ลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาและมะเร็งผิวหนัง
ถ้าคุณเคยไปที่ทางเดินครีมกันแดดที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณคุณรู้ไหมว่ามันสามารถครอบงำได้อย่างไร ขวดและหลอดมีคำย่อทั้งหมดเช่น SPF, UVA และ UVB และตัวเลือกอื่น ๆ เช่นกันน้ำและกันน้ำได้เพิ่มความสับสนเท่านั้น นอกจากนี้อย่าลืมหลากหลายยี่ห้อที่คุณต้องเลือก
แต่ถ้าคุณรู้สึกแย่และละเลยที่จะใช้ความระมัดระวังที่เหมาะสมเพื่อปกป้องผิวของคุณคุณอาจพบว่าตัวเองมีอาการไหม้รุนแรง (หรือเลวร้ายยิ่ง) และไม่สามารถเพลิดเพลินกับเวลาของคุณในแสงแดด
ดังนั้นลองมาดูที่โลกของความปลอดภัยของดวงอาทิตย์เพื่อให้คุณสามารถเตรียมความพร้อมได้ดี
ปัจจัยการป้องกันแดด
SPF หมายถึงปัจจัยป้องกันแดด บอกระยะเวลาที่คุณสามารถอยู่กับแสงแดดได้โดยไม่ต้องโดนเผาในขณะใส่ครีมกันแดดและระยะเวลาที่คุณสามารถอยู่ในแสงแดดได้ก่อนที่จะถูกเผาโดยไม่สวมครีมกันแดด กล่าวคือต้องใช้เวลา 15 นาทีในการเผาผลาญโดยไม่สวมครีมกันแดด การใช้ SPF 10 หมายความว่าจะใช้ เวลา ในการเผา นานกว่า คุณ ถึง 10 เท่า หรือ 2.5 ชั่วโมง
American Academy of Dermatology ขอแนะนำให้ใส่ SPF 30 เพื่อการปกป้องสูงสุด แต่คุณอาจจะคิดกับตัวเอง " แต่มีครีมกันแดดที่มี SPF 70 ไม่ว่าการป้องกันสูงสุด? " ไม่จำเป็นต้อง
ค่า SPF ที่สูงไม่ได้หมายถึงการป้องกันที่ดีขึ้น SPF 50 ให้ความคุ้มครอง 1 ถึง 2 เปอร์เซ็นต์มากกว่า SPF 30 ครีมกันแดดที่มี SPF สูงสามารถปกป้องผิวของคุณได้นานขึ้น แต่ควรคำนึงถึงสภาพทั่วไปที่เราสวมใส่ครีมกันแดดอยู่ ว่ายน้ำเหงื่อออกและปาดหน้า
ไม่มีครีมกันแดดไม่ว่าจะเป็น SPF 15 หรือ 60 สามารถทนต่อสิ่งนั้นได้ ครีมกันแดดโดยไม่คำนึงถึงค่า SPF ต้องถูกนำมาใช้บ่อยๆโดยเฉพาะหลังจากว่ายน้ำการทำงานหนักและการอบแห้ง
ดัชนีรังสียูวี
ดัชนีรังสียูวี (รังสีอัลตราไวโอเลต) คือการพยากรณ์ความเข้มของ รังสียูวีทุก วันในเวลาเที่ยงวันเมื่อรังสีดวงอาทิตย์อยู่ในช่วงที่รุนแรงที่สุด
ดัชนีรังสียูวีวัดได้ตั้งแต่ 1 ถึง 11+ โดยมีค่าความเสี่ยงต่ำสุดในการสัมผัสกับรังสียูวีและ 11+ หมายถึงความเสี่ยงสูงสุดต่อการได้รับรังสียูวี
มีปัจจัยหลายอย่างที่กำหนดดัชนี UV ได้แก่ ฤดูละติจูดและความสูง ดัชนีรังสียูวีมีค่าสูงสุดในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน รังสีอัลตราไวโอเลตมีค่าสูงสุดที่เส้นศูนย์สูตรดังนั้นคุณจึงใกล้ชิดกับรังสีแกมมามากขึ้น อากาศยังกลายเป็นทินเนอร์ที่ระดับความสูงสูงซึ่งเป็นสาเหตุของรังสียูวีที่เพิ่มขึ้นกับระดับความสูง
UVA กับ UVB Protection
รังสี UVA ส่วนใหญ่เป็นผู้รับผิดชอบต่อการเกิดริ้วรอยของดวงอาทิตย์บนผิวในขณะที่รังสียูวีบีจะเป็นตัวทำให้เกิดแผลไหม้จากแสงแดดและมะเร็งผิวหนัง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการสัมผัสรังสี UVA กับแสงแดดมากเกินไปอาจนำไปสู่ มะเร็งผิวหนัง
ฉลากบนครีมกันแดดจะระบุว่ามีการป้องกันรังสี UVA หรือ UVB หรือไม่ เพื่อป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัยครีมกันแดดจะต้องปกป้องรังสี UVA และ UVB ด้วยค่า SPF ต่ำสุดที่ 15 มิฉะนั้นครีมกันแดดจะป้องกันไม่ให้ผิวไหม้และไม่เป็นมะเร็งผิวหนัง
นอกจากนี้โปรดทราบว่า SPF มีมาตรการป้องกันรังสี UVB เท่านั้นดังนั้นให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุถึงการป้องกัน "UVA / UVB" หรือมีตัวป้องกัน "สเปกตรัมกว้าง"
กันน้ำและน้ำ
ระดับ SPF ถูกทำลายเมื่อผิวของคุณสัมผัสกับน้ำ
ซึ่งหมายความว่าคุณต้องสมัครครีมกันแดดทันทีที่คุณออกจากน้ำหรือถ้าคุณกำลังเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณกำลังทำงานหนัก
หากคุณกำลังมองหาครีมกันแดดเพื่อใช้ในน้ำให้เลือกครีมกันแดดที่ "กันน้ำ" หรือ "น้ำทน" น้ำยากันแดดกันน้ำไม่ได้กันน้ำได้อย่างสมบูรณ์ แต่ให้ความคุ้มครองในน้ำเป็นเวลา 80 นาที ครีมกันแดดทนต่อความเค็มได้เพียง 40 นาทีเท่านั้น
คำจาก
เนื่องจากการอ้างสิทธิ์ของ SPF มีการกำกับดูแลโดย FDA อย่างเคร่งครัดการติดฉลาก SPF มีความสอดคล้องกันระหว่าง บริษัท กับ บริษัท ดังนั้นการสลับไปมาระหว่างแบรนด์ไม่ใช่ปัญหา
ครีมกันแดดที่เหมาะสมสำหรับคุณคือสีที่คุณมักสวมใส่ ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้พบคนที่คุณชอบความรู้สึกกลิ่นและพื้นผิวของในขณะที่การจับคู่ระดับ SPF ที่จำเป็นโดยโทนสีผิวของคุณแต่ละ
นอกจากนี้อย่าลืมรักษาเคล็ดลับความปลอดภัยดวงอาทิตย์ไว้ในใจ:
- ทาครีมกันแดด ให้ทั่วทั้งร่างกายและนำไปใช้บ่อยๆ
- เนื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาช่วยให้ปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตซึมผ่านได้มาก
- ควรใช้ครีมกันแดดทั่วร่างกายแม้ในส่วนที่ปกคลุมด้วยเสื้อผ้า
- การใส่ เสื้อผ้า UPF เป็นเรื่องที่ชาญฉลาด แต่ไม่ใช่ทางเลือกที่เป็นประโยชน์มากนัก
- สวมหมวกปีกกว้าง
- ปกคลุมผิวที่สัมผัส
- อยู่ในที่ร่มให้มากที่สุด
- หากคุณกำลังล่องเรือสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า ดัชนีรังสียูวี สูงกว่าเส้นศูนย์สูตรมากและเมื่อล้อมรอบด้วยน้ำที่สะท้อนแสงแดด ครีมกันแดดกันน้ำที่มี SPF 30 และการป้องกันคลื่นความถี่กว้างเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
> ที่มา:
> สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา ศูนย์ความปลอดภัยด้านอาหารและโภชนาการประยุกต์สำนักงานข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องสำอางและสี