การมีคนที่คุณรักที่เป็น โรคไมเกรนเรื้อรัง หรืออาการปวดศีรษะอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายมาก ความปรารถนาอันยิ่งใหญ่ที่คุณอาจรู้สึกเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ของพวกเขาอาจเป็นเรื่องที่สิ้นเปลืองและสร้างอารมณ์เชิงลบเช่นความเศร้าความโกรธความขุ่นเคืองความกลัวหรือความอ่อนแอ
แม้ว่าคุณจะไม่มีพลังวิเศษในการปลอบประโลมความเจ็บปวดของคนที่คุณรัก แต่ข่าวดีก็คือมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่เพียง แต่นำความสะดวกสบายมาสู่ชีวิตของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนคู่ค้าที่เอาใจใส่ในการปวดศีรษะหรือการเดินทางไมเกรน
มุ่งเน้นไปที่ Positive
ในฐานะคนที่คุณรักคุณสามารถให้การสนับสนุนทางศีลธรรมและการให้กำลังใจผ่านคำพูดไพ่หรือท่าทางที่เอาใจใส่เช่นการทำธุระหรือนำอาหารเย็นในวันที่ไม่ดี สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวก็เป็นเรื่องตลกเล่าเรื่องที่ดีการเล่าเรื่องหรือการนำยานมาทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับจิตวิญญาณ
แต่คุณต้องการระมัดระวังไม่ให้ความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณหมุนไปรอบ ๆ ความเจ็บปวดและ อาการ ของคนที่คุณรักเช่นความเมื่อยล้าเวียนศีรษะปัญหาในการมุ่งเน้นหรือความไวต่อแสงเสียงและกลิ่น
นี้ในที่สุดอาจเป็นอันตรายทั้งคุณและคนที่คุณรัก แทนที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่คนรักของคุณสามารถทำได้แม้จะมีความผิดปกติ แต่ไม่ใช่ข้อ จำกัด ของพวกเขา
ส่งเสริมวิถีชีวิตสุขภาพ
การรักษาอาการปวดหัวเรื้อรังหรือความผิดปกติของไมเกรนก่อให้เกิดมากกว่าการใช้ยา ต้องใช้วิธีการแบบองค์รวมซึ่งรวมเอาการใช้ยาการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการบำบัดด้วยบางครั้ง
สนับสนุนและสนับสนุนให้คนที่คุณรักมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางอย่างเช่นการเดินว่ายน้ำโยคะหรือแม้แต่คุณสามารถร่วมเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมได้ นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหารสมดุลที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักและธัญพืชและเหมาะกับความต้องการของแต่ละคนที่คุณรัก (ถ้าเขาหรือเธอมีอาการอาหารที่เกี่ยวกับไมเกรน) เป็นเรื่องสำคัญ
คุณสามารถส่งเสริม การกินเพื่อสุขภาพได้ อย่างไร? คุณสามารถสนับสนุนการตัดสินใจของคุณที่รักของคุณเพื่อดูนักโภชนาการหรือเพื่อเรียนรู้การทำอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณอาศัยอยู่กับคนที่คุณรักคุณอาจเข้าร่วมในการทำอาหารเพื่อสุขภาพด้วยเช่นกันดังนั้นคุณจึงต้องอยู่ในหน้าเดียวกัน
การมีชีวิตอยู่กับไมเกรนหรือ ความผิดปกติของอาการปวดหัวเรื้อรัง อาจหมายถึงการรักษาทันตแพทย์และการนัดหมายในการรักษานอกจากการรักษาสุขภาพให้ดีขึ้น นี้สามารถครอบงำและใช้เวลานาน
ที่ถูกกล่าวว่าแม้ว่าคุณจะอยู่กับคนที่คุณรักหรือเป็นบุคคลที่มีการจัดระเบียบให้พวกเขานัดหมายเวลาของตนเองและทำการตัดสินใจด้านสุขภาพของตนเอง คุณสามารถให้การสนับสนุนและการแจ้งเตือนที่เป็นมิตร แต่ช่วยให้คนที่คุณรักสามารถควบคุมสุขภาพได้
นอกจากการให้กำลังใจในการจัดตารางการนัดหมายและการนัดพบแพทย์แล้วคุณยังสามารถกระตุ้นให้คนที่คุณรักให้ความสนใจกับอาการปวดหัวและการรักษาแบบไมเกรนเช่นการบำบัดทางกายภาพการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมหรือการบำบัดทางเลือกเช่นโยคะหรือการทำสมาธิ
ระวังอาการซึมเศร้า
ความเจ็บป่วยทางจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าและความกังวลเป็นปกติในคนที่มีอาการปวดหัวเรื้อรังผิดปกติและไมเกรน แต่อาการของภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาในการรับรู้และพูดถึงอาการเหล่านี้ต่อผู้อื่นรวมถึงแพทย์ของตนเอง
โดยการรักษาตาของคนที่คุณรักและเฝ้าระวังอาการเหล่านี้จากภาวะซึมเศร้าคุณได้รับความช่วยเหลืออย่างมากแล้ว
อาการเหล่านี้ควรระวัง ได้แก่ :
- การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ (ตัวอย่างเช่นนอนไม่หลับหรือนอนหลับตลอดเวลา)
- การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร (เช่นการสูญเสียในความอยากอาหารหรือน้อยกว่าปกติเพิ่มขึ้นในความอยากอาหาร
- การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เขาหรือเธอเคยมีความสุข
- มีปัญหาในการมุ่งเน้น (เช่นไม่ให้ความสำคัญกับภาพยนตร์หรือการสนทนา)
- หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
- แสดงความรู้สึกของความอัปยศ, ความผิด, ความกังวลมากเกินไปหรือความสิ้นหวัง
- การสูญเสียความสนใจในเรื่องเพศ
เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือสีน้ำเงินสักครู่ แต่ในภาวะซึมเศร้าอาการจะเกิดขึ้นทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ มองไปที่ลำไส้ของคุณ - คนส่วนใหญ่พูดถูกต้องเมื่อรู้สึกว่าบางอย่างผิดปกติกับคนที่คุณรัก
หากคุณสงสัยว่าคนที่คุณรักกำลังหดหู่กังวลหรือประสบปัญหาทางจิตวิทยาอื่นปรึกษาเรื่องนี้กับพวกเขาและแนะนำให้พวกเขาเห็นแพทย์ทางระบบประสาทหรือแพทย์ปฐมภูมิ บางทีคุณอาจเสนอที่จะเข้าร่วมการนัดหมายกับพวกเขาหรือติดต่อกับคนที่คุณรักหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อเข้าร่วมการนัดหมาย
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเจ็บป่วยทางจิตมักทำให้ความรู้สึกไม่สบายและความทุกข์ทรมานกับอาการปวดศีรษะเรื้อรังหรือความผิดปกติของไมเกรน การรักษาโดยปกติจะครอบคลุมทั้งยาและการให้คำปรึกษา ข่าวดีก็คือด้วยการรักษาที่ถูกต้องคนมักจะช่วยเพิ่มอาการปวดหัวนอกเหนือจากอารมณ์ - ชนะสองครั้ง
หลีกเลี่ยงคำแนะนำที่ไม่ช่วยเหลือ
ระหว่างการค้นหาเพื่อช่วยคนที่คุณรักและทำสิ่งต่างๆให้กับพวกเขาสิ่งสำคัญคือต้องระลึกถึงท่าทางที่ไม่อาจเป็นประโยชน์ในตอนท้าย
สิ่งที่ ไม่ ควรทำเพื่อคนที่คุณรักรวมถึง:
- อย่าให้พวกเขาใช้ยามากกว่าที่แพทย์ของตนกำหนด ในขณะที่ยาอาจบรรเทาอาการปวดศีรษะชั่วคราวก็สามารถเลวลงความผิดปกติของอาการปวดหัวหรือไมเกรนในระยะยาว นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการพัฒนายาปวดหัวมากเกินไป - คู่ whammy
- อย่าสนับสนุนการถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคมหรือหน้าที่ของครอบครัว แน่นอนคุณอาจพบว่าตัวเองสนับสนุนเวลาสำหรับคนที่คุณรักอธิบายให้คนอื่นรู้ว่าเหตุใดพวกเขาจึงไม่สามารถเข้าร่วมฟังก์ชั่นได้และเป็นเช่นนี้ แต่ระมัดระวังและอย่าปล่อยให้คนที่คุณรักแยกตัวเอง การถอนตัวทางสังคมไม่แข็งแรง แทนที่จะสนับสนุนคนที่คุณรักให้ออกไปทำงานโรงเรียนหรือกิจกรรมอื่น ๆ ทุกเช้า
เก็บตากับสมาชิกในครอบครัวอื่น ๆ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไมเกรนเรื้อรังอาจมีผลต่อสุขภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของสมาชิกในครอบครัว ตัวอย่างเช่นในการศึกษาในปี ค.ศ. 2015 ใน Cephalalgia นักวิจัยพบว่าอาการปวดศีรษะไมเกรนเรื้อรังในพ่อแม่ลดกิจกรรมของครอบครัวลงเกือบเจ็ดวันต่อเดือน นี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกเชิงลบเช่นความโกรธหรือความรำคาญในหมู่สมาชิกในครอบครัวอื่น ๆ เด็กอาจได้รับผลกระทบโดยเฉพาะ
ในกรณีนี้การพูดกับนักบำบัดโรคนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ผู้มีประสบการณ์ที่ทำงานกับครอบครัวที่อาศัยอยู่กับคนที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังเป็นความคิดที่ดี
การดูแลตัวเอง
แม้ว่าคุณจะใช้เวลากับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณด้วยอาการปวดศีรษะเรื้อรังหรือโรคไมเกรนก็ตามอย่าลืมดูแลร่างกายและจิตใจด้วยเช่นกัน ในความเป็นจริงคนที่คุณรักจะดีกว่าที่มีคู่ค้าที่แข็งแรงหรือเพื่อน
ดังนั้นจะดีกับตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันและรับประทานอาหารอย่างสมดุล สิ่งสำคัญที่สุดคือรู้ว่าเป็นไปได้ที่จะพักสมอง ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่สมรสสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนสนิทที่ให้หูฟังก็ควรจะใช้พื้นที่สักหน่อยหากรู้สึกกลัว
คำจาก Verwell
คุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาการปวดหัวของคนที่คุณรักหรือไมเกรนเดินทาง - งานยาก แต่หนึ่งที่สามารถนำความสงบสุขและมุมมองในชีวิตของคุณถ้าคุณกอดมัน ที่ถูกกล่าวว่าหล่อเลี้ยงตัวเองมากเกินไปและทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคนที่คุณรักซึ่งบางครั้งก็หมายถึงการก้าวถอยหลังเล็กน้อย
> แหล่งที่มา:
> Adams AM, et al. (2015) ผลกระทบของโรคไมเกรนแบบเรื้อรัง: การศึกษาระบาดวิทยาและผลกระทบของไมเกรนเรื้อรัง (CaMEO) และผลการทดสอบขั้นพื้นฐาน โรค ไขสันหลังยาม 35 (7): 563-78
> Buse D, Dodick D, Manack A. การรับรู้ภาระครอบครัวของไมเกรนเรื้อรัง: ผลของ CaMEO (การศึกษาระบาดวิทยาและผลลัพธ์ของไมเกรนเรื้อรัง) (P5.039) ประสาทวิทยา 2016 ก.ย. 56 (8): 1368-9
Friedman D. คนที่คุณรักมีอาการไมเกรน ปวดหัว 2016 ก.ย. 56 (8): 1368-9