แฟลชร้อนเป็นความรู้สึกที่ฉับพลันของความร้อนที่รุนแรงที่มาจากภายในร่างกายมากกว่าจากแหล่งภายนอก กะพริบร้อนเป็น อาการ ทั่วไป ของวัยหมดประจำเดือน และสามารถมีประสบการณ์ในหลายวิธี บางคนรู้สึกเสียวซ่าในมือของพวกเขา คนอื่น ๆ สังเกตเห็นว่าการเต้นของหัวใจของพวกเขาเร่งขึ้น คนอื่น ๆ รู้สึกว่าผิวของพวกเขาอุ่นขึ้นและใบหน้าของพวกเขากลายเป็นสีแดง
คนอื่น ๆ เหงื่อไหลล้น และแน่นอนคุณอาจรู้สึกว่าส่วนผสมทั้งหมดหรือบางส่วน
สาเหตุที่แท้จริงของการกะพริบร้อนไม่เป็นที่รู้จัก พวกเขาอาจเกิดจากฮอร์โมนลดลงหรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอื่น ๆ ในช่วงที่มีไฟกระพริบเป็นช่วงที่สมองของคุณจะควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
ทริกเกอร์
บางสิ่งบางครั้งบางครั้งเรียกการโจมตีของกะพริบร้อน ได้แก่ :
- อยู่ในห้องร้อนหรืออากาศร้อน
- กินอาหารร้อนหรือเผ็ด
- ดื่มแอลกอฮอล์
- บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน
- รู้สึกเครียดหรือกังวลใจ
- สวมเสื้อผ้าคับแคบ
- การสูบบุหรี่หรือแม้กระทั่งการสัมผัสกับควันบุหรี่
การหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆที่ทำให้กระพริบร้อนของคุณอาจลดความรุนแรงของการกระพริบร้อนของคุณลงอย่างมากรวมถึงจำนวนของไฟกระพริบร้อนที่คุณพบในระหว่างวัยหมดประจำเดือนและช่วงนอกรีต หากคุณพบอาการกระพริบบ่อยๆให้เริ่มจดจำสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ หากคุณสังเกตเห็นรูปแบบคุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงการกระทำผิดที่พบได้บ่อยๆ
วิธีหลีกเลี่ยงการกะพริบร้อน
- การแต่งกายด้วยแสงชั้นหลวม ๆ สามารถช่วยได้ คุณจะรู้สึกหดตัวน้อยลงและแม้ว่าคุณ จะได้ รับความร้อนจากแฟลชคุณก็สามารถลอกเลเยอร์ออกได้ไม่กี่ชั้น
- นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้เทคนิคการหายใจแบบลึกเพื่อผ่อนคลายร่างกายและช่วยให้อุณหภูมิภายในของคุณเป็นปกติ
- หลีกเลี่ยงความร้อนในบ้านของคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการกระพริบร้อนคุณควรชนะสงครามเทอร์โมสตัทในบ้านของคุณโดยอัตโนมัติ
- ดื่มน้ำมาก ๆ. นี่เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการใช้เวลาว่าง
- พิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมน แม้ว่านี่ไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับทุกคน แต่แพทย์ของคุณจะสามารถให้ความคิดที่ดีขึ้นว่าคุณเป็นผู้ที่เหมาะสมสำหรับการรักษานี้หรือไม่
ข้อเสนอแนะอื่น ๆ ได้ผ่านไปแล้วรวมถึงยาบางชนิดและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร แต่ไม่ได้มีการวิจัยเพียงพอเพื่อที่จะระบุได้ว่า การรักษา เหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกหรือไม่ ทำการบ้านของคุณหากคุณกำลังพิจารณาทางเลือกเหล่านี้ สำหรับการรักษาด้วยตนเองด้วยแฟลชร้อน