วิธีการป้องกันมะเร็งเต้านม

มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่ได้รับการวินิจฉัยโดยทั่วไปในผู้หญิงนอกเหนือจากโรคมะเร็งปอด คาดว่าผู้หญิงทุกๆแปดคนจะมีโรคมะเร็งเต้านมแพร่กระจายในชีวิตของพวกเขา แม้ว่าจะมีปัจจัยเสี่ยงบางประการเช่นพันธุกรรมที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยในการป้องกันมะเร็งเต้านม

1 -

ดู Physical

การออกกำลังกายอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ การศึกษาโดย Women's Health Initiative พบว่าผู้หญิงที่เดินเร็ว 1-2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ถึง 18 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างใดอย่างหนึ่ง

2 -

ข้ามแอลกอฮอล์

การศึกษาได้กำหนดให้ผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นโรคมะเร็งในอัตราที่สูงขึ้น เท่าไหร่มากเกินไป? จากการศึกษาผู้หญิงที่บริโภคสองถึงห้าเครื่องดื่มทุกวันมีประมาณครึ่งหนึ่งของความเสี่ยงของผู้หญิงที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

3 -

เลิกสูบบุหรี่

แม้ว่าจะไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการสูบบุหรี่กับมะเร็งเต้านมการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถเพิ่มความเสี่ยงของผู้หญิงได้ ไม่เพียง แต่จะเป็นความเสี่ยงสำหรับมะเร็งเต้านมการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ชัดเจนสำหรับโรคมะเร็งปอด

4 -

รู้จักประวัติครอบครัวของคุณ

การมีประวัติครอบครัวหรือประวัติบุคคลเกี่ยวกับโรคมะเร็งเต้านมอาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณ หากผู้หญิงในครอบครัวของคุณมีโรคมะเร็งเต้านมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อแจ้งให้แพทย์ทราบ การศึกษาพบว่ามะเร็งเต้านมสามารถเป็นทางพันธุกรรมได้ การทดสอบทางพันธุกรรมและการให้คำปรึกษาสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของพวกเขา โปรดจำไว้ว่าเพียงเพราะคุณแม่หรือน้องสาวของคุณเป็นมะเร็งเต้านมก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นมะเร็งเต้านมแน่นอน

5 -

หลีกเลี่ยงการบำบัดทดแทนฮอร์โมน

การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเป็นเวลานานและมะเร็งเต้านม ลิงค์นี้แสดงให้เห็นว่า HRT รวม (estrogen และ progesterone) เพิ่มปัจจัยเสี่ยง ห้าปีหลังจากเลิกใช้ HRT ปัจจัยเสี่ยงดังกล่าวลดลง HRT ยังทำ mammograms ให้ประสิทธิภาพน้อยลง หากคุณต้องการใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงและสภาวะส่วนบุคคลของคุณ

6 -

ตรวจสอบรายเดือนของคุณเต้านม

การตรวจสอบหน้าอกของคุณ ทุกเดือนอาจไม่ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม แต่อาจช่วยตรวจหามะเร็งเต้านมได้เร็ว พบมะเร็งเต้านมก่อนหน้านี้การรักษาด้วยความมั่นใจน้อยลง

7 -

เก็บอาหาร Low-Fat ไว้

อาหารที่มีไขมันต่ำไม่เพียง แต่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน แต่ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ เรารู้ว่าสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนามะเร็งเต้านม เนื้อเยื่อไขมันมีสโตรเจนเพียงเล็กน้อยและอาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณ มีการศึกษาที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับความเสี่ยงของการบริโภคไขมันและมะเร็งเต้านมอย่างไรก็ตามการศึกษาทั้งหมดได้ข้อสรุปว่าโรคอ้วนเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนามะเร็งเต้านม

8 -

รับ Mammogram

เช่นการตรวจเต้านมด้วยตนเองการตรวจเต้านมจะไม่สามารถป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม แต่สามารถตรวจพบมะเร็งได้ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกเป็นก้อนในเต้านมและการตรวจเต้านมมีแนวโน้มที่จะตรวจพบก้อนใด ๆ ที่ไม่สามารถรู้สึกได้ และภาพรังสีวิทยามีโอกาสที่จะตรวจพบก้อนใด ๆ ที่ไม่สามารถรู้สึกได้

9 -

ตั้งครรภ์ก่อน

ไม่มีบุตรหรือมีบุตรคนแรกของคุณในช่วงกลางทศวรรษที่สามสิบหรือภายหลังเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม

10 -

ให้นมลูก

นักวิจัยเชื่อว่าเดือนที่ไม่มีช่วงเวลาระหว่างตั้งครรภ์และเลี้ยงลูกด้วยนมอาจลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมของผู้หญิง นี้มาพร้อมกับข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าวัยหมดประจำเดือนลดปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน ข้ามสูตรอาหารและไปเต้านม!