ความเมื่อยล้าเป็นปัญหาทั่วไป สำหรับผู้ที่เป็น โรคลำไส้อักเสบ (IBD) โรค Crohn และลำไส้ใหญ่อักเสบทำให้คุณเป็นมากกว่า "เหนื่อย" พวกเขาสามารถนำไปสู่ความเมื่อยล้าลึก แต่น่าเสียดายที่มีบางครั้งในชีวิตของทุกคนเมื่อดูเหนื่อยเป็นปัญหา หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและต้องออกไปอย่างเงียบ ๆ และมองออกไปสักหน่อยมีบางวิธีที่คุณสามารถปลอมมันได้เล็กน้อย
อย่างไรก็ตามควรกล่าวว่าคุณไม่ควรพยายามที่จะดูเหนื่อยน้อยลงเมื่อคุณพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพรายอื่นของคุณ แพทย์ของคุณจำเป็นต้องเห็นคุณในฐานะคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถประเมินผลได้อย่างถูกต้องและทำความเข้าใจว่าคุณเหนื่อยมากแค่ไหน ถ้าคุณซ่อนอาการของคุณจากแพทย์ของคุณพวกเขาจะไม่ได้รับภาพที่แม่นยำว่า IBD ของคุณมีผลต่อคุณอย่างไร
1 -
จัดการกับความเมื่อยล้าพูดง่ายกว่าที่ทำ แต่จุดเริ่มต้นควรเป็นไปอย่างแข็งขันจัดการความเมื่อยล้าของคุณ เป็นการดีกว่าการนอนหลับสบาย แต่การนอนหลับเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น การหาสาเหตุของความเมื่อยล้าและการจัดการกับสาเหตุอื่น ๆ เช่นการเหงื่อออกตอนกลางคืนการเดินทางในห้องน้ำในเวลากลางคืนหรือผลข้างเคียงจากยา ด้วยแผนงานในสถานที่คุณอาจจัดการกิจกรรมประจำวันของคุณได้ง่ายขึ้น
2 -
การทำสมาธิถ้าคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีพักผ่อนสบาย ๆ เพื่อผ่อนคลายจิตใจของคุณ เมื่อคุณเริ่มต้นจากสถานที่สงบก็สามารถช่วยให้คุณดูน้อย frazzled การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องเป็นทางการใด ๆ การฟังเพลงสงบหรือเสียงพื้นหลังบางอย่าง (เช่นเสียงสีขาวหรือฝน) และหลับตาลงประมาณ 10 หรือ 15 นาที
3 -
ถุงชาบนดวงตาของคุณสิ่งหนึ่งที่รวดเร็วที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนหรือนั่งสมาธิคือการใส่ถุงชาบางอย่างบนเปลือกตาของคุณ ถ้าคุณเก็บไว้ในตู้เย็นคุณสามารถป๊อปพวกเขาลงบนดวงตาของคุณเหนื่อยในขณะที่แจ้งให้ทราบล่วงหน้า เพียงระมัดระวังว่าคุณใช้ชาที่บรรจุในถุงผ้าฝ้ายที่ไม่ได้ฟอกขาว
4 -
ยิ้มเราลังเลที่จะพูดถึงเรื่องนี้เพราะหลายคนเกลียดการบอกให้ยิ้ม (และถูกต้อง) ถ้าคุณรู้สึกไม่ค่อยชอบยิ้มให้ทำไม่ได้ อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีการสัมภาษณ์งานหรือวันที่หรือเหตุการณ์ที่สำคัญอื่น ๆ ต่อหน้าคุณคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการยิ้มได้ การยิ้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณบางส่วนและฉันได้สังเกตเห็นเป็นการส่วนตัวว่าการเผชิญหน้ากับคนที่ไม่พอใจนั้นสามารถหันกลับมาได้หากคุณกำลังยิ้มให้กับพวกเขา
5 -
สวมอะไรบางอย่างที่สดใสไม่มีใครชอบเสื้อผ้าสีดำมากกว่าฉันและฉันมีตู้ที่เต็มไปด้วยเสื้อผ้าสีเข้มเพื่อพิสูจน์มัน แต่เมื่อคุณเหนื่อยแล้วเสื้อผ้าที่มืดไม่ได้ทำคุณโปรดปรานใด ๆ หรือทำให้คุณดูเหมือนคุณได้นอนหลับสนิท ลองใช้ผ้าพันคอหรืออุปกรณ์เสริมอื่น ๆ โดยเฉพาะบริเวณใบหน้าของคุณ คำแนะนำนี้ไม่ได้เป็นเพียงสำหรับผู้หญิง แต่ก็เหมาะสำหรับผู้ชายด้วยเช่นกันซึ่งสามารถเพิ่มสีน้ำเงินหรือสีเขียวให้ตู้เสื้อผ้าของพวกเขาเพื่อเพิ่มสีสันได้
6 -
ดื่มน้ำบางส่วนการดื่มน้ำเพียงพอเป็นเพียงคำแนะนำที่ดีแก่ทุกๆวันในชีวิตของคุณ แต่เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยแก้วน้ำเย็นสามารถเดินได้ไกล ถ้าคุณไม่รักน้ำคุณสามารถใส่มันด้วยสิ่งที่คุณต้องการทำให้มันอร่อยมากขึ้น ผลไม้ธรรมดาอาจเป็นความคิดที่ดีที่สุดเพราะไม่มีส่วนผสมใด ๆ ที่อาจทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณประหลาดใจ น้ำร้อนที่ผสมด้วยมะนาวด้วยน้ำผึ้งอาจช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า