สาเหตุของอาการปวดหัวในที่ทำงาน

ความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวใหญ่

อาการปวดหัวไม่เพียง แต่ทำให้คนพลาดการทำงาน แต่ถ้าพวกเขาอยู่ในที่ทำงานระดับการทำงานของพวกเขามักจะลดลง

ในความเป็นจริงตามการศึกษาเก่าใน วารสารการแพทย์อาชีวและสิ่งแวดล้อม คนสูญเสียประมาณ 4 วันต่อปีเนื่องจากอาการปวดหัวส่วนใหญ่เป็น ไมเกรน หรือ อาการปวดหัวประเภทความตึงเครียด

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณอาจมีอาการปวดหัวในที่ทำงาน

ที่ถูกกล่าวว่าสำหรับส่วนมากของเราออกจากงานเป็นเพียงตัวเลือกไม่เว้นแต่อาการปวดหัวของคุณถูกปิดใช้งาน ข่าวดีก็คือโดยการมีความรู้เกี่ยวกับสาเหตุการปวดศีรษะที่อาจก่อให้เกิดการทำงานคุณอาจค้นพบคนที่ไม่ซ้ำกันของคุณซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการลดอาการปวดศีรษะและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคต

ทริกเกอร์อาการปวดหัวในที่ทำงาน

มีหลายสาเหตุที่อาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวในการทำงาน ซึ่งรวมถึง:

• ความเครียดในงานประจำวันของคุณ
• นอนหลับไม่ดีตื่นขึ้นเร็วเกินไปในวันทำงาน
• การถอนคาเฟอีน - ไม่ดื่มกาแฟในวันหนึ่งหรือเป็นจำนวนน้อยกว่าปกติ
• ข้ามมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน
• ทริกเกอร์สิ่งแวดล้อมเช่นแสง / แสงสะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
• ปัญหาทางเครื่องกล (เช่นท่าทางที่ไม่ดีที่โต๊ะทำงานของคุณ)

ความเครียดน่าจะเป็นเรื่องที่เรามีความสัมพันธ์มากที่สุด ความเครียดในที่ทำงานมักหมายถึงความเครียดทางความคิดเช่นความเครียดในการทำงานจิตที่ยากในที่ทำงาน

นอกจากนี้ยังมีความเครียดทางจิตในที่ทำงานเช่นความเครียดทางอารมณ์ในการทำงานร่วมกับผู้อื่นหรือความกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ

ความเครียดมีผลกระทบต่ออาการปวดหัวของบุคคลมาก ตัวอย่างเช่นความเครียดไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนหรือ ความตึงเครียด แต่ก็สามารถนำไปสู่การพัฒนาเรื้อรังได้

ความเครียดอาจทำให้ความพิการและคุณภาพชีวิตลดลงเช่นกัน

ความเครียดที่เกิดจากอาการปวดหัวไม่เข้าใจอย่างเต็มที่ถึงแม้ว่านักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอาจทำให้บางคนเสี่ยงต่อการเกิดทริกเกอร์สิ่งแวดล้อมมากขึ้น ความเครียดอาจนำไปสู่การปลดปล่อยสารเคมีอักเสบบางชนิดเช่น histamine, prostaglandins และ nitric oxide ที่ทำให้เกิดการอักเสบและตัวรับความเจ็บปวดในระบบประสาท

ทริกเกอร์อาการปวดหัวที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ ในที่ทำงาน

ตามการศึกษาในปี 2013 ใน วารสารการแพทย์อาชีวและสิ่งแวดล้อม o ทริกเกอร์ที่เป็นไปได้สำหรับอาการปวดหัวของคุณในที่ทำงานรวมถึง:

• ทริกเกอร์ทางจิตวิทยาและสังคมเช่นความขัดแย้งในบทบาท
• สภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เกี่ยวกับสังคม
• ข่มขู่จากเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ

นอกจากนี้ยังน่าสนใจที่จะทราบว่าคนที่มีความพึงพอใจในงานโดยรวมลดลงและผู้ที่ขาดการควบคุมการตัดสินใจหรือควบคุมความรุนแรงในการทำงานจะมีอาการปวดหัวที่รุนแรงมากขึ้น

คำจาก

ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาอาการปวดหัวในที่ทำงานพยายามหาสาเหตุ - พิจารณารักษาบันทึกประจำวันของอาการปวดหัวเพื่อช่วยให้คุณหยอกล้อทุกอย่างออก

นอกจากนี้อย่าลืมดูแลตัวเองและความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณ กินข้าวเช้า. ใช้เวลาในการทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ

ออกไปข้างนอกด้วยอากาศบริสุทธิ์ 2 ครั้งตลอดทั้งวัน ออกกำลังกายก่อนหรือหลังเลิกงานและเมื่อเลิกงานขอให้จิตใจของคุณหยุดพักจากชีวิตการทำงาน

หากความเครียดในงานของคุณครอบงำคุณให้พิจารณาเทคนิคการจัดการความเครียดเช่นการบำบัดด้วยการผ่อนคลายการทำสมาธิหรือโยคะ พูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณเพื่อวางแผนการปวดศีรษะที่เหมาะสม

_{แหล่งที่มา:}

_{Christensen JO, Knardahl S. การทำงานและความปวดหัว: การศึกษาในอนาคตของตัวพยากรณ์ทางจิตวิทยาสังคมและทางกลของความรุนแรงของอาการปวดหัว ปวด 2012 ต.ค. 153 (10): 2119-32}

_{Nash JM และ Thebarge RW การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเครียดทางจิตกระบวนการทางชีววิทยาและผลกระทบต่ออาการปวดศีรษะเบื้องต้น ปวดหัว 2006 46 (9): 1377-1386}

_{Schwartz BS, Stewart WF และ Lipton RB สูญเสียวันทำงานและลดประสิทธิภาพการทำงานที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวในที่ทำงาน J Occup Environ Med 1997 เมษายน; 39 (4): 320-7}

_{Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. ปัจจัยเสี่ยงทางจิตสังคมและองค์กรเกี่ยวกับการทำงานที่เกี่ยวกับการปวดศีรษะ: การศึกษาติดตามผล 3 ปีของประชากรที่ทำงานในประเทศนอร์เวย์ J Occup Environ Med 2013 ธ.ค. 55 (12): 1436-12}

_{Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. ปัจจัยกระตุ้นการปวดศีรษะไมเกรนและความตึงเครียด: ประสบการณ์และความรู้ของผู้ป่วย ปวดหัวปวดหัว J 2006 7: 188-195}