ควรทำอย่างไรและพูดเพื่อช่วยให้วัยรุ่นของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
อาจเป็นเรื่องที่ต้องดิ้นรนต่อสู้ในฐานะพ่อแม่รู้วิธีช่วยวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกิน คุณจะช่วยให้เธอเป็นตัวของตัวเองที่มีสุขภาพดีได้อย่างไรในขณะเดียวกันก็สนับสนุนให้เกิดภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นด้วย? บทความนี้จะอธิบายถึงเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยคุณในการช่วยวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินได้
ยอมรับสนับสนุนและสนับสนุนให้เยาวชนของคุณ
วัยรุ่นของคุณคิดและรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเธอเองส่วนหนึ่งมาจากการที่พ่อแม่และเพื่อนของเธอมองเห็นเธอ (หรือการรับรู้ของเธอ)
ยิ่งคุณยอมรับวัยรุ่นมากแค่ไหนว่าเป็นใครเธอจะสามารถยอมรับตัวเองได้มากขึ้นเท่านั้น ไปที่นั่นเพื่อฟังเมื่อเธอต้องการพูดคุยโดยไม่ต้องบรรยายหรือพยายามแก้ไขปัญหา กระตุ้นให้เธอหากิจกรรมและเพื่อน ๆ ด้วยความสนใจที่มีใจเดียวกัน มีงานอดิเรกสามารถช่วยสร้างความเชื่อมั่นของวัยรุ่น
เรียนรู้เกี่ยวกับภาพร่างกายและช่วยให้วัยรุ่นของคุณเข้าใจว่าภาพร่างกายเป็นอย่างไรและมีผลต่อความนับถือตนเองของคุณอย่างไร สอนให้เธอเป็นคนที่มีความรู้เรื่องสื่อการตั้งคำถามภาพที่เธอเห็นและสร้างอุดมคติของร่างกายที่สมจริง
รวมทั้งครอบครัวทั้งหมด
อย่าโสดลูกของคุณออก การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายควรเป็นปัญหาในครอบครัว ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) กล่าวว่า "การมีส่วนร่วมของครอบครัวจะช่วยสอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของทุกคนและไม่ทำให้วัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินมากเกินไป"
ทำให้ครอบครัวของคุณใช้งานได้ดี
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการป้องกันที่ดีที่สุดของวัยรุ่นหรือเป็นน้ำหนักตัวมากเกิน วางแผนกิจกรรมที่สนุกสนานให้กับทุกคนในครอบครัว
ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน / สัปดาห์ของคุณนิสัยที่สนุกสนานและพยายามที่จะไม่ทำให้พวกเขากลายเป็นงานน่าเบื่อ เป็นแบบอย่างและสนุกกับกิจกรรมกับลูก ๆ ของคุณ พยายามอย่าให้เป็นโอกาสพิเศษ แต่สิ่งที่คุณทำตลอดเวลาร่วมกัน การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายที่เป็นนิสัยมากขึ้นในชีวิตของวัยรุ่นยิ่งพวกเขาจะมีนิสัยที่ดีในวัยผู้ใหญ่ของพวกเขา
กระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณพัฒนาทัศนคติที่ดี
ตามที่ NIMH เว้นแต่แพทย์จะแนะนำและดูแลคนไข้ด้วยเหตุผลทางการแพทย์ไม่ควรวางตัวเด็กและวัยรุ่นไว้ในอาหารที่ จำกัด สำหรับการลดน้ำหนัก อาหารที่มีข้อ จำกัด สูงอาจส่งผลต่อการขาดสารอาหารที่แทรกแซงการเจริญเติบโตและการพัฒนาของวัยรุ่น
วิธีที่ดีกว่าคือการให้ทั้งครอบครัวมีความหลากหลายของอาหารสุขภาพดีสมดุล พิจารณาใช้รูปแบบ MyPlate ของ USDA ด้วยวิธีนี้คุณจะทำผลไม้หรือผักครึ่งจานของคุณเป็นสี่ส่วนโปรตีนและแป้งสี่ส่วน (เช่นผักที่เป็นแป้งเช่นมันฝรั่งหรือธัญพืชเช่นข้าวกล้อง) การขยับโฟกัสไปที่สัดส่วนของอาหารในจานวัยรุ่นและของคุณ (ผักที่ไม่ใช่แป้งและคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นน้อยลง) สามารถช่วยยืดระยะเวลาในการปรับปรุงคุณภาพโภชนาการของมื้ออาหารและส่งเสริมสุขภาพที่ดี
ลองและแนะนำอาหารใหม่ ๆ หรือสูตรเพื่อสุขภาพที่สนุกเป็นประจำทุกสัปดาห์ กระตุ้นให้วัยรุ่นเข้าร่วมในการวางแผนและเตรียมอาหาร พวกเขาอาจได้รับไอเดียจากเพื่อน
เคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณช่วยวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินของคุณไม่เพียง แต่ทำให้เขามีน้ำหนักที่แข็งแรง แต่ยังช่วยให้เขา / เธอมีความนับถือตนเองและความเชื่อมั่น นอกจากนี้ทั้งครอบครัวจะดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี