกล้กับทีวีเมื่อคุณกลับบ้านแล้วคุณก็จะถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยน การนั่งนิ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลายชนิดซึ่งจะทำให้คุณมีมุมมองใหม่เกี่ยวกับคำภาษิตเก่า ๆ เกี่ยวกับ "ใช้หรือสูญเสีย" แม้ว่าฉันจะเข้าใจว่าในระหว่างการรักษาคุณอาจต้องรับมือกับ อาการเหนื่อยล้า คลื่นไส้และอาการข้างเคียงอื่น ๆ การออกกำลังกายที่อ่อนโยนสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้รวมทั้งปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณได้ และแน่นอนการออกกำลังกายที่มากขึ้นคุณสามารถทำได้ลดความเสี่ยงของ การเกิดซ้ำ อาจเป็น

มากกว่า

7 -

หยุดความคิดเห็นเชิงลบและ Self-Talk

หลังจากที่ได้รับการวินิจฉัยว่าสูญเสียอวัยวะทั้งหมดหรือบางส่วนของเต้านมการตัดผมของคุณร่วงลงและเครื่องพ่นพลังงานของคุณสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องมีคือคนที่ไม่รอบคอบ คุณกำลังพยายามที่จะได้รับสุขภาพของคุณกลับและที่มีสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ในบางครั้งทัศนคติของคุณอาจจมลงและผู้คนรอบข้างคุณอาจเริ่มเล่าเรื่องสยองขวัญของคุณป้าซูซี่ที่เพิ่งเสียชีวิตเมื่อเดือนที่ผ่านมาของมะเร็งเต้านม เอาใจใส่ - คุณไม่จำเป็นต้องเป็น bulls - eye สำหรับคำพูด snarky หรือความคิดเห็นขัด เมื่อคุณมีชีวิตอยู่โดยการรักษาคุณมีสิทธิ์ที่จะเล็งเป้าไปที่ผู้กระทำความผิดด้วยการกลับมาอย่างรวดเร็ว ฉันมีความคิดที่ให้ลูกศรบางตัวสำหรับตัวสั่นของคุณเพื่อช่วยตัวเอง!

มากกว่า

8 -

หยุดการทำงานอย่างอดทนและไม่เกี่ยวกับการรักษาของคุณ

รุ่นของแม่ของฉันเพียงทำตามคำสั่งของแพทย์เพราะหลังจากทั้งหมดเอกสารได้รับการ med โรงเรียนและพวกเขาต้องรู้ว่าอะไรดีที่สุด รุ่นของฉันโตขึ้นบนสติกเกอร์กันชนที่บอกว่า "Question Authority!" ฉันเริ่มตกใจในระหว่างการรักษาเนื่องจากการวินิจฉัยไม่ได้ดังนั้นฉันจึงเริ่มถามคำถามมากมาย ปรากฎว่านี่เป็นสิ่งที่ดีมีสุขภาพดีและป้องกันตนเองได้ เรียกว่าการเป็น ผู้ป่วยที่เพิ่มขีด ความ สามารถ และสามารถช่วยคุณประหยัดเงินความเจ็บปวดและความผิดพลาดได้ มีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพของคุณเองและเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดของคุณเอง

มากกว่า

9 -

หยุดผลข้างเคียงที่ยั่งยืนในความเงียบ

คุณเคยได้ยินเรื่องสยองขวัญและอ่านรายการผลข้างเคียงทั้งหมดที่คุณอาจได้รับจากการรักษามะเร็งเต้านม อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานจากการฉายรังสีและเคมีบำบัด ศัลยแพทย์และเจ้าหน้าที่ของเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาและการดูแลแผลเป็น หากคุณกำลังวางแผนในการรักษาด้วยรังสีขอให้ ทีมเนื้องอกรังสี ของคุณเตรียมตัวอย่างไรในแต่ละเซสชันและวิธีการดูแลตัวเองหลังจากนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการการบำบัดด้วยเคมีบำบัดมีการปรับสภาพที่มีประสิทธิภาพและยาหลังคลอดเพื่อป้องกันหรือช่วยคุณจากผลข้างเคียงที่พบมากที่สุด ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาอะไรก็ตามอย่าประสบกับอาการโดยไม่ต้องรายงานอาการ ของคุณ กับ แพทย์และพยาบาลของ คุณ ใช้เครื่องมือและภูมิปัญญาที่ทำให้การเดินทางของคุณง่ายขึ้น

10 -

หยุดให้การวินิจฉัยของคุณกำหนดคุณ

คุณจะกำหนดตัวเองได้อย่างไรและคนอื่นจะกำหนดรูปของตัวคุณอย่างไร? คุณให้การวินิจฉัยของคุณใช้เวลามากกว่าความคิดในตนเองของคุณหรือไม่ ฉันถูกล่อลวงให้ทำอย่างนั้นเมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยใหม่แล้วฉันก็นึกขึ้นได้ว่าเป็น คนเดิม ที่ฉันเคยเป็น มาก่อน มะเร็ง! การรักษาเป็นเพียงแค่จะเป็นงานใหม่ที่ฉันได้รับใน ในฐานะที่เป็น เชลลีย์ลูอิส เขียนว่า "มะเร็งเต้านมไม่ได้เปลี่ยนคนที่ฉันเป็น." คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มสวมใส่สีชมพูและเป็น Laura Olsen เขียนริบบิ้นสีชมพูไม่ได้กำหนดคุณอย่างใดอย่างหนึ่ง! แทนที่จะคิดถึงตัวคุณเองในฐานะผู้ป่วยโรคมะเร็งให้ลอง " ผู้รอดชีวิต " และใช้ชีวิตของคุณด้วยสายตาของคุณที่มีต่อชีวิต หลังจาก มะเร็งเต้านม