การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ พร้อมกับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดความอดทนที่เพิ่มขึ้นและความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ ได้แก่ การบำรุงรักษาทักษะทางยนต์การลดน้ำตกและการลดอัตราการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของจิตใจ พฤติกรรมที่ดีขึ้นความจำที่ดีขึ้นและทักษะการสื่อสารที่ดีขึ้นเป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำในโรคอัลไซเมอร์
มีการศึกษาความยืดหยุ่นความสมดุลและการออกกำลังกายด้านความแข็งแรงในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์โดยเฉพาะการจัดการทางการแพทย์ เมื่อสิ้นสุดการศึกษาผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยการออกกำลังกายและการจัดการทางการแพทย์มีความรู้สึกหดหู่น้อยกว่ากลุ่มอื่น ๆ และมีพัฒนาการทางกายภาพที่ดีขึ้น
กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ด้วยการปรับแต่งกิจวัตรประจำวันเพื่อตอบสนองความต้องการของแต่ละบุคคล
1 -
การออกกำลังกายยอดคงเหลือบ่อยครั้งที่เราอายุความถนัดของเราลดลง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงและรักษาความสมดุลตลอดชีวิตของเรา การออกกำลังกายสมดุลสามารถทำได้ทุกวันและในบ้านของคุณเอง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่เรียบง่ายและเพิ่มความยากลำบากในขณะที่ความสมดุลของคุณดีขึ้น การปรับปรุงความสมดุลของคุณจะเกิดขึ้นจริง การออกกำลังกายแบบง่ายๆเพียงอย่างเดียวก็สามารถทำได้และปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีปรับปรุงยอดเงินของคุณตั้งแต่วันนี้
เริ่มต้น:
- ยืนขึ้นตรงหลังเก้าอี้สูงหรือที่เคาน์เตอร์
- จับปลายเก้าอี้หรือบนเคาน์เตอร์ด้วยเบา ๆ
- ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
- รักษาความสมดุลของคุณขณะยืนอยู่บนขาข้างเดียว
- กดค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที
- ทำซ้ำกับขาอื่น ๆ
- ดำเนินการห้าครั้งในแต่ละขา
กลาง:
- ยืนขึ้นตรงหลังเก้าอี้สูงหรือที่เคาน์เตอร์เพื่อความปลอดภัยเท่านั้น
- โดยไม่ต้องจับเก้าอี้หรือเคาท์เตอร์ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
- รักษาความสมดุลของคุณขณะยืนอยู่บนขาข้างเดียว
- กดค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที
- ทำซ้ำกับขาอื่น ๆ
- ดำเนินการห้าครั้งในแต่ละขา
ขั้นสูง:
- ยืนขึ้นตรงหลังเก้าอี้สูงหรือที่เคาน์เตอร์เพื่อความปลอดภัยเท่านั้น
- ปิดตาทั้งสองข้าง
- โดยไม่ต้องจับเก้าอี้หรือเคาท์เตอร์ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
- รักษาความสมดุลของคุณขณะยืนอยู่บนขาข้างเดียว
- กดค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที
- ทำซ้ำกับขาอื่น ๆ
- ดำเนินการห้าครั้งในแต่ละขา
คาดเดาอะไร? PT ของคุณสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
2 -
การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งการรักษาความแข็งแรงสูงสุดสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและรักษาความคล่องตัวในการทำงานได้ดีที่สุด PT ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งที่เหมาะสมกับคุณเป็นอย่างไร
คลิกลิงก์ด้านล่างเพื่อดูกิจกรรมเสริมสร้างความหลากหลายที่หลากหลาย รวมการออกกำลังกายเพื่อสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเอง
3 -
การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
คลิกที่ลิงก์ด้านล่างเพื่อทบทวนการออกกำลังกายที่หลากหลาย
- การยืดช่วงเช้า
- ยืดหลัง
- ยืดคอ
- ยืดกับสายคล้องหรือผ้าเช็ดตัว
4 -
การออกกำลังกายความอดทนการออกกำลังกายความอดทนรวมถึงกิจกรรมใด ๆ ที่เพิ่มอัตราการได้ยินและอัตราการหายใจของคุณ เลือกกิจกรรมที่สนุกสนานเหล่านี้เพื่อเพิ่มความอดทนของคุณ:
- การเต้นรำ
- โยคะ
- การทำสวน
- งานบ้าน
- โบว์ลิ่ง
- ขี่จักรยาน
- ไทเก็ก
ห้องปฏิบัติการ PT หลายแห่งเปิดสอนการออกกำลังกายแบบกลุ่ม สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์เพิ่มขึ้นในการเข้าสังคมในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในขณะออกกำลังกาย