แผนปฏิบัติการเพื่อบรรเทาทุกข์
สำหรับเด็กวัยเรียนที่เรียนในชั้นประถมศึกษาร้อยละ 5 และร้อยละ 20 ของวัยรุ่นที่มี อาการไมเกรน โรงเรียนสามารถนำเสนอความท้าทายที่ไม่ซ้ำกัน
คุณสามารถเป็นประโยชน์มากที่สุดโดยทำงานอย่างใกล้ชิดกับบุตรหลานของคุณและโรงเรียนเพื่อพัฒนาแผนสามส่วนซึ่งรวมถึงการหลีกเลี่ยงการเรียกใช้การระบุอาการต้นและแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน
หลีกเลี่ยงการเรียก
ขั้นตอนแรกเพื่อสร้างความมั่นใจว่าบุตรหลานของคุณไม่ได้รับผลกระทบในแง่ลบโดยไมเกรนของพวกเขาคือการระบุและควบคุมปัจจัยเฉพาะใด ๆ ที่อาจทำให้เป็นไมเกรน
เพื่อให้สามารถระบุได้อย่างถูกต้องว่าอะไรที่ทำให้บุตรหลานของคุณเสี่ยงต่ออาการปวดศีรษะไมเกรนโปรดพิจารณาการรักษาบันทึกประจำวันไว้ตามเงื่อนไขเวลาและสถานที่ต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรน เมื่อคุณระบุทริกเกอร์ของเด็กแล้วคุณจะสามารถควบคุม อาการ เหล่านี้ได้โดยหวังว่าจะช่วย ลดความถี่ของโรคไมเกรน ได้ แบ่งปันผลการวิจัยของคุณกับบุคลากรของโรงเรียนด้วยเช่นกันกับบุตรของคุณ
กลวิธีป้องกันโรคไมเกรนที่โรงเรียน
ใช้ขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอาการไมเกรนทั่วไปและควบคุมไมเกรนในโรงเรียน:
- นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน ตามมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติเด็กวัย 5 ถึง 12 ปีจำเป็นต้องใช้เวลานอน 10 ถึง 11 ชั่วโมงทุกคืนในขณะที่วัยรุ่นต้องการเวลา8½ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน
- รักษากิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอ และกำหนดการนอนหลับแม้ในวันสุดสัปดาห์
- เตรียมพร้อมในการเรียนด้วยความสงบ ทุกเช้า เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความเครียดสามารถนำมาใช้หรือทำให้การรักษาอาการไมเกรนเป็นเรื่องยุ่งยากขึ้นวางแผนล่วงหน้าเพื่อลดความตื่นเต้นในตอนเช้า พิจารณาสละเวลาในคืนก่อนที่จะวางเสื้อผ้า, แพ็คเป้ ฯลฯ
- กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ทุกวัน การข้ามมื้ออาหารสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นไมเกรนได้
- เข้าถึงอาหารว่างและอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ในช่วงวันที่เรียน หากคุณและกุมารแพทย์ของคุณตัดสินใจว่าการทานของว่างทุกวันหรือเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลานของคุณ แต่โรงเรียนไม่ได้ให้เวลาสำหรับอาหารว่างให้ผู้ปกครองโรงเรียนดูแลให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณมีความสนใจ อาหารเช้าแบบบ่ายตอนเช้าและช่วงบ่ายที่รวดเร็ว
- ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเรียกเก็บเงินจากอาหารของบุตรหลานของคุณสิ่ง นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากบุตรหรือธิดาของคุณกำลังรับประทานอาหารกลางวันที่โรงเรียนจัดหาหรือหากเด็กคนอื่น ๆ อาจนำขนมขบเคี้ยวหรือของวันเกิดมาแบ่งปันในชั้นเรียน กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณระวังอาหารที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนเช่นชีสที่มีอายุมากอาหารแปรรูปเนื้อสัตว์หมูถั่วช็อคโกแลตลูกเกดยีสต์ที่มีขนมอบและอาหารที่มีโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG)
- พักอย่างชุ่มชื้น การได้รับของเหลวที่เพียงพอตลอดทั้งวันสามารถช่วยป้องกันไมเกรนได้ พูดคุยกับครูเกี่ยวกับการเก็บขวดน้ำไว้ที่โต๊ะของเด็กเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถใช้จิบเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน คาเฟอีนอาจเป็นตัวกระตุ้นให้คนบางคนและเนื่องจากเด็ก ๆ มีขนาดเล็กและหนักกว่าวัยกว่าผู้ใหญ่จะเป็นไปกีดกันบุตรหลานของคุณจากการดื่มเครื่องดื่มมีคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงแสงฟลูออเรสเซนต์ ถ้าห้องเรียนสว่างขึ้นโดยใช้หลอดฟลูออเรสเซนต์และเด็กรู้สึกไวต่อการกะพริบคุณอาจต้องพูดคุยกับโรงเรียนเกี่ยวกับการใช้แสงทดแทน
- มี เวลาลดลง ทุกวัน เนื่องจากอาจช่วยให้ระดับความเครียดของบุตรหลานของคุณอยู่ในระดับต่ำได้อย่าพยายามจัดกิจกรรมหลังเลิกเรียนให้มากเกินไป
ระบุอาการเริ่มแรก
สิ่งสำคัญคือต้องช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้เพื่อระบุอาการปวดหัวก่อนปวดศีรษะและตระหนักถึงอาการปวดศีรษะไมเกรนที่จะเกิดขึ้น
อย่างไรก็ตามอย่าให้ตัวคุณเองหรือบุตรหลานของคุณรู้สึกไวต่อความรู้สึกของร่างกายตามปกติเพราะเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของไมเกรนเริ่มแรก
สัญญาณเตือนทั่วไปรวมถึง:
- คอแข็ง
- ความเมื่อยล้าและหาว
- ปัสสาวะบ่อย
- หูอื้อ
- อารมณ์หงุดหงิดหรือต่ำ
- ความยากลำบากในการมุ่ง
- จุดสว่างหรือกะพริบของแสงหรือสีที่มีผลต่อดวงตา
- การรู้สึกเสียวซู่หรือชาในมือเท้าหรือหน้า
คุณอาจต้องการเก็บไดอารี่ไมเกรนเพื่อช่วยในการติดตามอาการปวดหัวก่อนวัยและรูปแบบไมเกรน
สร้างแผนปฏิบัติการ
เหนือการติดต่อสื่อสารกับโรงเรียนของคุณ มีการประชุมกับครูของบุตรหลานและเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนอื่น ๆ เมื่อเริ่มต้นปีการศึกษาแต่ละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจอาการปวดหัวไมเกรน
ให้โรงเรียนเขียนรายการสัญญาณเตือนเพื่อช่วยให้พวกเขารู้จักอาการไมเกรนที่กำลังมาถึงพร้อมทั้งคำอธิบายอาการทั่วไปที่ลูกชายหรือลูกสาวของคุณได้รับ
ปฏิบัติตามพิธีสารและทำงานร่วมกับโรงเรียน
ค้นหาสิ่งที่ขั้นตอนที่โรงเรียนต้องการให้บุตรหลานของคุณปฏิบัติตามหากเกิดอาการไมเกรนขึ้น ตัวอย่างเช่นถ้าบุตรของท่านเริ่มสังเกตเห็นอาการปวดหัวก่อนที่โรงเรียนแล้วล่ะ เด็กจะขอความช่วยเหลือที่ไหน? คุณจะต้องสามารถบอกเด็กที่จะช่วยให้พวกเขาไม่ว่าจะเป็นครูในชั้นเรียนเลขานุการสำนักงานหรือพยาบาลของโรงเรียน
อธิบายให้ครูทราบว่าในกรณีที่มีอาการปวดหัวก่อนบุตรของท่านอาจต้องทำตามขั้นตอนบางประการเพื่อช่วยป้องกันไมเกรนเกิดขึ้น ถามครูว่าบุตรหลานของคุณควรไปเรื่องอะไรเช่น:
- โลภขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว
- ดื่มน้ำ
- ไปที่สถานที่เงียบสงบปิดไฟและจับ catnap อย่างรวดเร็ว
- ฝึกโยคะหรือเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายเพื่อขจัดความเครียด
ขอให้กุมารแพทย์ช่วยตัดสินใจว่าจะให้ยาใดในโรงเรียนหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นคุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบบฟอร์มการได้รับอนุญาตเสร็จสิ้นและมีแหล่งยาอยู่ในมือ ยาเหล่านี้ต้องได้รับคำแนะนำอย่างชัดเจนเกี่ยวกับอาการที่ควรให้ยาและวิธีการให้ยา (ปริมาณและความถี่) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบย้อนหลังกับทางโรงเรียนในระหว่างปีเพื่อรักษาแหล่งยาของเด็กไว้ในโรงเรียน
เมื่อต้องการขอความช่วยเหลือจากโรงเรียน
ให้ผู้บริหารโรงเรียนรู้ว่าอาการใดควรแจ้งให้พวกเขาติดต่อคุณทันทีเช่น:
- ปวดหัวที่ไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองชั่วโมงแม้จะได้รับการรักษาก็ตาม
- อาการที่แตกต่างกันมากจากอาการปกติที่บุตรหลานของคุณประสบกับไมเกรน
- อาการที่รุนแรงเช่นการมองเห็นการเปลี่ยนแปลงการอาเจียนคำพูดที่คลาดเคลื่อนไข้หรืออ่อนแอหรือเป็นอัมพาต
- การเพิ่มความถี่ของไมเกรน
- ต้องการจัดหายาใหม่
บรรทัดด้านล่าง
กับการวางแผนขั้นสูงบางอย่างมีพ่อแม่จำนวนมากสามารถทำเพื่อลดความท้าทายของเด็กและวัยรุ่นของพวกเขาใบหน้าเนื่องจากอาการปวดหัวไมเกรน การให้บุตรหรือธิดาเข้าใจถึงวิธีรับรู้และหลีกเลี่ยงไมเกรนเริ่มต้นและควรทำอย่างไรหากมีการนัดหยุดงานจะเป็นการวางรากฐานสำหรับปีการศึกษาที่สนุกสนานและประสบความสำเร็จ
แหล่งที่มา:
สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน (ต.ค. 2550) มุมเลี้ยงดู Q & A: อาการปวดศีรษะเรื้อรังเงื่อนไข
แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน อาการปวดหัวไมเกรนในเด็กและวัยรุ่น 2545 ก.พ. 52; 65 (4): 635-636
Haslam, RHA "อาการปวดหัว" เนลสันตำรากุมารเวชศาสตร์ edth 17th เอ็ด John Noble Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
มูลนิธินอนหลับแห่งชาติ (ธ.ค. 2549) ความต้องการและรูปแบบการนอนหลับของวัยรุ่น