เตะตะคริวเหล่านั้นไปที่ขอบด้วยคำแนะนำและเทคนิคที่เป็นประโยชน์เหล่านี้
ผู้หญิงส่วนใหญ่ มีอาการปวดประจำเดือน ในระดับหนึ่ง สำหรับคนส่วนใหญ่จะหดตัวตามอายุ ผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าหลายคนมีปัญหา dyspareunia ขั้นต้นซึ่งเป็นอาการปวดตามการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความรู้สึกมากที่สุดโดยผู้ที่ยังใหม่กับการมีประจำเดือน อาการตะคริวอาจรุนแรงขึ้นรุนแรง Endometriosis, เนื้องอก fibroid , ซีสต์รังไข่ และเงื่อนไขอื่น ๆ สามารถทำให้เกิดอาการปวดอย่างเจ็บปวดดังนั้นถ้าคุณมีอาการปวดอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาของคุณคุณควรนัดหมายเพื่อดูนรีแพทย์ของคุณ
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
หากคุณไม่ชอบการใช้ยาหรืออาหารเสริมมีสิ่งที่คุณสามารถทำทุกวันของรอบของคุณหรือนำไปสู่วงจรของคุณที่สามารถช่วยลดตะคริว
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการเดินช่วยป้องกันหรือลดความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงบางรายอย่างน้อยหรืออย่างน้อย หากคุณมีอาการปวดมากเกินไปในการออกกำลังกายให้พิจารณาการออกกำลังกายประเภทอ่อนโยนเช่นโปรแกรมการเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำหรือโยคะ
- อาบน้ำอุ่นที่เต็มไปด้วย น้ำมันหอมระเหย หรือแผ่นความร้อนที่ท้องส่วนล่างและด้านหลังของคุณมักเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
- การเปลี่ยนแปลงของอาหารเช่นการหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างเช่นคาเฟอีนผลิตภัณฑ์นมเนื้อแดงและแอลกอฮอล์ที่ช่วยส่งเสริมการอักเสบสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้เช่นกัน
- หากคุณไม่มี แผ่นความร้อน คุณสามารถทำถุงเท้าได้โดยการใส่ถุงเท้า (ถุงเท้าสำหรับผู้ชาย) ทำงานได้ดีที่สุดด้วยข้าวและให้ความร้อนในเตาไมโครเวฟสักสองสามนาที
มากกว่าการแก้ไขเคาน์เตอร์
ยาบรรเทาอาการปวดเช่นยา ibuprofen หรือ naproxen ที่ใช้ตลอดเวลาในช่วงแรกของช่วงเวลาช่วยลดความรุนแรงของอาการตะคริวในผู้หญิงจำนวนมากโดยการยับยั้งการปลดปล่อย prostaglandins
สังกะสีแคลเซียมและวิตามินบีที่ได้จากอาหารและอาหารเสริมได้รับการค้นพบเพื่อลดอาการปวดตะคริวท้องอืดและอาการอื่น ๆ
การรักษาด้วยสมุนไพร เช่น Viburnum prunifolium, Scutellaria และ Cimicifuga racemosa มีฤทธิ์ระงับความสามารถในการลดอาการปวดประจำเดือน คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่รบกวนการใช้ยาอื่น ๆ ที่คุณอาจจะใช้
ยาตามใบสั่งแพทย์
ยาคุมกำเนิดสามารถลดหรือขจัดอาการปวดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงบางคนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามคุณควรพิจารณาผลข้างเคียงของ ยาเม็ดคุมกำเนิด ก่อนที่จะใช้เพื่อป้องกันการเกิดตะคริว หากคุณมีอาการเรื้อรังที่เป็นสาเหตุของอาการปวด (เช่น endometriosis) แพทย์ของคุณสามารถกำหนดสิ่งที่คุณมากกว่ายาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์เพื่อช่วย อาการอื่น ๆ ที่อาจมาพร้อมกับช่วงเวลาของคุณเช่นคลื่นไส้สามารถผ่อนคลายด้วยยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นกัน มักใช้ยาแก้ปวดกับอาหารเพื่อป้องกันอาการไม่สบายท้อง
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้ช่วยอาจมีสาเหตุมาจาก เงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างฉับพลัน - endometriosis, เนื้องอกในมดลูก, ซีสต์ - สามารถจัดการได้ หากคุณเพิ่งได้รับ IUD อาจเป็นสาเหตุของอาการตะคริวของคุณด้วย การหดตัวเนื่องจาก IUD มักหายไปหลังจากสามเดือนแรก
ปวดอย่างฉับพลันอาเจียนหรือไข้อย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณแจ้งเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉิน