ป้องกันปัญหาและลดความเจ็บปวด
ปีแห่งการสึกหรออาจเป็นเรื่องยากที่เท้าของเรา โรคการไหลเวียนไม่ดีเล็บเท้าที่ถูกตัดแต่งอย่างไม่ถูกต้องและการสวมรองเท้าที่ไม่พอดีอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องเท้า
ปัญหาเกี่ยวกับเท้าของเราอาจเป็นสัญญาณแรกของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่รุนแรงเช่น:
- โรคเบาหวาน
- ความผิดปกติของเส้นประสาท
- ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
ใส่ใจเท้าของคุณ - คุณควรตรวจสอบเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอหรือให้สมาชิกในครอบครัวของคุณตรวจสอบ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเท้าและหมอปฐมภูมิมีคุณสมบัติในการรักษาปัญหาเท้าได้มากที่สุด บางครั้งต้องใช้ทักษะพิเศษของ ศัลยแพทย์กระดูก และผิวหนังหรือแพทย์ผิวหนัง
- แบบทดสอบ: คุณสามารถมีโรคข้ออักเสบได้หรือไม่?
ป้องกันปัญหา - ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่เท้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสามารถทำได้โดย:
- วางเท้าของคุณขึ้นเมื่อคุณนั่งหรือนอนลง
- ยืดถ้าคุณต้องนั่งเป็นเวลานาน
- ที่เดิน
- มีการ นวดเท้า อย่างอ่อนโยน
- อาบน้ำอุ่น
สิ่งที่ไม่ควรทำ - หลีกเลี่ยงการกระทำหรือพฤติกรรมบางอย่างสามารถช่วยป้องกันปัญหาเรื่องเท้าได้
- พยายามหลีกเลี่ยงความกดดันจากรองเท้าที่ ไม่ เหมาะสม
- พยายาม อย่า ให้เท้าของคุณอุ่นขึ้น
- ไม่ นั่งเป็นเวลานาน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับขาของคุณข้าม)
- ไม่ สูบบุหรี่
- การสวมรองเท้าที่สวมใส่ได้พอดีสามารถป้องกันโรคเท้าได้หลายแบบ
พอดีรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น - ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับการตรวจสอบว่ารองเท้าของคุณพอดี
- ขนาดของเท้าเปลี่ยนเมื่อคุณโตขึ้น ควร วัดเท้า ก่อนซื้อรองเท้าเสมอ
- เวลาที่ดีที่สุดในการวัดเท้าของคุณคือ ตอนท้ายของวัน เมื่อเท้าคุณใหญ่ที่สุด
- ส่วนมากของเรามีเท้าเดียวที่ใหญ่กว่าที่อื่น ติดรองเท้าของคุณกับ เท้าขนาดใหญ่ ของคุณ
- อย่าเลือกรองเท้าตามขนาดที่ทำเครื่องหมายไว้ด้านในรองเท้า แต่โดยวิธีที่รองเท้าเหมาะกับเท้าของคุณ
- เลือกรองเท้าที่มี รูปร่างเหมือนเท้าของคุณ
- ระหว่างกระบวนการติดตั้งให้แน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอ (3/8 "ถึง 1/2") สำหรับ ปลายนิ้ว ที่ ยาวที่สุด ในตอนท้ายของรองเท้าแต่ละชิ้นเมื่อยืนขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ลูกของเท้าของคุณ พอดีกับส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้า
- อย่าซื้อรองเท้าที่ รู้สึกตึงตัว และคาดว่าพวกเขาจะยืดตัวให้พอดี
ส้นเท้าของคุณควรพอดีกับความสบายในรองเท้าที่มีจำนวนน้อยที่สุดของการลื่นไถล - รองเท้า ไม่ ควรขี่ขึ้นและลงส้นเท้าของคุณเมื่อคุณเดิน
เดินเข้าไปในรองเท้าเพื่อให้แน่ใจว่าพอดีและรู้สึกถูกต้อง แล้วพาพวกเขากลับบ้านและใช้เวลาเดินบนพรมเพื่อให้แน่ใจว่าพอดีเป็นสิ่งที่ดี
คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับรองเท้า Fit
- ส่วนบนของรองเท้าควรทำจากวัสดุอ่อนและมีความยืดหยุ่นเพื่อให้เหมาะกับรูปร่างของเท้าของคุณ
- รองเท้าที่ทำจากหนังสามารถลดความเป็นไปได้ของการระคายเคืองต่อผิวหนัง
- พื้นควรให้ฐานรากที่มั่นคงและ ไม่ ลื่น
- หมอนหนาช่วยกันเท้าของคุณเมื่อเดินบนพื้นแข็ง
- รองเท้าส้นเตี้ยมีความสะดวกสบายปลอดภัยและไม่เสียหายน้อยกว่ารองเท้าส้นสูง
เงื่อนไขเชื้อราและแบคทีเรีย
ภาวะเชื้อราและแบคทีเรียรวมทั้งเท้าของนักกีฬาเกิดขึ้นเนื่องจากเท้าของเราใช้เวลาอยู่กับรองเท้าเป็นอย่างมากสถานที่ที่อบอุ่นมืดและชื้นเหมาะสำหรับเชื้อราที่จะเติบโต
เงื่อนไขของเชื้อราและแบคทีเรียอาจทำให้เกิด:
- ผิวแห้ง
- สีแดง
- แผล
- ที่ทำให้คัน
- ลอก
หากไม่ได้รับการรักษาทันทีการติดเชื้ออาจทำได้ยาก หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องการติดเชื้ออาจเกิดขึ้นอีก เพื่อป้องกันการติดเชื้อให้เท้าของคุณสะอาดและแห้งโดยเฉพาะพื้นที่ระหว่างเท้าของคุณ เปลี่ยนรองเท้ารองเท้าและถุงน่องของคุณบ่อยครั้งเพื่อช่วยให้เท้าของคุณแห้ง ลองใช้แปรงเท้าทุกวันด้วยผงเท้า หากสภาพเท้าของคุณไม่ได้ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
ผิวแห้ง
ผิวแห้งอาจทำให้เกิดอาการคันและเท้าที่ไหม้ได้ ใช้สบู่อ่อนในปริมาณเล็กน้อยและครีมให้ความชุ่มชื้นหรือโลชั่นบนขาและเท้าของคุณทุกวัน
ระมัดระวังในการเพิ่มน้ำมันลงในน้ำอุ่น - น้ำมันสามารถทำให้เท้าและอ่างอาบน้ำลื่นได้
ข้าวโพดและแคลลัส
ข้าวโพดและดอกคาลัมมีสาเหตุมาจากแรงเสียดทานและแรงกดเมื่อกระดูกส่วนเท้าของคุณถูกับรองเท้าของคุณ หากคุณมี corns หรือ calluses กรุณาปรึกษาแพทย์ของคุณ บางครั้งการใส่รองเท้าที่พอดีกับที่ดีขึ้นหรือใช้แผ่นรองพิเศษช่วยแก้ปัญหา การรักษาข้าวโพดและแคลลัสอาจเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคเบาหวานหรือการไหลเวียนไม่ดี ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ มีกรดที่ทำลายเนื้อเยื่อ แต่ ไม่ รักษาสาเหตุ ขณะที่ยาเหล่านี้อาจลดความจำเป็นในการผ่าตัดให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะใช้
หูด
หูดคือการเจริญเติบโตของผิวหนังที่เกิดจากไวรัส หูดบางครั้งเจ็บปวดและหากไม่ถูกรักษาอาจแพร่กระจาย เนื่องจากการเตรียมยาที่ไม่ต้องจัดให้มีการรักษาโดยไม่ค่อยรักษาหูดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์สามารถ:
- ใช้ยา
- เผาไหม้หรือแช่แข็งหูดออก
- ใช้หูดออกผ่าตัด
bunions
กระต่ายพัฒนาเมื่อข้อต่อในหัวแม่เท้าของคุณไม่พอดีกันตามที่ควรและบวมและอ่อนโยน Bunions มีแนวโน้มที่จะทำงานในครอบครัว
แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาต้านการอักเสบหรือแนะนำให้ ฉีด cortisone เพื่อ บรรเทาอาการปวด การผ่าตัดอาจจำเป็นเพื่อลดความกดดันและซ่อมแซมส่วนที่เท้าหากมีอาการรุนแรงหรือเมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอื่น ๆ ให้การบรรเทาอาการเจ็บปวดไม่เพียงพอ
คุดคู้เตย
เท้าคุดขึ้นเมื่อชิ้นส่วนของเล็บแบ่งผิว นี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ตัดเล็บเท้าของคุณอย่างถูกต้อง
เล็บเท้าที่คุดคกเป็นเรื่องปกติในนิ้วเท้าขนาดใหญ่ แพทย์สามารถถอดส่วนของเล็บที่ตัดเข้าสู่ผิวหนังได้ นี้จะช่วยให้พื้นที่ในการรักษา เล็บเท้าคุดสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการตัดเล็บเท้าตรงข้ามและระดับกับด้านบนของนิ้วเท้า
hammertoes
Hammertoe เกิดจากการหดสั้นของเส้นเอ็นที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้า นิ้วหัวแม่เท้าจะขยายใหญ่ขึ้นโดยวาดปลายนิ้วเท้า เมื่อเวลาผ่านไปข้อต่อจะขยายใหญ่ขึ้นและแข็งขึ้นเมื่อมันพ่นกับรองเท้า ยอดคงเหลือของคุณอาจได้รับผลกระทบ การสวมรองเท้าและถุงน่องที่มีจำนวนมากของเท้าคือการรักษา hammertoe ในกรณีที่รุนแรงการผ่าตัดอาจมีความจำเป็น
สเปอร์ส / Osteophytes
สเปอร์ เป็นการเจริญเติบโตของแคลเซียมที่พัฒนาบนกระดูกของเท้าของคุณ พวกเขาเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อในเท้า สิ่งที่ทำให้สเปอร์ร์แย่ลง ได้แก่ การยืนเป็นเวลานานสวมรองเท้าที่ไม่พอดีและมีน้ำหนักเกิน บางครั้งสเปอร์จะไม่เจ็บปวดอย่างสิ้นเชิง บางครั้งสเปอร์อาจเจ็บปวดมาก การทรีทเมนต์สเปอร์ประกอบด้วยการใช้แผ่นรองเท้าแผ่นรองส้นเท้าหรือถ้วยส้น เมื่อต้องใช้การผ่าตัดอย่างรุนแรง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลเท้าติดต่อ:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- สมาคมกระดูกและข้อเท้าอเมริกัน (www.aofas.org)
> ที่มา:
> การดูแลเท้า สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ