1 -
เอ็นร้อยหวายเอ็นร้อยหวาย
Hamstrings เป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่อยู่ด้านหลังของต้นขา อันที่จริงกลุ่ม hamstrings เป็นกลุ่ม 4 กล้ามเนื้อ เอ็นร้อยหวายแต่ละตัวผ่าน 2 ข้อต่อคือสะโพกและเข่า (เรียกว่าสะโพกงอ) หรืองอเข่า (เรียกว่างอเข่า) ในขณะที่ hamstrings สามารถผลิตทั้งสองเคลื่อนไหวในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่สามารถทำเพื่อพวกเขา ความจุเต็มรูปแบบ มันเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวหรืออื่น ๆ ถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อไปตลอดทางกับการหดตัวของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย
ที่สะโพก, hamstrings มีบทบาทในสภาพท่าทางที่รู้จักกันเป็น หลังต่ำแบน เนื่องจากผลของการหดตัวของพวกเขาในสถานที่แห่งนี้คือการดึงกระดูกเชิงกรานออกทางด้านหลังซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นเอียงกระดูกเชิงกรานหลัง ความ ลาดเอียงหลังกระดูกเชิงกรานหลัง มีแนวโน้มที่จะยืดเส้นโค้งหลังส่วนล่างที่เป็นธรรมชาติทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณนั้นพองและ / หรือลดลงและอาจส่งผลให้คุณบาดเจ็บจากแผ่นดิสก์ การริดสีดวงทวารหนักอาจทำให้เกิดความผิดปกติของถุงน้ำดี
ทำความคุ้นเคยกับกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายทั้ง 4 ชิ้นรวมถึงตำแหน่งที่พวกเขาแนบและสิ่งที่พวกเขาทำอยู่
2 -
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย Biceps Femorisกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย Biceps Femoris
กล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อลูกหนูเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ยาวที่ด้านหลังของต้นขา (อีกตัวหนึ่งเป็น semitendinosis; biceps femoris อยู่ด้านข้างหรือไปทางด้านนอกเมื่อเทียบกับ semitendinosis)
โคนขาสองข้างมีสอง "หัว" - ยาวและสั้น ที่สะโพกทั้งยาวและสั้นศีรษะหมุนไปด้านข้างและยื่นออกไปข้างหลัง ที่เข่าพวกเขาดิ้นและด้านข้างหมุนร่วม กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายทั้งมวลขากรรไกรล่างเป็นตัวช่วยที่ใหญ่ที่สุดในการขยายสะโพก
สิ่งที่แนบมาของหัวยาว Femoris Biceps แบบยาวและแบบสั้น
หัวโคนขายาวของต้นขาที่มีต้นกำเนิดอยู่ที่ด้านในของกระดูกนั่งซึ่งเป็นลูกบิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของกระดูกที่เรียกว่าเทคนิคทางกายภาพ tuberosities ischial ตั้งอยู่ด้านล่างของกระดูกเชิงกรานของคุณ (คุณอาจรู้สึกได้เมื่อนั่งลง)
ศีรษะสั้นของโคนขาของต้นขาจะมาจากสามจุดบนกระดูกโคนขา (เช่นกระดูกต้นขา) ซึ่งอยู่ไกลจากหัวเข่ามากกว่าสะโพก โปรดทราบว่าศีรษะสั้นของโคนขาของลูกหนูเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกลุ่มกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่ไม่ผ่านสองข้อต่อ ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญบางคนจึงไม่ถือว่าเป็นกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเลย ในบทความเรื่อง "Hamstring Muscle Complex: Imaging Review" ที่ตีพิมพ์ใน ปัญหา RSNA RadioGraphics เดือนพฤษภาคม - มิถุนายน 2005 Koulouris และ บริษัท ร่วมรายงานว่าปัญหานี้เกิดขึ้นกับบางคน
หัวทั้งสองข้างยาวและสั้นของลูกหนูแนบที่ขาด้านล่างนอกจากนี้ยังอยู่ในสามตำแหน่ง: หัวของกระดูกน่องกระดูกนอก (เรียกว่าด้านข้าง) condyle ของกระดูก tibia และพังผืดของขา Koulouris และกลุ่มเพื่อนร่วมงานกล่าวว่าบริเวณที่มีส่วนต่างๆของขากรรไกรล่างอาจทำให้น้ำตาไหลได้มากกว่าในกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายอื่น ๆ
แหล่งที่มา:
Glencross, PM, MD, MPH Purs Anserine Bursitis เว็บไซต์ Medscape แก้ไขล่าสุดใน June 2015 http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. อัล กล้ามเนื้อข้อเอ็นกล้ามเนื้อซับซ้อน: การตรวจสอบภาพ RSNA RadioGraphics พฤษภาคม - มิถุนายน 2548 ฉบับที่ 25 ฉบับที่ 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
Van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, Van Dijk CN, Golanó P. กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่ซับซ้อน กีฬาข้อเข่าเทียม Traumatol Arthrosc. 2015 ก.ค. 23 (7): 2115-22 doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0 Epub 2013 5 พฤศจิกายน http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
3 -
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย Semitendinosusกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย Semitendinosus
semitendinosus เป็นอีกหนึ่งกล้ามเนื้อเอ็นร้อยเอ่ายาว ได้อย่างรวดเร็วก่อนมันตั้งอยู่ตรงกลางหรือไปทางด้านในของด้านหลังของต้นขาที่สัมพันธ์กับ biceps femoris semitendinosus มาจากด้านในของกระดูกนั่งของคุณ
เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายอื่น ๆ กล้ามเนื้อ semitendinosus ข้ามเข่า มันติดอยู่ที่ส่วนบนของกระดูกแข้งของคุณ (aka, กระดูกชิน) ที่ด้านในหรือด้านข้าง medial นอกจากนี้ยังยึดติดกับพังผืดลึกของขา semitendinosus พร้อมกับ satorius และ gracilis กล้ามเนื้อเป็นหนึ่งใน 3 กล้ามเนื้อ - เรียกว่า pse anserine เอ็น - ที่มารวมตัวกันเพื่อยุติใน anteromedial (พื้นที่ไปด้านหน้าและด้านข้างของ) tibia
แม้ว่าหนังสือกายวิภาคศาสตร์จำนวนมากจะไม่แสดงให้เห็นว่า semitendinosus ถูกแบ่งออกเป็นสองส่วนโดยสันเขาที่มองเห็นได้ของเนื้อเยื่อเอ็นที่เรียกว่า raphe
การกระทำของ Semitendinosus
ที่สะโพก semidendinosus ขยายต้นขากลับและยังช่วยหรือช่วยให้มีการหมุนรอบกลางของต้นขา ที่หัวเข่ากล้ามเนื้อนี้ก้มลงและหมุนรอบตัว
ที่เกี่ยวข้อง: 3 สาเหตุของอาการปวดตะโพก
แหล่งที่มา:
Glencross, PM, MD, MPH Purs Anserine Bursitis เว็บไซต์ Medscape แก้ไขล่าสุดใน June 2015 http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. อัล กล้ามเนื้อข้อเอ็นกล้ามเนื้อซับซ้อน: การตรวจสอบภาพ RSNA RadioGraphics พฤษภาคม - มิถุนายน 2548 ฉบับที่ 25 ฉบับที่ 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
Van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, Van Dijk CN, Golanó P. กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่ซับซ้อน กีฬาข้อเข่าเทียม Traumatol Arthrosc. 2015 ก.ค. 23 (7): 2115-22 doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0 Epub 2013 5 พฤศจิกายน http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
4 -
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย Semimembranosusกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย Semimembranosus
semimembranosus, กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่ 3, เป็นกล้ามเนื้อที่กว้าง (เช่น semitendinosus) ซึ่งแตกต่างจากกล้ามเนื้อของ semitendinosus โดยทันทีอย่างแรกดูเหมือนว่ามันจะซุกตัวออกมา เช่นเดียวกับอีกสอง hamstrings ก็มาที่ ischial tuberosity (aka, กระดูกนั่งของคุณ.) แต่สิ่งที่แนบมาตั้งอยู่สูงขึ้นและมากขึ้นไปด้านนอก (เรียกว่าด้านข้าง) กว่าอย่างใดอย่างหนึ่ง ยึดติดกับพื้นที่ใบหู (เช่นด้านหลังและด้านข้าง) ของ condyle tibial ด้านใน (ด้านใน)
การกระทำของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย Semimembranosus
ที่สะโพก semimembranosus ขยายข้อต่อและช่วยให้มีการหมุนรอบคอบ (เช่นการเปลี่ยนขาด้านล่างเข้าด้านใน) นอกจากนี้ยัง flexes และ medially หมุนหัวเข่า
เกี่ยวกับ 3 วิธีในการยืด Quad ที่ดีเยี่ยม