เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตผู้หญิงที่สวยงาม แต่เต็มไปด้วยความเปลี่ยนแปลง
คุณอาจเคยได้ยินว่า "ฉันรู้สึกถึงวัยหมดประจำเดือน" เมื่อมีเพื่อนผู้หญิงคนหนึ่งพูดว่า "กะพริบร้อน" แต่ส่วนมากเวลามีอาการเป็นส่วนหนึ่งของ perimenopause ซึ่งเป็นระยะที่นำไปสู่ วัยหมดประจำเดือน ช่วงเวลาในขณะที่รอบการมีประจำเดือนของคุณได้หยุดเป็นเวลา 12 เดือน
จากนั้นเมื่อผู้หญิงไม่ได้มีประจำเดือนเป็นเวลาหนึ่งปี (เธอถึงวัยหมดประจำเดือนแล้ว) เธอบอกว่าเป็นวัยหมดประจำเดือน
ในขณะที่อาการบางอย่างของ perimenopause อาจยังคงอยู่ใน postmenopause, ส่วนใหญ่ของพวกเขากลายเป็นไม่บ่อยและ / หรือรุนแรงน้อยลง แม้กระนั้นก็ตามสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตก็คือผู้หญิงบางคนไม่เคยมีอาการใด ๆ ในช่วงก่อนตั้งครรภ์ - เพียงแค่หยุดประจำเดือนเมื่อร่างกายตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้ว
อาการของ Perimenopause
อายุเมื่ออาการของ perimenopause เกิดขึ้นแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มสังเกตเห็นอาการในวัยหมดประจำเดือนในวัย 40 ปีโดยเฉลี่ยอายุ 47 ปี จากนั้นอายุเฉลี่ยที่หญิงถึงวัยหมดประจำเดือน (เมื่อเธอไม่ได้มีระยะเวลาหนึ่งปี) อายุ 51 ปี
อาการของคนรอบข้างในรายชื่อนี้มีมานานแล้ว แต่อย่าลืมว่าผู้หญิงแต่ละคนมีประสบการณ์ในการ "ผสมผสาน" ส่วนบุคคลซึ่งโดยปกติ (และ Thankfully) ไม่รวมถึงอาการเหล่านี้ทั้งหมด
การเปลี่ยนแปลงช่วงเวลา
การเปลี่ยนแปลงรอบประจำเดือนเป็นปกติในระหว่างรอบระยะเวลา ระยะเวลาของคุณอาจสั้นลงหรืออาจยาวนานขึ้น คุณอาจได้รับเลือดออกหนักหรือมีเลือดออกน้อยลงในช่วงเวลาของคุณ
คุณอาจจะพลาดช่วงเวลาบ้าง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงรอบประจำเดือนเนื่องจาก เลือดออก ผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์อื่น
กระพริบร้อนและ / หรือเหงื่อออกตอนกลางคืน
ไฟกระพริบ เป็นความร้อนที่ฉับพลันในบริเวณหน้าอกและหน้าอกของคุณ กะพริบร้อนเป็นเรื่องธรรมดามากในยุคใกล้หมด แต่ค่อนข้างแปรปรวนในความถี่ที่เกิดขึ้นและความรุนแรงของพวกเขา
ตัวอย่างเช่นผู้หญิงบางคนพบแฟลชร้อนที่นี่และในขณะที่ผู้หญิงคนอื่น ๆ ได้รับประสบการณ์หลายวัน ในทำนองเดียวกันสำหรับผู้หญิงบางคนที่มีไฟกระพริบเป็นความผิดพลาดเล็กน้อยในวันของพวกเขาในขณะที่สำหรับผู้หญิงคนอื่น ๆ พวกเขาสามารถทำให้หมดกำลังใจมากขึ้น
เหงื่อออกกลางคืนหมายถึงแฟลชร้อนที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจขัดจังหวะการนอนหลับของผู้หญิงซึ่งอาจทำให้ความเมื่อยล้าในเวลากลางวัน
การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และการแกว่งเป็นเรื่องธรรมดาในยุคใกล้หมดและอาจรวมถึงอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
นอกจากนี้ในขณะที่อาการระคายเคืองมากกว่าปกติให้ดูคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณมีอาการแบบถาวร
ความแห้งกร้านทางช่องคลอด
ช่องคลอดแห้ง (เรียกว่าช่องคลอดฝ่อ) เป็นเรื่องธรรมดาในช่วงวัยหมดประจำเดือนและเป็นผลมาจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกายลดลง ความแห้งกร้านทางช่องคลอดเป็นอาการที่อาจเลวลงเมื่อผู้หญิงโตขึ้นและทำให้เพศไม่สบายใจ
สิ่งสำคัญคือควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากปัญหาเกี่ยวกับช่องคลอดเป็นปัญหาสำหรับคุณเนื่องจากมีตัวเลือกหลายอย่างที่คุณควรลองรวมทั้งสารหล่อลื่นในช่องคลอดหรือครีมให้ความชุ่มชื่นหรือแม้แต่ยาในช่องคลอด
ปัญหาการนอนหลับ
คุณอาจรู้สึกว่ายากที่จะหลับ (เรียกว่า นอนไม่หลับ ) หรือนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่ใจในตอนกลางคืนหรือความผันผวนของฮอร์โมน
การเพิ่มขึ้นของไขมันรอบเอว
คุณอาจสังเกตเห็นรอบเอวที่เพิ่มขึ้นในยุครอบระยะเวลา การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากการสูญเสียสโตรเจนซึ่งผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสาเหตุของการแจกจ่ายไขมันในสตรี
คุณทำอะไรได้บ้าง? ลองทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำ (อย่างน้อย 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์เดินหรือออกกำลังกายแบบอื่น)
หัวใจหอบ (Palpitations)
heart palpitations เกิดจากความผันผวนของฮอร์โมน แต่ยังเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจางหรือโรคต่อมไทรอยด์ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์ของคุณสำหรับอาการหัวใจวายใด ๆ
ผิวแห้งและผมร่วง
การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเส้นผมเป็นเรื่องธรรมดาและอาจเริ่มเกิดขึ้นในช่วงเปิดตาเป็นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มลดลง สำหรับการเปลี่ยนแปลงของผิวผู้หญิงมักสังเกตเห็นความกระชับและผิวแห้งลดลงซึ่งเป็นผลมาจากการลดคอลลาเจนและความสามารถในการถือครองน้ำลดลง
ผมร่วงในวัยหมดประจำเดือนเชื่อกันว่าเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างฮอร์โมนเอสโตรเจนและแอนโดรเจนในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งอาจทำให้ผมผอมลงส่วนใหญ่อยู่ที่ด้านบนของศีรษะและส่วนหน้าของศีรษะ
ลดเพศไดรฟ์
ความผันผวนของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วง perimenopause มักจะอยู่เบื้องหลังการสูญเสียความสนใจในเพศที่ผู้หญิงช่วงหลายรอบวัยประสบการณ์
ปัญหาทางเดินปัสสาวะที่เพิ่มขึ้น
เช่นเดียวกับเยื่อบุช่องคลอดจะผอมลงจากระดับฮอร์โมนหญิงในช่วงวัยหมดระดู นี้อาจนำไปสู่การเพิ่มจำนวนของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและ / หรืออุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ดี (การสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ)
การลืม
ปัญหาเกี่ยวกับความจำและความเข้มข้นเป็นเรื่องปกติในช่วงเปิดฉาก อย่าตื่นตระหนกหากพบว่าตัวเองลืมหรือไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่งานที่มีอยู่ แน่นอนถ้าปัญหารุนแรงหรือเลวร้ายยิ่งคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
ตราบเท่าที่รายการนี้ยังคงมีอาการอื่น ๆ ในช่วงก่อนตั้งครรภ์ที่คุณอาจพบ นอกจากนี้คุณควรทราบว่าอาการของเงื่อนไขที่แตกต่างกันเช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ สามารถเลียนแบบของ perimenopause ได้ เพื่อเป็นการป้องกันไว้ล่วงหน้าให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณมีอาการไม่คุ้นเคย
การทำความเข้าใจอาการหมดประจำเดือน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาการในช่องท้องบางรายมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นเมื่อคุณหมดประจำเดือนรวมทั้งภาวะซึมเศร้าหงุดหงิดและนอนไม่หลับ
ในทางกลับกันอาการที่เชื่อมโยงกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงในร่างกายของคุณเช่นความแห้งกร้านทางช่องคลอดและความมักมากในกามมีแนวโน้มที่จะหดหู่และอาจกลายเป็นปัญหาเกี่ยวกับอายุมากขึ้น
การรักษาในช่วง Perimenopause
หากอาการของคุณเป็นที่น่ารำคาญ แต่ไม่หยุดคุณจากการได้รับผ่านกิจวัตรประจำวันของคุณคุณอาจไม่จำเป็นต้องรักษา ในทางตรงกันข้ามถ้าอาการในช่วงก่อนตั้งท้องของคุณทำให้คุณไม่สบายใจแพทย์ของคุณสามารถให้การรักษาที่อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น หรือเขาหรือเธออาจแนะนำการรักษาทั้งยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ยาสำหรับอาการในวัยหมดประจำเดือน
หากแพทย์แนะนำให้ใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการในช่วงก่อนตั้งครรภ์อาจแนะนำให้ ใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (estrogen หรือ estrogen ร่วมกับ progestin ซึ่งเป็นรูปแบบของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน) การรักษาด้วยการเปลี่ยนฮอร์โมนสามารถนำมาใช้ได้อย่างเป็นระบบ (เช่นแพทช์ผิวหนัง) หรือเฉพาะที่ (เช่น estrogen ในช่องคลอดเพื่อรักษาความแห้งกร้าน)
การรักษาด้วยการเปลี่ยนฮอร์โมนไม่สามารถดำเนินการได้โดยผู้หญิงทุกคนและจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพแม้กระทั่งสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดี นี่คือเหตุผลที่ถ้ามีการกำหนดวิธีการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนจะใช้ระยะเวลาที่สั้นที่สุด (โดยปกติไม่เกิน 5 ปี)
ขึ้นอยู่กับอาการที่ไม่ซ้ำกันของคุณแพทย์ของคุณอาจพิจารณายาตามใบสั่งแพทย์อื่นเช่นยากล่อมประสาทเพื่อช่วยรักษาเสถียรภาพอารมณ์ของคุณหรือแม้กระทั่งการรักษากะพริบร้อนของคุณ
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยได้
ผู้หญิงหลายคนเลือกเส้นทาง "ธรรมชาติ" สำหรับการบรรเทาอาการในวัยหมดประจำเดือนหรือตัดสินใจที่จะลองใช้ก่อนเพื่อดูว่าสามารถบรรเทาได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรือไม่ แต่ไม่ว่าคุณจะใช้ยาหรือไม่คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไปนี้:
- กินอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุลซึ่งรวมถึงผลไม้ผักและธัญพืชหลากหลายชนิด
- รับแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 ถึง 1,200 mg ต่อวันและถ้าคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ (ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุด) ให้พิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมภายใต้การแนะนำของแพทย์ของคุณ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- เก็บ ไดอารี่อาหารไว้ เพื่อดูว่าสิ่งที่คุณกินหรือไม่นั้นทำให้อาการแย่ลง (หรือหวังว่าจะดีขึ้น!)
คำจาก
สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่าผู้หญิงบางคนไม่ได้มีประสบการณ์เกี่ยวกับการเปิดเสรีทางเพศแบบธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีการ ตัดมดลูกใน ช่องท้องทั้งหมดที่มีท่อนำไข่และรังไข่ออกมักพบภาวะ menopause ในทางการผ่าตัดทันที (เรียกว่าการชักนำให้เกิดวัยหมดประจำเดือน)
อาการหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งร้อนวูบวาบสามารถรุนแรงมากสำหรับผู้หญิงที่ได้รับการชักนำให้วัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงหลายคนไปในการรักษาด้วยการทดแทนฮอร์โมน (ถ้ามี) ภายใต้การแนะนำของนรีแพทย์ของพวกเขา
สุดท้ายนอกเหนือจากการผ่าตัดมีสาเหตุอื่น ๆ สำหรับวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเช่นถ้าผู้หญิงมีรังไข่รังสีหรือใช้เคมีบำบัดบางประเภท
> แหล่งที่มา:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR การประเมินอาการหมดระดูในระหว่างตั้งครรภ์และหลังหมดประจำเดือนในโรงพยาบาลระดับตติยภูมิ J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> วิทยาลัยสูติศาสตร์และนรีแพทย์อเมริกัน (2015) คำถามที่พบบ่อย: ช่วงวัยหมดประจำเดือน
> การประชุมวิชาการสูตินรีแพทย์และนรีเวชวิทยาของอเมริกา (2010) วัยกลางคนเปลี่ยนไป: วัยหมดประจำเดือนถึงวัยหมดประจำเดือน
> Brubaker M. University of California, San Diego (2016) โครงการสุขภาพวัยหมดประจำเดือนครั้งแรกในเมืองซานดิเอโก
> สมาคมวัยหมดประจำเดือนของอเมริกาเหนือ (2014) การฝึกปฏิบัติเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน: คู่มือสำหรับแพทย์, 5th ed. Mayfield Heights, OH: สมาคมวัยหมดประจำเดือนของอเมริกาเหนือ