ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้หรือไม่?

สมุนไพรที่มีสรรพคุณในการให้ความอบอุ่นและบรรเทาอาการปวด ขิง ( Zingiber officinale ) มักกล่าวกันว่าบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและอาการปวดตามช่วงเวลา

ไม่เพียง แต่เป็นทางออกที่เป็นไปได้สำหรับการร้องเรียนเกี่ยวกับระดูขิงก็ยังพบว่ามีอาการระงับอาการคลื่นไส้อาเจียนหลังผ่าตัดลด ความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม และช่วยในการป้องกันการแพ้ท้อง

ทำไมขิงใช้สำหรับอาการปวดประจำเดือน?

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารที่พบในขิงอาจช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของการอักเสบโดยการยับยั้งการผลิต prostaglandins ของร่างกาย (กลุ่มของสารเคมีโปรอักเสบที่เกี่ยวข้องในการกระตุ้นกล้ามเนื้อหดตัวที่ช่วยให้มดลูกหลั่งซับของมัน)

เนื่องจากการเริ่มมีอาการปวดประจำเดือนดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับการผลิตสาร prostaglandins มากเกินไปคิดว่าการบริโภคขิงในอาหารเสริมหรือชาจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

การวิจัยเกี่ยวกับขิงสำหรับอาการปวดประจำเดือน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีที่ผ่านมาชี้ให้เห็นว่าขิงอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการประจำเดือน (คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับอาการปวดก่อนหรือในช่วงมีประจำเดือน)

สำหรับรายงานที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Pain Medicine ในปีพ. ศ. 2558 นักวิทยาศาสตร์มองไปที่การทดลองที่ผ่านการตีพิมพ์ก่อนหน้าที่จะทดสอบผลกระทบต่อขิงในสตรีที่เป็นโรคประจำเดือนที่ไม่ได้เกิดจากสภาวะอุ้งเชิงกรานเช่นการเกิด endometriosis ในการวิเคราะห์ผู้เขียนรายงานพบว่ามีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการบรรเทาอาการปวด

รายงานฉบับอื่นที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2562 ได้ตรวจสอบการศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการใช้ขิงสำหรับประจำเดือน พบว่าขิงมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการลดความรุนแรงของอาการปวด

จากการศึกษาทั้งสองเปรียบเทียบขิงกับยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAID) พบว่าขิงมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวด

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างว่าขิงอาจช่วยควบคุมการมีประจำเดือนได้อย่างหนัก ในการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ใน งานวิจัย Phytotherapy ในปีพ. ศ. 2558 ผู้หญิงที่มีประจำเดือนจำนวน 92 รายได้รับการรักษาด้วยขิงหรือยาหลอกเป็นระยะเวลาสามเดือน

ในตอนท้ายของการศึกษานักวิจัยพบว่าระดับการสูญเสียเลือดประจำเดือนลดลงอย่างมากในหมู่ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ได้รับขิง

ผลข้างเคียง

ขิงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเช่นท้องร่วงและอิจฉาริษยา

ขิงสามารถทำหน้าที่เป็นเลือดทินเนอร์ หากคุณมีโรคเลือดออกหรือกำลังใช้ยาหรืออาหารเสริมที่มีผลต่อเลือดคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ขิง ไม่ควรใช้ภายในสองสัปดาห์ของการผ่าตัดตามกำหนดเวลา

บรรทัดด้านล่าง

ในขณะที่รู้สึกสบาย ๆ ในบริเวณท้องหลังและบริเวณต้นขาในขณะที่คุณกำลังมีประจำเดือนหากคุณมีอาการปวดเป็นประจำควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ ในบางกรณีอาการปวดประจำเดือนสามารถส่งสัญญาณสภาพเช่น เนื้องอกในมดลูก และ endometriosis

สำหรับอาการปวดประจำเดือนที่ไม่ได้เกิดจากสภาพต้นแบบมีหลักฐานว่าขิงอาจช่วยบรรเทาอาการได้

การลดการบริโภคเกลือน้ำตาลแอลกอฮอล์และคาเฟอีนการฝึกเทคนิคการจัดการความเครียดและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันอาการปวดประจำเดือนได้เช่นการ นวด หรือการใช้แผ่นความร้อนในช่องท้องลดลง

นอกจากนี้การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามิน B6 แคลเซียมและ / หรือแมกนีเซียมอาจช่วยต่อสู้ปัญหาประจำเดือน

การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือการใช้ สมุนไพร เช่น dong quai และใบราสเบอร์รี่สีแดงอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ในระดับหนึ่ง

เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนบางคนบางคนพบว่าโล่งอกใช้ น้ำมันหอมระเหย มีหลักฐานบางอย่างว่าการนวดโดยใช้ น้ำมันหอมระเหย เช่นลาเวนเดอร์เกสรตัวผู้และมาจอแรมอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้

_{แหล่งที่มา:}

> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL ประสิทธิภาพของขิงในช่องปาก (Zingiber officinale) ในโรคไข้เลือดออก: การทบทวนระบบและการวิเคราะห์ข้อมูลแบบมีส่วนร่วม (Meta-Analysis) Evid Based Complement ทางเลือก Med 2016; 2016 6295737

รายวัน JW, Zhang X, Kim DS, Park S. ประสิทธิภาพของขิงในการบรรเทาอาการอาการ Dysmenorrhea ปฐมภูมิ: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้าของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม ปวด Med 2015 ธ.ค. 16 (12): 2243-55

_{Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. ผลของขิง (Zingiber officinale) ในการมีเลือดออกที่มีประจำเดือนหนัก: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มตัวอย่างแบบสุ่มตัวอย่างแบบหลอก Phytother Res. 2015 ม.ค. 29 (1): 114-9}

> Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีจุดประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้เป็นคำแนะนำสำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ