ปวดประจำเดือนและช่วงเวลาที่เจ็บปวด

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการบรรเทาอาการปวด

หากคุณเป็นเหมือนผู้หญิงส่วนใหญ่คุณอาจ มีอาการปวด ประจำเดือนหรือประจำเดือนครั้งคราวหรืออื่น ๆ สำหรับผู้หญิงบางคนปวดประจำเดือนจะทำให้สุขภาพทรุดโทรมในขณะที่คนอื่น ๆ รู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีอะไรที่ทั้งหมดในช่วงเวลาของพวกเขา

มีสองประเภทของปวดประจำเดือนประถมศึกษาและมัธยมศึกษา

ภาวะทุพโภชนาการประถม

ประจำเดือนประถม เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในหญิงสาวที่เพิ่งเริ่มรอบประจำเดือนของพวกเขา

มันมักจะกลายเป็นความรุนแรงน้อยลงเมื่อผู้หญิงถึงวัยกลางเธอวัยยี่สิบหรือหลังจากที่เธอมีลูกคนแรกของเธอ

ปวดเหล่านี้อึดอัดมีการหดตัวที่แข็งแกร่งของมดลูกและเรียกโดยสารในร่างกายของคุณเรียกว่า prostaglandins

อาการ Dysmenorrhea ทุติยภูมิ

ประจำเดือนทุเลารองวินิจฉัยเมื่อปวดประจำเดือนเป็นผลมาจากสภาพสุขภาพอื่นที่ไม่ใช่ระยะเวลารวมทั้ง endometriosis เนื้องอก fibroid และ ซีสต์รังไข่

ฮอร์โมนและปวดประจำเดือน

ร่างกายที่แข็งแรงก่อให้เกิด prostaglandins ซึ่งมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมน พวกเขามีส่วนร่วมในความหลากหลายของการทำงานของร่างกายรวมทั้งการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกที่ทำให้เกิดประจำเดือนหลักหรือปวดประจำเดือน

ในตอนต้นของระยะเวลาของคุณระดับ prostaglandin ในร่างกายของคุณสูงกว่าปกติ โดยปกติระดับ prostaglandins ที่สูงขึ้นมีอาการปวดประจำเดือนมากขึ้น

หากผู้หญิงไม่ได้รับการเลี้ยงดูและบางเดือนที่คุณไม่ทำก็อาจเป็นไปได้ว่าเธอจะไม่ปวดเมื่อยในช่วงเวลานั้น

ด้วยเหตุนี้แพทย์มักกำหนดให้ยาคุมกำเนิดหรือยาคุมกำเนิดเพื่อลดความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามคุณควรทราบด้วยว่า ยาคุมกำเนิด อาจมีผลข้างเคียงรวมถึงเลือดออกผิดปกติการเพิ่มของน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์

อุปกรณ์มดลูกฮอร์โมน (IUD) บางครั้งอาจลดอาการปวดประจำเดือนเช่นกัน

คุณสามารถตีปวดประจำเดือนได้อย่างไร?

อาจฟังดูง่าย แต่ผ่อนคลายและปล่อยให้คนรอบข้างรู้ว่าคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองจะช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งอาจส่งผลต่ออาการปวดประจำเดือนของคุณ

ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Motrin (ibuprofen) ยาแอสไพริน Bayer, Aleve (naproxen sodium) เป็นยาสามัญที่ใช้ในการบรรเทาอาการปวดประจำวันและอาการปวดประจำเดือน Tylenol (acetaminophen) จะช่วยให้อาการปวดได้ แต่จะไม่ส่งผลต่อ prostaglandins

การเปลี่ยนแปลงของอาหารเช่นการรับประทานอาหารที่สดใหม่และมีสุขภาพดีอาจช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน

ลองกินมากขึ้น:

• อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นมะเดื่อแห้งริคอตต้าชีสและปลาซาร์ดีนกระป๋อง
• อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นผลเบอร์รี่มะเขือเทศและพริกหยวก
• โปรตีนลีน ได้แก่ เต้าหู้และปลาน้ำเย็น

ลองใช้อย่างมากน้อย:

• อาหารที่ผ่านการกลั่น: มองหาแป้งขาวหรือน้ำตาลในส่วนผสม
• ไขมันทรานส์: ระบุว่าเป็นน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนในส่วนผสม
• คาเฟอีนและแอลกอฮอล์

คุณยังสามารถลอง:

• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อคุณไม่มีช่วงเวลา
• อาบน้ำอุ่นและใช้ น้ำมันหอมระเหย หรือ แผ่นความร้อน ที่ท้องส่วนล่างหรือด้านหลังของคุณ
• พักไฮเดรทอย่างเพียงพอ

สิ่งที่เกี่ยวกับการบำบัดเสริมและทางเลือก?

การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าการบำบัดเสริม ได้แก่ การนวดการฝังเข็มและโยคะสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ แต่ผลการวิจัยยังไม่เป็นที่แน่ชัด

การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จของผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมและสมุนไพรบางอย่างเช่นชาสมุนไพรและยาในกระเพาะอาหาร แต่ผลการวิจัยเหล่านี้ยังไม่เป็นที่แน่ชัด

โปรดจำไว้ว่าการเสริมหรือการเยียวยาสมุนไพรอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นเดียวกับยายาได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือด้านการแพทย์สำหรับอาการของคุณให้แน่ใจว่าได้เปิดเผยข้อมูลเสริมทั้งหมดที่คุณนำไปให้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{สภาคองเกรสของสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาอเมริกัน: ภาวะสมองผิดปกติ (Dysmenorrhea) http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Phousful-Periods}

_{มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติ: คู่มือเกี่ยวกับอาหารที่มีแคลเซียมสูง https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/}

_{ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์: ปวดประจำเดือน http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain}