10 เคล็ดลับในการรักษามติของปีใหม่

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความละเอียดของปีใหม่คือการวางแผนล่วงหน้า

มีโอกาสเกิดขึ้นในบางช่วงเวลาในชีวิตของคุณคุณได้สร้างมติปีใหม่แล้วจึงแตกหัก ปีนี้หยุดวัฏจักรของการแก้ไขเพื่อเปลี่ยนแปลง แต่ก็ไม่ทำตาม ถ้าความละเอียดของคุณคือการดูแลตัวเองให้ดีขึ้นและได้รับ การควบคุมโรคลำไส้อักเสบ (IBD) คุณจะมีปีที่ดีขึ้นถ้าคุณสามารถรักษาความละเอียดได้ตลอดทั้งปี นี่คือ 10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น

1 -

เป็นจริง

สิ่งหนึ่งที่เกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายก็คือต้องมีความสมจริง พวกเขาสามารถมีความทะเยอทะยาน แต่เตือนตัวเองว่าจะไม่พยายามทำอะไรบางอย่างที่ไกลเกินไป วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เป้าหมายของคุณสั้นลงก็คือทำให้เป้าหมายของคุณไม่สามารถบรรลุได้ ตัวอย่างเช่นการตัดสินใจที่จะไม่กินอาหารที่คุณชื่นชอบอีกต่อไปเพราะมันทำให้คุณรำคาญกับ IBD อาจเป็นตัวเลือกที่ไม่ดีสำหรับการแก้ปัญหาปีใหม่ มุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้เช่นหลีกเลี่ยงอาหารนั้นบ่อยกว่าที่คุณทำตอนนี้

2 -

วางแผนล่วงหน้า

วันส่งท้ายปีเก่าอาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มวางแผนสำหรับปีหน้าของคุณ หากคุณรอจนถึงนาทีสุดท้ายการตัดสินใจของคุณจะขึ้นอยู่กับความคิดของคุณในวันนั้น แทนความละเอียดปีใหม่ของคุณควรวางแผนอย่างดีก่อนวันที่ 31 ธันวาคม ถ้าสายเกินไปแล้วสำหรับการวางแผนที่จะเริ่มวันที่ 1 มกราคมให้เลือกวันที่อื่นวันที่ 1 กุมภาพันธ์วันเกิดวันครบรอบการวินิจฉัยของคุณว่าวันใดมีความหมายสำหรับคุณ

3 -

ร่างแผนงานของคุณ

คุณจะไม่เริ่มเย็บชุดโดยไม่ต้องใช้ลวดลายดังนั้นทำไมคุณจะใช้ชีวิตของคุณในแนวความคิดครึ่งรูปที่แสนน่าเบื่อหน่ายรอบตัวคุณ? ตัดสินใจว่าคุณจะจัดการกับสิ่งล่อใจที่จะข้ามชั้นการออกกำลังกายหรือมีบุหรี่อีกหนึ่งใบ ซึ่งอาจรวมถึงการโทรหาเพื่อนเพื่อขอความช่วยเหลือการฝึกความคิดเชิงบวกและการพูดด้วยตัวเองหรือเตือนตัวเองว่าการเลือกใช้ไลฟ์สไตล์ของคุณส่งผลต่อ IBD อย่างไร

4 -

สร้างรายชื่อ "Pro" และ "Con"

คุณพิจารณามุมทั้งหมดของความละเอียดของคุณหรือไม่? บางทีเวลาอาจถูกต้องและอาจไม่ใช่: ให้ความคิดก่อนที่จะดำดิ่งเข้ามาอาจช่วยในการดูรายการสิ่งของบนกระดาษเพื่อให้แรงจูงใจของคุณแข็งแรง พัฒนารายการนี้ในช่วงเวลาและขอให้ผู้อื่นร่วมให้ข้อมูล เก็บรายชื่อของคุณไว้กับคุณและอ้างอิงข้อมูลดังกล่าวเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือในการแก้ไขปัญหา

5 -

พูดถึงมัน

อย่าให้ความละเอียดของคุณเป็นความลับ นำครอบครัวและเพื่อนของคุณเข้าสู่ขั้นตอนพับและกับพวกเขาอยู่ข้างหลังคุณคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้ดีขึ้น คนที่ห่วงใยคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนการตัดสินใจของคุณเพื่อเปลี่ยนนิสัยของคุณให้ดีขึ้นหรือเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดคือการพบว่าตัวเองเป็นเพื่อนที่แชร์ความละเอียดปีใหม่ของคุณและกระตุ้นให้เกิดความสัมพันธ์กัน

6 -

ให้รางวัลตัวเอง

รางวัลเล็ก ๆ ไปพร้อมกันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณบรรลุเป้าหมายได้ นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินช็อกโกแลตทั้งกล่องได้หากความละเอียดของคุณคือการกินเพื่อสุขภาพมากขึ้น แทนที่จะเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณด้วยการปฏิบัติตัวเองกับสิ่งที่คุณชอบซึ่งไม่ขัดแย้งกับความละเอียดของคุณ หากคุณยึดมั่นในคำสัญญาว่าจะทานอาหารที่ดีขึ้นตัวอย่างเช่นบางทีรางวัลของคุณอาจจะไปดูหนังกับเพื่อน

7 -

ติดตามความก้าวหน้าของคุณ

หากคุณมีวิธีการติดตามความคืบหน้าของคุณบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ใหญ่สำหรับคุณในการเดินทางของคุณ ติดตามความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำเพื่อบรรลุเป้าหมายใหญ่ของคุณ เป้าหมายระยะสั้นจะง่ายต่อการรักษาและความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียน้ำหนัก 30 ปอนด์พูดให้มุ่งเน้นไปที่การสูญเสียที่เป็นอันดับแรก 5. การเก็บ บันทึกประจำวันอาหาร หรือ บันทึกประจำวันของ อาการอาจช่วยให้คุณติดตามได้

8 -

อย่าตีตัวเองขึ้น

มีทัศนคติที่ดีตลอดเวลาเมื่อคุณต้องการปรับปรุงชีวิตของคุณไม่ได้เสมอไป แต่การพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้สามารถช่วยตนเองน้อยลงได้ หลงใหลในการจับสลากเป็นครั้งคราวไปถึงเป้าหมายของคุณจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุความก้าวหน้าใด ๆ พยายามให้ดีที่สุดในแต่ละวันและใช้เวลาในแต่ละวัน เมื่อคุณทำย้อนกลับไม่ได้อาศัยอยู่กับมัน เพียงแค่กลับมาทำตามกำหนดเวลาอีกครั้งและก้าวต่อไปกับแผนการของคุณ

9 -

ติดมัน

การยึดมั่นในแผนงานของคุณเป็นไปได้ยากที่สุดในการรักษาความละเอียดของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าต้องใช้เวลาประมาณ 21 วันในการทำกิจกรรมใหม่ ๆ เช่นการออกกำลังกายเพื่อสร้างนิสัยและ 6 เดือนเพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ นิสัยใหม่ของคุณจะกลายเป็นธรรมชาติที่สองในเวลาไม่นาน

10 -

พยายามต่อไป

ไม่ยิงทุกคนจะเป็น bullseye สิ่งที่สำคัญคือคุณพยายามต่อไป หากความละเอียดของคุณหมดสิ้นลงแล้วภายในกลางเดือนกุมภาพันธ์อย่าสิ้นหวัง เริ่มใหม่อีกครั้ง! ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถ "ความละเอียดปีใหม่" ได้ทุกช่วงเวลาของปี

11 -

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับมติปีใหม่

• 63% ของคนกล่าวว่าพวกเขาจะรักษาความละเอียดของพวกเขาหลังจากสองเดือน
• 67% ของคนทำสามหรือมากกว่ามติ
• สี่มติสูงสุด:
  1. เพิ่มการออกกำลังกาย
  2. มีความรอบคอบมากขึ้นเกี่ยวกับการทำงานหรือโรงเรียน
  3. พัฒนานิสัยการกินที่ดีขึ้น
  4. เลิกสูบบุหรี่ดื่มหรือใช้ยาเสพติด (รวมทั้งคาเฟอีน)
• คนตัดสินใจเพิ่มเติมเพื่อเริ่มต้นนิสัยใหม่กว่าที่จะทำลายคนเก่า