วิธีสนุกในการมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงเครื่องลู่วิ่งและสลัดทุกวัน กิจกรรมหลายอย่างที่สนุกและน่ารื่นรมย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ โดยการทำความเข้าใจว่ากิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ยาวนานขึ้นและทำอย่างไรเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดคุณจะได้รับความสนุกสนานในชีวิตที่มีสุขภาพดี

1 -

มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น

การมีเซ็กซ์และการสัมผัสถูกคิดว่าเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพ เพศเผยแพร่สารเคมีที่เป็นประโยชน์หลายชนิดในร่างกาย การมีเซ็กซ์และการสัมผัสช่วยให้เราผูกพันกับผู้อื่นสร้างความเข้มแข็งความสัมพันธ์และเพิ่มมูลค่าของตัวเราเอง การมีเซ็กส์บ่อยอาจจะยืดอายุของคุณไปหลายปี

มากกว่า

2 -

ดื่มไวน์แดง

ไวน์แดงมี สาร resveratrol ซึ่งเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ การทำงานเหล่านี้เพื่อปกป้องร่างกายของคุณต่อผลกระทบจากการเสื่อมสภาพ หนึ่งหรือสองแก้วไวน์แดงต่อวันสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเล็ก

มากกว่า

3 -

กินช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากริ้วรอย หาช็อคโกแลตที่มีคุณภาพดีเรียนรู้ที่จะชื่นชมมันและมีบิตของมันในแต่ละวัน การรับประทานช็อกโกแลตอาจช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในขณะที่ให้พลังงานเพิ่มขึ้น

มากกว่า

4 -

ยิ้ม

ยิ้มเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนทัศนคติของคุณเชื่อมต่อกับผู้คนและให้ประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับการผ่อนคลายยิ้มสามารถทำงานเพื่อต่อต้านผลกระทบจากความเครียด ด้วยการบังคับตัวเองให้ยิ้มเรา "หลอก" ร่างกายของเราให้เชื่อว่าทุกสิ่งทุกอย่างดีแล้วซึ่งจะช่วยลดความเครียด เช่นสวิทช์ยิ้มจริงสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ ดังนั้นอย่าลืมยิ้มให้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นและเร็ว ๆ นี้คุณจะยิ้มให้กับตัวจริง

มากกว่า

5 -

ผ่อนคลาย

ผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเครียด ในขณะที่ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพที่เป็นอันตรายการผ่อนคลายช่วยให้ร่างกายของเราพักผ่อนรักษาและทำงานได้ดีขึ้น โดยฝึกเทคนิคการผ่อนคลายทุกวันคุณสามารถฝึกตัวเองเพื่อปิดความเครียดและแทนที่ด้วยพลังงานที่สงบ นี้จะช่วยเพิ่มความดันโลหิตของคุณอัตราการเต้นหัวใจและความสามารถในการรับมือกับความท้าทายในชีวิต

มากกว่า

6 -

ทำให้การออกกำลังกายเล่น

เกมทางกายภาพและกีฬาเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพที่แข็งแรง การออกกำลังกายที่เรียบง่ายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาความสมดุลความยืดหยุ่นความอดทนและความแข็งแรง เกมกลุ่มและกีฬาสามารถให้จิตใจของคุณออกกำลังกายเป็นอย่างดีเช่นที่คุณคาดหวังการกระทำของคนอื่นและวิธีการทำงานร่วมกัน ค้นหาเกมและกิจกรรมที่เหมาะสมกับระดับความสามารถทางกายภาพของคุณและเล่นบ่อยๆ

มากกว่า

7 -

นอน

การนอนหลับเป็นหน้าที่สำคัญของร่างกาย ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอ ยาความเครียดการเจ็บป่วยและพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้คุณไม่ได้รับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับ ได้แก่ พลังงานมากขึ้นฟังก์ชันภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและอื่น ๆ อีกมากมาย

มากกว่า

8 -

ใช้เวลากับคนที่คุณรัก

ความสัมพันธ์เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพ ไม่เพียง แต่พันธบัตรที่แข็งแกร่งกับคนอื่น ๆ หมายความว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการการเชื่อมต่อหมายถึงการป้องกันจากความเหงาความหดหู่และความเจ็บป่วยทางจิต ใช้เวลาในการสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวเพื่อพัฒนาสุขภาพและชีวิตของคุณ

มากกว่า

9 -

แก้ปริศนาและเล่นเกมสมอง

เกมมายด์เป็นวิธีที่ดีในการเข้าร่วมและมีส่วนร่วมในโลก เกมสามารถออกกำลังกายในส่วนต่างๆของจิตใจของคุณและดึงดูดความอยากรู้ของคุณ ถ้าเป็นไปได้เลือกเกมทางสังคมเช่นหมากรุกหรือสะพานที่ออกกำลังกายสมองของคุณในขณะที่คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่น

มากกว่า

10 -

เป็นคนดี

Theo cácnhànghiêncứu, cótháiđộtíchcựcvềlãohóacóthểlàmtăngthêmhơn 7 nămnữa หลีกเลี่ยงการผลักดันวัฒนธรรมเพื่อเชิดชูเยาวชนและเสียใจในแต่ละปีที่ผ่านมา ค้นหาวิธีการเพื่อความเพลิดเพลินในวัยที่เพิ่มขึ้นของคุณและเพลิดเพลินไปกับการเรียนรู้ประสบการณ์และการควบคุมที่มากขึ้นในชีวิตของคุณ

มากกว่า