วิธีปรับการปฏิบัติโยคะหากคุณมีโรคต้อหิน

คนที่เป็นโรคต้อหินควรหลีกเลี่ยงท่าโยคะบางส่วน

ต้อหิน เป็นภาวะสายตาที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทตาเสียหายเนื่องจากความดันสูงในตา หนึ่งสาเหตุที่เป็นไปได้ของการเพิ่มความดันคือของเหลวส่วนเกินในตาไม่ว่าจะเป็นเพราะมีการผลิตของเหลวมากเกินไปหรือเกิดจากปัญหาการระบายน้ำ บางครั้งสาเหตุไม่สามารถกำหนดได้

ประมาณสามล้านคนอเมริกันมีอาการนี้ตามที่สมาคมต้อหินอเมริกันแม้ว่าหลายกรณีอาจจะไป undiagnosed

ไม่มีการรักษาโรคต้อหินซึ่งอาจทำให้ตาบอดได้หากไม่ได้รับการรักษา ผู้ป่วยบางรายสามารถควบคุมความดันตาด้วยน้ำตาได้ทุกวันในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องการการรักษาด้วยเลเซอร์หรือการผ่าตัด

โรคต้อหินและโยคะ Inversions

คนที่เป็นโรคต้อหินที่ทำโยคะควรหลีกเลี่ยงการผกผันอย่างเต็มรูปแบบเช่น headstand, handstand ไหล่และขาตั้งเนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า headstands อาจทำให้ความกดดันด้านในดวงตาเพิ่มขึ้น การศึกษาที่นำเสนอในที่ประชุม American Glaucoma Society ในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2014 ได้ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงความดันลูกตาที่เกี่ยวข้องกับการผสมพันธุ์โยคะสี่ครั้งที่อ่อนนุ่มลง: หันหน้าไปทางสุนัขยืนไปข้างหน้าโค้งงอและขาขึ้นผนัง การศึกษาครั้งนี้ได้รับการตีพิมพ์ในฉบับเดือนธันวาคมปี พ.ศ. 2558 ของ PLoS ONE

Jessica Jasien, Gustavo de Moraes และ Robert Ritch ได้ทำการศึกษาในปี 2013 ที่ New York Glaucoma Research Institute ที่ New York Eye และ Ear Infirmary of Mount Sinai เกี่ยวกับผลกระทบของสี่ท่าที่ระบุไว้ด้านบนในความดันตาโดยใช้ผู้ป่วยควบคุม 10 ราย และผู้ป่วยโรคต้อหิน 10 คน

กลุ่มเป้าหมายแต่ละคนมีท่าทางเป็นเวลาสองนาที นักวิจัยได้วัดความดันลูกตาห้าครั้ง: ก่อนที่พวกเขาจะเริ่ม (พื้นฐาน) ทันทีที่พวกเขาคิดว่าท่าทางสองนาทีในท่าทางนั่งทันทีหลังจากที่ท่าทางและ 10 นาทีหลังจากท่าทาง

ผลการศึกษา

ความดันเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดตั้งแต่เริ่มต้นโดยเร็วที่สุดเท่าที่อาสาสมัครเริ่มโพสท่า แต่ไม่ได้เพิ่มมากขึ้นโดยเครื่องหมายสองนาที

เมื่อการวัดถูกถ่ายหลังจากที่อาสาสมัครกลับไปยังตำแหน่งที่ตั้งและอีกครั้งหลังจากรอ 10 นาทีแรงดันในกรณีส่วนใหญ่ยังคงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากระดับพื้นฐาน ไม่มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญระหว่างปฏิกิริยาของกลุ่มควบคุมและโรคต้อหิน ความดันที่เพิ่มขึ้นมากที่สุดเกิดขึ้นระหว่างสุนัขหันลง

คำแนะนำจาก Dr. Ritch

ดร. โรเบิร์ตริทช์ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านจักษุวิทยาที่ New York Medical College และหัวหน้าบริการ Glaucoma Services และผู้อำนวยการศัลยแพทย์แห่ง New York Eye และ Ear Infirmary รู้สึกว่ารายการต้องห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคต้อหิน รวมสี่โพสท่าในการศึกษาครั้งนี้ เนื่องจากหลายคนมีโรคต้อหิน แต่ไม่ทราบว่าเขายังแนะนำให้คนที่ทำโยคะมากควรได้รับการคัดเลือกเพื่อให้สามารถปฏิบัติได้อย่างปลอดภัยที่สุด

โยคะสามารถทำให้เกิดโรคต้อหินได้หรือไม่?

ดร. ริทช์ยังให้ความสนใจที่จะตรวจสอบว่าการถือครองหัวเตียงเป็นเวลานาน (10 นาทีต่อวัน) ในแต่ละวันเช่นเดียวกับการฝึกโยคะบางอย่างอาจทำให้เกิดโรคต้อหินได้หลังจากฝึกปฏิบัติมาหลายปีแล้ว นี้ขึ้นอยู่กับกรณีที่เขาได้รับการรักษา แต่ยังไม่ได้รับการศึกษา

_{แหล่งที่มา:}

_{American Glaucoma Society, http://www.americanglaucomasociety.net}

_{Baskaran M และคณะ การเปลี่ยนแปลงความดันภายในลูกตาและการ biometry ตาในช่วง Sirsasana (ท่าทาง headstand) ในผู้ปฏิบัติงานโยคะ จักษุวิทยา 2006; 161: 1327-1332}

_{Gallardo MJ et al. ความก้าวหน้าของโรคต้อหินที่เกี่ยวข้องกับท่าทางโยคะ Sirsasana (headstand) Adv Ther 2006 23: 921-5}

_{Jaslen, Jessica, Jost B.Jonas, Gustavo de Moraes และ Robert Ritch ความดันในลูกตาเพิ่มขึ้นในกลุ่มคนที่มีและไม่มีโรคต้อหินระหว่างสี่ตำแหน่งโยคะ PLoS ONE, December 2015}

_{อีเมลและการติดต่อทางโทรศัพท์กับดร. โรเบิร์ตริทช์และเจสสิก้าแจสานมกราคม - กุมภาพันธ์ 2557}