เรียนรู้วิธีคาดการณ์สิ่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัว
อาการปวดหัวทำให้เกิดอาการปวดศีรษะแตกต่างกันไปมากและไม่มีคนใดที่ปวดหัวแบบเดียวกับคนอื่น มีการเรียกทั่วไป แต่และการเรียนรู้ที่จะคาดการณ์ปัญหาก่อนที่จะเริ่มเป็นวิธีที่ดีเพื่อ ป้องกันอาการปวดหัว สำหรับตอนนี้ให้พิจารณาว่าทริกเกอร์ต่อไปนี้อาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวของคุณหรือไม่
ความเครียดที่บ้านและที่ทำงาน
ไม่ใช่หัวหน้าของคุณแม้ว่าเขาจะเป็นส่วนใหญ่ก็ตาม
งานของคุณเองอาจเป็นปัญหาได้ ความเชื่อที่ว่ากันว่าระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลต่ออาการปวดศีรษะโดยเฉพาะ ความตึงเครียด ความต้องการการจ้างงานสภาพแวดล้อมการทำงานที่ตึงเครียดและปัญหาเกี่ยวกับความขัดแย้งในที่ทำงานอาจเป็นแหล่งความเครียดได้ดี ดังนั้นหากมีวิธีลดสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณให้อ่อนลงหรือแม้กระทั่งเปลี่ยนงานทั้งหมดอาจเป็นเวลาที่ควรพิจารณา
ความเครียดที่บ้านด้วยเช่นกันเนื่องจากปัญหาความสัมพันธ์การเปลี่ยนแปลงทางครอบครัวที่ซับซ้อนหรือเพียงแค่ความกังวลในเรื่องการเงินและเด็กในชีวิตประจำวันอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว พิจารณาหาการรักษาและ / หรือเต้าเสียบจากความเครียดเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำคืนวันที่หรือคืนเกมครอบครัว
สภาพอากาศ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการไมเกรนและอาการปวดหัวเครียด ตัวอย่างเช่นในการศึกษาเดือนมีนาคม 2552 นักวิจัยพบว่าอุณหภูมิที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับอัตราการเกิดอาการปวดหัวที่สูงขึ้น
การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับอาการปวดหัวรวมถึงความกดอากาศต่ำและแสงแดดที่สดใส อาจมีไม่มากที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนสภาพอากาศ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อเกิดการกระตุ้นสภาพอากาศที่ไม่ซ้ำกัน ตัวอย่างเช่นการสวมหมวกและ แว่นตากันแดด อาจป้องกันอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวกับดวงอาทิตย์ได้
ในทำนองเดียวกันถ้าพายุฝนฟ้าคะนองเกิดอาการปวดหัวของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ ยาบรรเทาอาการปวดหัว เมื่อเมฆพายุกำลังก่อตัวขึ้น
กลิ่นที่แข็งแรง
ความรู้สึกของคุณกลิ่นอาจมีความละเอียดอ่อนและในที่สุดก็สามารถจบลงด้วยการเล่นบทบาทใหญ่ ๆ ในอาการปวดหัว ทุกคนต่างกันมาก แต่หลายคนรายงานว่ากลิ่นบางอย่างดูเหมือนจะทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ทั้งที่มีและไม่มีกลิ่นอาย สีและตัวทำละลายน้ำหอมที่แข็งแกร่งควันบุหรี่กลิ่นอาหารฝุ่นและแม้กระทั่งดอกไม้บางชนิดอาจเป็นแหล่งของไมเกรน จะใช้เวลามากในการทดลองและข้อผิดพลาดเพื่อตรวจสอบว่ามีกลิ่นที่ไม่เหมาะสม แต่รู้ว่าสิ่งที่หลีกเลี่ยงจะจ่ายออกในระยะยาว
อุปกรณ์ผมหรือหัว
มีตำนานเมืองเกี่ยวกับทรงผมอันตรายและ hairdos คุกคามชีวิต แต่มีอย่างน้อยองค์ประกอบของความจริงในพวกเขา การทำทรงผมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหางม้าแบบแน่น ๆ อาจทำให้เกิดความเครียดในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของหนังศีรษะซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะได้ ชายบางคนรายงานว่าการใช้หมวกเบสบอลแบบขยายอาจทำให้เกิดปัญหาที่คล้ายคลึงกัน แว่นตาว่ายน้ำหรือหมวกนิรภัยอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เช่นเดียวกัน ข่าวดีก็คือการนำวัตถุบีบอัดออกมาช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้อย่างสมบูรณ์
อาหารการกิน
การดื่มแอลกอฮอล์และการข้ามปริมาณการดื่มกาแฟเป็นประจำเป็นสาเหตุหลักของอาการไมเกรนและอาการปวดหัวที่ตึงเครียด
การข้ามมื้ออาหารและการคายน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อาหารบางอย่างเช่นผงชูรส (ผงชูรส) การรับประทานอาหารอย่างสมดุลเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวันและงดหรือควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีนของคุณจะช่วยป้องกันอาการปวดหัว
ปัญหาเกี่ยวกับท่าทางและลำคอ
อาการปวดหัวความตึงเครียด มักเกิดจากปัญหากล้ามเนื้อบริเวณศีรษะและคอ การกอดไหล่ของคุณโดยใช้เก้าอี้ที่มีการสนับสนุนหลังต่ำไม่ดีมองจ้องไปที่จอคอมพิวเตอร์ที่ต่ำเกินไปหรือสูงเกินไปหรือใช้ไหล่และหูของคุณเพื่อทำให้โทรศัพท์มั่นคงเป็นตัวอย่างของท่าทางที่ไม่ดี ถ้าคุณกำลังทำงานสำนักงานของคุณควรมีคนที่สามารถประเมินพื้นที่ทำงานของคุณได้เพื่อให้มั่นใจว่าได้มีการตั้งค่าเพื่อป้องกันอาการปวดหัว
แหล่งที่มา:
Friedman DI De Ver ย้อม T. ไมเกรนและสิ่งแวดล้อม. อาการปวดหัว 2009 มิ.ย. 49 (6): 941-52
Kimoto, K. , et al. (2011) อิทธิพลของความดันบรรยากาศในผู้ป่วยปวดหัวไมเกรน อายุรศาสตร์ 50 (18): 1923-8
Krymchantowski, AV (2010) อาการปวดหัวเนื่องจากการบีบอัดภายนอก รายงาน อาการปวดและอาการปวดหัวในปัจจุบัน , สิงหาคม 14 (4): 321-4
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH และ Mittleman, MA (2009) มลพิษทางอากาศและอากาศเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวอย่างรุนแรง ประสาทวิทยา 72: 922-7
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006) ปัจจัยกระตุ้นของไมเกรนและอาการปวดศีรษะตึงเครียดชนิด: ประสบการณ์และความรู้ของผู้ป่วย วารสารอาการปวดหัวและความเจ็บปวด, 7: 188-95