โรค Premenstrual Syndrome (PMS) มีผลต่อผู้หญิงส่วนใหญ่ในบางช่วงเวลาในช่วงปีที่เจริญพันธุ์ ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่า PMS เป็นสาเหตุเดียวกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อาการต่างๆสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่จิตไปจนถึงทางกายภาพ อาการที่พบบ่อยของ PMS ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ภาวะซึมเศร้าพฤติกรรมระคายเคืองความอยากอาหารท้องอืดท้องเฟ้อความอ่อนล้าตะคริวสิวและอาการปวดหัว
การลดผลกระทบของ PMS ขึ้นอยู่กับชนิดของอาการที่คุณมี ถ้าอาการของคุณหมดไปด้วยร่างกายอย่างหมดจดความรู้สึกอ่อนโยนเต้านมความเมื่อยล้า - ยาที่ช่วยแก้ปัญหาสุขภาพจิตของ PMS ไม่น่าจะช่วยได้ หากคุณพบทั้งอาการทางร่างกายและจิตใจคุณอาจต้องการกำหนดเป้าหมายและรักษาอาการแต่ละอย่างแยกกันหรือลองใช้การรักษาที่สามารถช่วยให้เกิดอาการต่างๆได้
การรักษา PMDD และ PMS เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์
บางคนมีรูปแบบรุนแรงมากขึ้นของ PMS ที่เรียกว่า Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) PMDD อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนรุนแรงขึ้นซึ่งอาจทำให้การทำงานของระบบเป็นเรื่องปกติในช่วงหลายวันก่อนที่จะมีประจำเดือน อาการทางกายภาพเช่นอาการที่พบใน PMS อาจมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
หากคุณมีอาการอารมณ์แปรปรวนรุนแรงแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้คุณ Serafem ซึ่งเป็นยาที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA สำหรับ PMDD Serafem เป็นยา Prozac ที่ได้รับการเปลี่ยนชื่อและมีความคล้ายคลึงกันทางเคมีซึ่งเป็นสารคัดหลั่ง serotonin reuptake inhibitor (SSRI)
เหล่านี้ไม่ใช่เฉพาะ SSRIs ที่สามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ PMDD หรือ PMS แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ SSRI อื่น
การรักษาอาการหลายอย่างของ PMS
การวิจัยแสดงอาการหลายอย่างของ PMS (รวมทั้งการแปรปรวนของอารมณ์ภาวะซึมเศร้าและ อาการปวดประจำเดือน ) สามารถลดลงได้โดยการบริโภคแคลเซียม 1200 มก. ต่อวัน
แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับผู้หญิงทุกเพศทุกวัยและสามารถ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ได้ในภายหลัง
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลด PMS คือการออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เพียง แต่สามารถออกกำลังกายลด อาการดาวน์ซินโดรม premenstrual เป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและลดความเสี่ยงของโรคอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและ มะเร็ง
การเปลี่ยนแปลงของอาหารที่อาจช่วยลดอาการของ PMS ได้แก่ การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่มีไขมันต่ำหรือการลดปริมาณน้ำตาลน้ำตาลนมเนื้อแดงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนซึ่งทั้งหมดเป็นอาหารที่มีอาการอักเสบ แทนที่จะเพิ่มการบริโภค คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ผักใบเขียวผลไม้และธัญพืช
อาหารเสริมวิตามินและยาที่เคาน์เตอร์
ผู้หญิงที่กระหายน้ำตาลเป็นอาการ PMS อาจพบการบรรเทาโดยการเสริมอาหารด้วยแมกนีเซียม 300 ถึง 500 มก. แมกนีเซียมอาจช่วยลดความอ่อนโยนของเต้านม ผู้หญิงบางคนมีอาการลดลงโดยการรับประทานวิตามินบี 6 ประมาณ 50 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวัน ให้แน่ใจว่าคุณใช้ปริมาณที่ถูกต้องมากเกินไปวิตามิน B6 อาจทำให้เกิดอาการชาและผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่เป็นลบ ผู้หญิงที่มีอาการปวดเต้านมก่อนวัยอันควรสามารถลดอาการนี้ได้โดยการรับประทานวิตามินอีละ 600 IU ในแต่ละวัน
การรักษาอื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์รวมถึงการใช้ น้ำมันพริมโรส ประมาณ 1500 มิลลิกรัมหรือใช้ ครีม progesterone ตามธรรมชาติ
ผู้หญิงบางคนสามารถควบคุมอาการของ PMS ได้โดยใช้ ยาคุมกำเนิด
การรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งอาจรวมถึง ibuprofen, naproxen และยาอื่น ๆ ที่ทำขึ้นเพื่อบรรเทาอาการก่อนวัยอันควร แอสไพรินไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากมีศักยภาพในการเพิ่มความยาวและความรุนแรงของการมีประจำเดือน
ที่มา:
ช่วยลดอาการ PMS Healthywomen.gov