ดิ้นรนกับอาการบาดเจ็บข้อเท้าแย่? ลองการรักษานี้
บ่อยครั้งที่ใช้ในการฝึกโยคะและการฝึกเล่นกีฬากระดานโยกเยก (เรียกอีกอย่างว่ากระดานสมดุล) อาจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูสมรรถภาพจาก ข้อเท้าข้อเท้าไม่ดี ข้อเข่าข้อเท้าเป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็นที่ล้อมรอบข้อต่อ เมื่อเส้นเอ็นเสียหายผู้ป่วยอาจบ่นว่าข้อเท้าเจ็บและรู้สึกไม่เสถียร
คณะกรรมการโยกเยกจะช่วยอย่างไร?
กระดานโยกเยกทำงานฟื้นฟูข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บในหลายรูปแบบ:
- ช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว
ข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บมักจะกลายเป็นข้อเท้าแข็ง - ปัญหาที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บอีกครั้ง กระดานโยกเยกจะทำงานข้อเท้าของคุณเพื่อให้เคลื่อนที่ได้ทุกรูปแบบและช่วยให้มือถือร่วมกัน ข้อเท้าไม่เพียง แต่ขึ้นและลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวด้านข้างและการหมุนด้วย คณะกรรมการการโยกเยกสามารถช่วยในการกำหนดเป้าหมายการเคลื่อนไหวทั้งหมดของข้อต่อ - เพิ่มความแข็งแรงข้อเท้า
หลังจากอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้ากล้ามเนื้อรอบข้อเท้าจะอ่อนแอ นี้อาจนำไปสู่อาการปวดข้อเท้าเรื้อรังและอาจเกิดใหม่บาดเจ็บของข้อต่อ เช่นเดียวกับการเคลื่อนย้ายการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายขึ้นและลงของข้อเท้าไม่จำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายของกล้ามเนื้อและเอ็นต่างๆที่ล้อมรอบข้อต่อ คณะกรรมการการโยกเยกสามารถช่วยในการกำหนดเป้าหมายการทำงานของข้อต่อได้มากขึ้น - ปรับปรุง proprioception
Proprioception คือความสามารถของร่างกายของคุณในการให้ข้อเสนอแนะแก่สมอง หลังจากอาการบวมที่ข้อเท้าข้อต่อของข้อต่ออาจเกิดความเสียหายทำให้เกิดปัญหาในการควบคุมข้อเท้าได้ คณะกรรมการดุลยภาพสามารถช่วยฝึกรถไฟข้อเท้าและฝึกร่างกายใหม่เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต คนที่มีความมั่นคงแข็งแรงพอสมควรในการร่วมสามารถปรับให้เข้ากับตำแหน่งที่ฉับพลันและไม่คาดคิดของข้อต่อโดยไม่ให้ข้อเท้าออกมาได้อย่างสมบูรณ์
เคล็ดขัดยอกข้อเท้า ส่วนใหญ่เริ่มดีขึ้นอย่างรวดเร็วโดยใช้ขั้นตอนการรักษาที่เรียบง่าย แต่ถ้าคุณมีปัญหาให้ลองใช้กระดานโยกเยกเพื่อช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพของกระดูก ปัญหาที่เกิดจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้าข้อเท้าคือความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเส้นเอ็นมีแนวโน้มที่จะเพิ่มโอกาสที่จะมีการบาดเจ็บอีกครั้งที่เกิดขึ้นบนท้องถนน
ดังนั้นคนที่มีข้อเท้าแพลงเคล็ดลับมีแนวโน้มที่จะมีอาการแย่ ๆ อีก คนที่มีสามคนมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บอีกครั้งและอื่น ๆ ... ด้วยเหตุนี้สิ่งสำคัญคือบุคคลที่กระพือข้อเท้าของพวกเขาจะทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตต่อข้อต่อ