วิธิธรรมชาติสำหรับการบรรเทาอาการไมเกรน

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการไมเกรนคุณอาจรู้ดีว่าอึดอัดได้อย่างไร อาการปวดหัวคลื่นไส้และความไวต่อแสงหรือเสียงเป็นอาการปวดศีรษะบางส่วนของไมเกรน ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่สัมผัสกับแสงไฟแห่งแสง zig zags หรือจุดบอดในสายตาหรือรู้สึกเสียวซ่าในแขนข้างหนึ่งหรือขา

การรักษาอาการไมเกรนอาจมีความซับซ้อนเนื่องจากสาเหตุและทริกเกอร์เป็นรายบุคคล

ต่อไปนี้คือการเยียวยาที่อาจช่วยแก้ไขปัญหาบางอย่างที่อาจเป็นสาเหตุของคุณ

ทริกเกอร์อาหารและอาหาร

บางอาหารอาจทำให้เกิดไมเกรนในบางคน ทริกเกอร์อาหารมีแนวโน้มที่จะเป็นบุคคลดังนั้นบางครั้งการขจัดอาหารจะแนะนำให้ระบุตัวกระตุ้นของบุคคล ถึงแม้ว่ามันอาจจะสร้างความหงุดหงิดให้กับอาหารที่เป็นสาเหตุของปัญหา แต่ก็สามารถคุ้มค่าได้ ต่อไปนี้คืออาหารที่มีแนวโน้มทำให้เกิดปัญหา:

• แอลกอฮอล์ - สารซัลไฟต์ที่ใช้เป็นสารกันบูดในไวน์แดงถูกเชื่อมโยงกับไมเกรนและแอลกอฮอล์โดยทั่วไปสามารถทำให้เกิดการคายน้ำและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง นอกจากไวน์แดงวิสกี้สก๊อตเบียร์และแชมเปญยังได้รับการระบุว่าเป็นทริกเกอร์ที่มีศักยภาพ
• ช็อคโกแลต
• ชีสอายุมากขึ้น - ชีสบางชนิดมีรายงานว่ามีปริมาณสูงเช่น Tyramine เช่นบลูชีส brie cheddar feta gorgonzola parmesan และ swiss
• MSG (monosodium glutamate) - อาหารเสริมในซีอิ๊วซุปฐานเนื้อนุ่มและหลากหลายของอาหารบรรจุหรือแปรรูปผงชูรสจะใช้เพื่อเพิ่มรสชาติ นอกจากนี้ยังพบในร้านอาหาร นอกเหนือจากผงชูรสแล้วอาหารที่มีส่วนประกอบของมันมักจะมีโซเดียมสูงซึ่งอาจทำให้เกิดการคายน้ำซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้

• เนื้อสัตว์แปรรูป - สุนัขร้อน pepperoni ซาลามีไส้กรอกและโบโลญญามี tyramine ไนเตรตหรือไนไตรท์สูงซึ่งอาจขยายหลอดเลือดและทำให้เกิดอาการไมเกรนในบางคน

อาหารอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหา ได้แก่ คาเฟอีนถั่วน้ำส้มสายชูผลไม้และน้ำผลไม้ผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์ขนมปัง

การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันต่ำอาจช่วยป้องกันไมเกรนได้ ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการการเผาผลาญอาหารและโรคหัวใจและหลอดเลือด ตรวจสอบอาหารสามประเภท (อาหารที่เป็นปกติไขมันปกติหรือไขมันต่ำ) ในผู้ที่เป็นโรคไมเกรนเรื้อรังหรือเรื้อรัง หลังจากสามเดือนไขมันต่ำลดน้ำหนักและจำนวนความรุนแรงของการโจมตีของไมเกรนเมื่อเทียบกับอาหารไขมันปกติ

น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหย บางครั้งใช้สำหรับไมเกรน น้ำมันมักจะถูกสูดดมหรือใช้ (เจือจาง) ในปริมาณเล็กน้อยกับผิว พวกเขาไม่ควรใช้ที่ความแรงเต็มหรือในปริมาณมากหรือกิน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Neurology พบว่าการสูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาอาการได้เร็วขึ้นในช่วงไมเกรน ผู้เข้าร่วมการศึกษาน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สูดดมหรือใช้ยาหลอก (พาราฟินเหลว) เป็นเวลา 15 นาที พวกเขาถูกขอให้บันทึกความรุนแรงและอาการปวดหัวทุกๆ 30 นาทีเป็นเวลาสองชั่วโมง ผู้ที่ใช้น้ำมันลาเวนเดอร์มีความรุนแรงลดลงมาก

จุดความดัน

สำหรับบางคนที่เป็นไมเกรนการกระตุ้นจุดความดันบางอย่างบนร่างกาย (มักใช้มือและข้อมือ) อาจช่วยบรรเทาอาการได้

ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์ระบบประสาท พบว่าแรงกดที่ใช้กับจุด acupressure บนข้อมือ (เรียกว่า PC6) ช่วยลดอาการคลื่นไส้ระหว่างไมเกรน PC6 บางครั้งใช้สำหรับ อาการเมารถ และอาการคลื่นไส้ชนิดอื่น ๆ และเป็นจุดที่เกิดอาการระแวดระวังในผลิตภัณฑ์ที่วางตลาดเป็น "แถบทะเล" หรือแถบข้อมือของ acupressure

ในขณะที่การกดจุดกระตุ้นจุดที่ใช้ความกดดันของนิ้วการวิจัยบางชิ้นพบว่า การฝังเข็มด้วย เข็มสามารถช่วยป้องกันไมเกรนได้ รายงานที่เผยแพร่ใน ฐานข้อมูล Cochrane Database of Systematic Reviews ในปีพ. ศ. 2516 ได้มีการทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับการใช้การฝังเข็มในการป้องกันอาการไมเกรนแบบไม่เป็นขั้นตอน

นักวิจัยสรุปได้ว่าหลักฐานที่มีอยู่ชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจลดความถี่ในการเกิดไมเกรนและอาจมีผลอย่างน้อยที่สุดเท่าที่การรักษาด้วยยาป้องกันโรค

โยคะ

การฝึกโยคะอาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการไมเกรนแนะนำผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในงานวิจัยด้านชีวการแพทย์ขั้นสูง สำหรับการศึกษาผู้หญิงที่เป็นไมเกรนได้รับยาหรือเข้าร่วมการฝึกโยคะ 12 สัปดาห์นอกเหนือจากการรับยา หลังจากช่วงเวลาสามเดือนผู้ที่เข้าร่วมการฝึกโยคะได้ลดความถี่ไมเกรนความรุนแรงและผลกระทบของอาการปวดหัวในชีวิตของพวกเขา ไม่มีความแตกต่างในระดับไนตริกออกไซด์ในเลือด (โมเลกุลที่คิดว่ามีบทบาทสำคัญในไมเกรน)

Bottom Line

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักประสบการณ์ไมเกรนคุณอาจจะรู้ว่าพวกเขาสามารถทำให้สุขภาพทรุดโทรมได้อย่างไร การจัดการปกติและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจช่วยให้ไมเกรนที่อ่าว แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเข้าพักไฮเดรทและการนอนหลับปกติอาจทำให้ความแตกต่างใหญ่สำหรับบางคน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณสำรวจตัวเลือกการรักษาของคุณและหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและวิถีชีวิตที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการของคุณได้

_{แหล่งที่มา:}

> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Acupressure ในการควบคุมอาการคลื่นไส้อาเจียนที่มีไมเกรน วิทยาศาสตร์ระบบประสาท 2012; 33 (Suppl 1): 207-210

> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH การแทรกแซงโยคะในเลือดไม่มีในไมเกรนหญิง Adv Biomed Res 2015 31 ธ.ค. , 4: 259

> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. อาหารไขมันต่ำลดความถี่และความรุนแรงของการโจมตีไมเกรนเฉียบพลัน Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 เม.ย. 25 (4): 370-5

> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. การฝังเข็มเพื่อป้องกันอาการไมเกรนแบบไม่เป็นขั้นตอน Cochrane Database Syst Rev. 2016 28 มิ.ย. (6): CD001218

> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, น้ำมัน Foroughipour M. Lavender ในการรักษาอาการปวดหัวไมเกรน: การทดลองทางคลินิกที่ควบคุมด้วยยาหลอก Eur Neurol 2012; 67 (5): 288-91

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ